Power fitness - krása a zdraví!

Stereotyp o tom, že síla - to je spousta

Silné silové tréninky

Vývoj vytrvalosti a snadného zvedání postavy je vše, co fitness může dát. Silový trénink má mnohem více výhod. Takové cvičení mohou mít pozitivní vliv na svaly kostry, zlepšují hladké svaly a také stabilizují a zlepšují výkon a stav srdečního svalu.

Výhody však zde nekončí. Konstantní trénink znamená vytvoření velkého množství minerálů v kostní tkáni. Konečným výsledkem je zvýšení pevnosti kloubů.

Nicméně stojí za to pochopit, že výkonová zdatnost je především rozvíjením moci. Tento termín znamená schopnost člověka překonat odpor zátěže pomocí vlastních svalů.

Vzhledem k tomu, že osoba má omezené množství prostředků v jeho vlastním těle, není možné vycvičit více než 1-2 svalové skupiny v jednom tréninku.

Typy silového tréninku

Výkonnost může být rozdělena do několika podskupin, z nichž každá je zaměřena na vývoj určitých vlastností:

• První a nejčastější mezi dívkami typ školení - je to aerobní. Zavedení velkého počtu aerobních cvičení do silového tréninku pomáhá posílit zatížení srdce. Výsledkem velkého počtu kardiologických tréninku je silný vývoj srdečního svalu, zvýšené spalování tuků a také svalové svaly.
• Další typ výcviku se nazýval výcvik s objemovou silou. V tomto případě se většina úsilí zaměřuje na růst svalové hmoty dívky, stejně jako na změnu tvaru těla.
• Třetím typem je výkonová schopnost samotná. Jediným účelem tréninkového procesu v tomto případě je vývoj takového ukazatele jako síly a všechno, co s ním souvisí.

  

K dispozici je také speciální program. Jejich podstatou je, že výcvik se používá pouze k rozvoji síly v jiném sportu, tj. K zaškolení profesionálních sportovců jiným směrem, například plavci. Kromě toho může být tato výuka použita v případě rehabilitace po vážných nemocech.

Napájení

Ale síla fitness není všechno. Při cvičení je velmi důležité dodržovat přísnou dietu. Pokud je účelem tréninku budování svalové hmoty, množství kalorií by mělo mírně překročit požadovaný objem. Je však velmi důležité zajistit, aby všechny kalorie vstupovaly do těla pouze ze zdravých potravin. Pokud je třeba zhubnout, počet kalorií by se měl samozřejmě snížit.

Vzpomeňte si, jak důležitá je strava, protože zvláštnost ženského těla spočívá v tom, že snadno ukládá tuky a svaluje svaly ve srovnání s muži. Tato funkce je také spojena s hormony - obsahujícími méně testosteronu a více estrogenů.

Frekvence výcviku

Nejběžnější frekvence tříd je 3krát týdně. Tento program je optimální pro začátečníky. Zkušení sportovci trénují více. Ty dívky, jejichž cílem je zhubnout, mohou dále běžet ve dnech, kdy není trénink. Ale v každém případě musíte mít na paměti, že mezi lekcemi by měla být alespoň 1 denní přestávka.