Supertet je účinný způsob, jak budovat svalovou hmotu

Kulturistika je sport, který je zaměřen na zvýšení svalové hmoty.

Co je to superset v kulturistice?

Z pohledu budování svalové hmoty byl uznán jako nejúčinnější trénink s superbunkami. Každý soutěžící se dříve či později začnou aplikovat tuto metodu na jejich výcviku, protože v průběhu času svaly přizpůsobit běžným zatížením a je třeba provést úpravy. V takových případech je superset výbornou cestou. Tím, že používáte tento přístup k tréninku, svaly se stresují a nadále rostou.

Nadmnožina je postupné provedení dvou cviků bez odpočinku.

Co jsou to supersety?

Supersety mohou být provedeny ve dvou variantách:

• na stejné skupině svalů;
• na svalových antagonisty.

Pokud je váš trénink zařazen do práce stejné svalové skupiny, které jsou supersety z následujících možností: například, první cvičení je hluboký dřep, druhý cvičení mrtvý vzestup. Oba jsou zaměřeny na růst gluteální oblasti a biceps hip. Cvičení v supertetu se provádí téměř bez odpočinku, což poskytuje vynikající zatížení vláken a zkracuje dobu tréninku.

Supersety na svalových antagonisty se provádějí ve stejném režimu, ale na protějších svalech. Pokud trénujete své nohy, je to například první cvičení prodloužení nohy v simulátoru na čtyřkolce, druhá - flexi na hamstringu. Takže svaly, které provádějí opačné funkce, trénují stejným přístupem. To zahrnuje trénink bicepsu tréninků na hrudi.

Co jsou to supersety?

Jak již bylo zmíněno dříve, superset je skvělý způsob, jak se dostat ze stagnace růst svalů. Jako každý orgán našeho těla svaly zvyknou na obvyklý způsob života. Školení v monotónním režimu brzy nebo později přestane ovlivňovat růst, což je pro sportovce nepřípustnou chvíli.

Chcete-li vytvořit stres pro růst svalové hmoty, je nutné změnit princip tréninku. To lze provést různými způsoby: zvýšit pracovní hmotnost, změnit cvičení, zvýšit počet přístupů nebo se obrátit na nadsety.

V takových sportech, jako je kulturistika, supersety - svalový trénink důsledná realizace cvičení - jsou velmi populární. Vedoucí kulturisté země, stejně jako zahraniční sportovci prokazují účinnost tohoto přístupu k výcviku na osobní zkušenosti.

Nadměrné nárůsty hmotnosti

Trénink kulturistika v určitém přístupu mohou oba stavět hmoty a hubnutí. V prvním případě racionálně využívat tréninkových nadmnožin na svalové skupiny, s touto možností důkladnější studie svalů vláken a mikrofraktur. To podpoří rychlý růst svalů.

Význam supersety je zatížení jednoho svalu pomocí cvičení, které ho ovlivňují jinak.

Supercoaster pro hubnutí

Co znamená nadbytek pro hubnutí? Je to skvělá příležitost k vyschnutí těla do letního období nebo do soutěže, pokud jste sportovec.

Samotná odborná příprava však nestačí k dosažení výsledků. Chcete-li zhubnout, potřebujete správnou stravu v kombinaci s tréninkem pomocí superbuněk. Současně jsou dvě cvičení vynakládány dvakrát více energie než v klasickém tréninku, respektive více spálených kalorií.

Hubnutí rozumně mluvit o supersetů na antagonistických svalů, přístupy musí být provedeno téměř jeden po druhém, a počet opakování se pohybuje v rozmezí 15-20 krát.

Kdo jsou to supersety?

Supertet - to je spousta zkušenými atlety, protože svaly začátečníků v raných letech jsou dobře vhodné pro růst a klasické tréninkové programy. Navíc tato technika vyžaduje dobrou znalost návrhu programu, konzistence a techniky cvičení.

Pokud během tréninku v normálním režimu nemůžete program měnit až na dva měsíce, pak je žádoucí trénovat maximálně měsíc v supertetu.

Obecně platí, že vhodný pro každého sportovce, takže se nemusíte říkat něco v kulturistice říci jednoznačně, že vzdělávací program. Každý jednotlivý organismus, jeden účinný způsob cvičení mnogopovtornom do druhého, ale nepřinášejí žádný vliv. Totéž lze říci o supersetů. Zkoušeli různé metody tréninku, naslouchání jejich svaly a dodržování správné diety, budete rozumět, že pro vás efektivně a že je nezbytné, aby zastínit.