Zelí pro hubnutí: není to snadné, ale opravdu

Pověst o schopnosti jednoduché bílé zelí zachránit plnou osobu před nadváhou trvá dlouhou dobu. Ale stále existují spory, jak správně jíst zelí, jak zhubnout. Zkusme to všechno vymyslet.

Zelí pro hubnutí: druh, složení

Existuje celá řada odrůd zelí. Všechny z nich jsou v zásadě mohou být použity ke snížení tělesné hmotnosti, ale to je na prvním místě stále zůstává pro obyčejného bílého zelí - zdroj vitaminů, stopových prvků a minerálů. Co mohu říci, pokud 100 g této zeleniny obsahuje pouze 20 kcal. To je velmi malé, ve srovnání s jinou zeleninou. Díky bohaté kompozici a nízkým kalorickým obsahem zelí mohou být bezpečně použity pro hubnutí, ale tady však není všechno tak jednoduché.

Zelí pro hubnutí: co a jak to je

Na základě zelí byl vytvořen značný počet diet. Jeden z nejdrsnějších je mono-dieta. Během dne je povoleno pouze jedno zelí v jakékoli formě. Z něj můžete udělat salát, jen lehce ochucený rostlinným olejem, můžete vařit lehkou polévku bez soli a koření. Dušené zelí pro hubnutí. Chci si uvědomit, že toto jídlo je velmi obtížné tolerovat. Během výživy můžete zaznamenat závratě, pokles nálady. Vzhledem k tomu můžete sedět na zelí mono dietu jen pár dní, maximálně 5-7. Během této doby je zcela reálné ztratit pár liber. Taková strava bude neúčinná v případě příliš velké hmotnosti, ale pro ty, kteří potřebují ztratit jen pár kilo, to udělá.

Mohu doporučit šetrnější stravu, ale také nejsnadněji. Hlad se bude cítit mnohem méně a vedlejší příznaky nejsou tak výrazné. Ukázkové menu na jeden den zelná strava například:

• K snídani si můžete dát šálek kávy a sklenici minerální vody.
• Nechte salát z mrkve a čerstvé zelí.
• Jezte vařené vejce, salát z jablka a zelí (ovoce může být nahrazeno jiným, nikoli banánem).

Pokud však chcete skutečně hodně jíst před spaním, vypijte sklenici kefíru s nízkým obsahem tuku.

Zelí pro hubnutí ve fermentované formě

Už bylo prokázáno, že zelí je ještě užitečnější než čerstvé zelí. Zde přispívají laktátové bakterie k jejich přínosu k uvolnění ještě užitečnějších látek z kapusty. A říkají, že zelí je mnohem účinnější v boji proti nadměrným kilogramům. Můžete si to vyzkoušet podle následujícího jídelního lístku. Na snídani, jíst kus chleba (bezdozhzhevogo, od celozrnná mouka) a vypijte si šálek zeleného čaje. Na oběd je dovoleno jíst jen dvě stě gramů zelí a jednoho jablka. Ujistěte se, že pijete sklenici vody. Oběďte a nakrájíme malý plátek vařené ryby, sto gramů zelí a sklenice kefíru.

Květák pro hubnutí

Barevný karfiol není ve složení nižší než bílý, takže může být bezpečně použit pro úbytek hmotnosti. Můžete jej použít místo bílé a kombinovat tyto dvě odrůdy jedné zeleniny. Horší z toho nebude. Mimochodem, karfiol je mnohem chutnější v chuti v čerstvé formě, takže se může žvýkat, když je hladový. Pokuste se vařit pro pár - v tomto případě si zachová maximální množství živin a vitamínů.

Zelí pro hubnutí je skvělý lék, který opravdu pomáhá zbavit se několika extra kilo. Musíte však pamatovat na to, že tento výrobek nemůže poskytnout všechny nezbytné látky pro normální fungování vašeho těla. Proto nesedzte často na zelnou dietu. Je lepší přidat tuto zeleninu do vaší stravy, připravit si z ní saláty, polévky a další pokrmy.