ABL fitness. Co to je? Vlastnosti programu

Program ABL je určen speciálně pro ženy. Silový trénink je zaměřen na rozvoj břišních svalů, hýždí a nohou. Zkratka ABL je zkratka pro "břišní hýždě nohy", což znamená v angličtině "žaludek, hýždě, nohy". Na těchto místech se chtějí objevit "extra" kilogramy. Proto je tento systém ideální pro ty, kteří chtějí postavu postavit do pořádku.

ABL fitness. Co to je?

Systém zahrnuje aerobní a silové cvičení, které vyvíjejí vytrvalost a umožňují dostatečnou rychlost jízdy. Kdy aerobní cvičení velké množství kalorií je spáleno. Při intenzivním zatížení však dochází ke ztrátě svalové hmoty. Mezitím silové cvičení obnovují svaly.

To je výhoda programu ABL. Kombinace cvičebních komplexů dává zatížení, které činí tělo napjaté a umožňuje udržovat svaly v tónu. Systém je zaměřen na opravu svalů tisku, hýždí a nohou. Je třeba poznamenat, že systém ABL také zahrnuje protahovací cvičení, které vám umožňují uvolnit svalové napětí a normalizovat dýchání.

Vlastnosti programu

Jaké jsou výhody cvičení, které ABL Fitness nabízí? Co to dává? Na rozdíl od těžkých břemen s těžkou zátěží jsou tato cvičení vhodná pro ty, kteří nechtějí pumpovat velké svaly. A také pro začátečníky, protože komplex je navržen tak, aby byl vhodný pro jakoukoli úroveň přípravy. Během tréninku používáme dodatečné vybavení:

• kulturista;
• fitball;
• krok-platforma;
• činky;
• gumové tlumiče;
• a další.

Výhody ABL fitness

Dynamické a vzrušující trénink vám nejen umožní transformaci těla v krátké době, ale také komplexně ovlivňuje tělo, rozvíjí sílu svalů a zvyšuje vytrvalost. Velký výběr dodatečného vybavení vám umožňuje diverzifikovat vaše tréninky a dělá relativně nový směr ABL univerzální. Kurzy fitness, které kombinují aerobní a silové cvičení, pomohou:

• posiluje srdce a cévy;
• vyvinout hustotu kostních tkání;
• zlepšit spánek a celkovou pohodu;
• vyčistit tělo toxinů;
• zvýšení odolnosti organismu;
• normalizovat metabolismus.

Pravidla a rysy výcviku

Školení se skládá ze tří částí: zahřívací, hlavní a finální části.

• Zahřívání zahrnuje cvičení pro zahřátí. Aerobní část aktivuje spalování tuku a připravuje svaly pro aktivní práci. Proč často používají krok-platformu. Navzdory skutečnosti, že tento program je doporučen pro osoby s jakoukoliv úrovní přípravy, pro mnohé z nich však představují obzvlášť obtížné třídy na stepí. Je dobré začít ovládat základní pohyby na plošině. Stojí to za to, protože cvičení s krokem spálí mnohem více kalorií než jiné druhy aerobiku.
• Hlavní část se skládá z opakovaných cvičení, kombinovaných v blocích. Výkonová část s dalšími závažími je organicky zabudována do výcvikových vad. Hmotnostní vážení je zvoleno individuálně, v závislosti na možnostech. ABL fitness (foto níže) se skládá z cvičení, kombinovaných v mini-kompletech, které se opakují třikrát.
• Závěrečná část je zaměřena na cvičení pro obnovení dýchání a srdečního rytmu.

Kdo to může udělat?

Trénink ABL kombinuje cvičení s různou intenzitou, a proto je vhodná pro osoby se špatnou fyzickou zdatností. Abyste mohli trénovat nezbytné svaly a nepoškodit zdraví, musíte cvičení správně provádět. Sledujte polohu těla a rychlost cvičení. Na rozdíl od jiných programů, které jsou vhodné jak pro ženy, tak pro muže, například program ABS, ABL fitness je určen speciálně pro ženy, takže korekce zón je efektivní a rychlá.

Co ženy dostanou z třídy?

• První je vysoká spotřeba energie v těle. Proto, rychlý spalování kalorií a efektivní úbytek hmotnosti. Dodržujte správnou výživu v krátkém čase, můžete dosáhnout požadované hmotnosti.
• Za druhé - výkonové zatížení posílí svaly hýždí, nohou, stisk a zpět. V tomto případě, dokonce s výraznou hubnutí, tvoří svaly atraktivní postavu. Nebojte se nadměrné svalové hmoty, protože testosteron v ženském těle není dost významný pro změnu svalové vlákniny. S vybraným výpočtem a dalším zatížením, které nabízí ABL fitness. Co to znamená? Komplex je zaměřen na formování pasu, hrudníku a nohou a ne na získávání svalových svalů.
• Za třetí, intenzita cvičení vám umožňuje vyvinout klouby a vazy, což zvyšuje jejich pohyblivost a pružnost. Přímo ovlivňuje přívod krve do oblasti kyčle ABL fitness. Co to znamená pro ženy? To je dobrá prevence řady nemocí reprodukčního systému a ochrany před zraněními kyčelních kostí.

Jak efektivní je ABL fitness? Přehledy potvrzují, že tento program je nejoptimálnějším typem vhodnosti pro ty, kteří chtějí zhubnout. Zátěž je poněkud silnější, což ovlivňuje číslo k lepšímu.

Nejprve musíte zvolit lehčí cvičení. Postupně zvyšujte zatížení, které dosáhne viditelných výsledků. Krásná reliéf bude doslova za dva měsíce. A (která se nemůže radovat) se objeví vytrvalost.

Ztráta hmotnosti s ABL je opravdu skvělá. Velkým plusem je, že se zachovává štíhlá, dobře promyšlená postava, tělo nezvyšuje svalstvo. Krok je trochu únavný, ale s jistotou můžete říci, že výcvik poskytne výsledky. Obrázek se změní k lepšímu, stehna a hýždě budou značně zpřísněny. Chcete-li zlepšit tvar a hubnutí - nejlepší druh fitness.