Nízkokalorické saláty v dietní výživě

Nízkokalorické saláty jsou velmi dobré jako doplněk dietní menu. K dnešnímu dni existuje mnoho receptů na jejich přípravu, a mezi nimi jsou vždy ti, kteří nebudou přidávat další kilo a nebudou mít hlad. Navíc, většina z těchto pokrmů je bohatá na vitamíny, minerály a další užitečné látky.

Základem těchto pokrmů je chudé maso, různé druhy zeleniny, ryby a mořské plody, sýry, zelenina a ovoce. Nicméně, jejich kalorický obsah je snížen o zeleninu a zelené, mohou být kombinovány s vařeným obilovin, brambory, těstoviny, kuřecí maso a další. Má se za to, že nízkokalorické salát by neměly obsahovat více než pět složek, kromě náplní, který sestává z olivového oleje nebo rostlinného oleje, nízkotučným jogurtem nebo zakysanou smetanou. Kromě toho je v pokrmech zakázáno používat majonézy, masné kouřové výrobky a tučné sýry.

Níže budeme uvažovat, z jakých produktů jsou vyráběny nízkokalorické saláty (recepty jsou docela rozmanité).

1. Barevné zelí s vejcem.

Složení: půl kilo zelí, čtyři vejce, dvě lžíce citrónové šťávy, zelená cibule, nakrájená zakysaná smetana pro doplňování paliva, sůl a pepř.

Kapusta se rozkládá na květenství a vaří se ve slané vodě, pak se ochladí a posype citrónovou šťávou. Vajíčka jsou vařená, vyčištěná a nakrájená spolu s cibulí. Všechny složky jsou smíchány, slané, pepřované a ochucené zakysanou smetanou.

2. Nízkokalorické saláty: rostlinný vitamín.

Složení: padesát gramů vařených zrn obilí, třicet gramů vlašských ořechů, jedna rajče, okurka jeden, jedna banda koriandrem, jedna červená cibule, dvě polévkové lžíce octa, některé ředkvičky, salát greeny.

Okurka, rajčata, cibule, ředkvičky nakrájené na malé kousky, kukuřičná smažit bez přidání oleje. Ořechy jsou rozemleté, přidané nakrájené koriandro, zelenina, listy hlávkového salátu, dobře promícháme a sezamujeme octem. Používání takových nízkokalorických salátů je doporučeno čerstvě připravené, takže neztrácejí vitamíny a užitečné látky.

3. Kukuřičný salát s perlovým ječmenem.

Složení: čtyři sklenice připraven ječmen, jeden šálek zrn kukuřice, jeden šálek nakrájenou cibuli, sto gramů červené a zelené papriky, kůra z poloviny citronu, dvě polévkové lžíce citronové šťávy, půl šálku balsamikem, tři lžíce rostlinného oleje, půl lžíce nasekané kopr, poloviční lžíci soli.

Smažte pepř, přidejte kukuřici, cibuli, perličkový ječmen. Zedru citron, šťáva z citronu, ocot, kopr, sůl a máslový mix a beat whisk. Salát nalil obvaz, smíchal a dal na chvíli na chladném místě.

Salát s rajčaty

Ingredience: padesát gramů cibule, rajčata, šest set gramů, dvě stě gramů jogurtu a okurky jedné, deset gramů koriandru a kopru, sůl a pepř.

Cibule nakrájíme na polkruhy, sůl a pepř, necháme na chvíli marinovat. Rajčata jsou nakrájena na velké kusy, okurky, matsoni, nakrájené zeleniny a cibule. Všechno smíšené.

Nízkokalorické saláty, které jsou dodnes k dispozici, jsou nezbytným místem při sestavování dietní nabídky. Různé bylinky obsažené v jejich složení přispívají ke zlepšení trávení, posilování imunity a regulaci práce vnitřních orgánů.