Nejlepší způsob pro ideální postava je "Krása po dobu 10 minut"!

Moderní móda diktuje její pravidla, podle nichž musí ženská těla nutně splňovat normy: 90 * 60 * 90. Mnozí zástupci spravedlivého sexu, kteří se snaží mít modelovou postavu, se vyčerpají různými diety a přehnanými fyzickými zátěží. Trvání návštěvy tělocviku trvá hodně času.

Bohužel mnoho lidí z objektivních důvodů nemá čas navštívit fitness centra. Právě pro ně byl vynalezen kompaktní sportovní systém, který trval dost času.

Co je krása za 10 minut?

Profesionální fitness instruktor Cindy Whitmarshová vyvinula mnoho různých kurzů cvičení zaměřených na dosažení ideální postavy. Ze všech programů, které vytvořil talentovaný trenér, nejslavnější a nejoblíbenější je video "Beauty for 10 minutes".

Podle teorie tohoto kurzu není nutné vyčerpat s mnoha hodinami cvičení ve fitness centrech, abyste udrželi svaly tónované. Dostatečné krátkodobé, ale pravidelné kurzy doma. Je to zdarma a užitečné.

Cindy Whitmarsh vydala vlastní video, které podrobně vysvětluje a pochopí techniku ​​tříd zaměřených na zlepšení tělesných forem. Program je určen širokému publiku, takže načrtává nejen systém cvičení, ale i pravidla zdravé výživy, při dodržení kterých je možné rychle dosáhnout požadovaného výsledku.

Díky jasným a srozumitelným komentářům instruktora můžete snadno ovládat program, individuálně zvolit správné třídy a dosáhnout maximálního efektu.

Podmínky programu "Beauty for 10 minutes"

Hlavními podmínkami sportovního video kurzu "Beauty for 10 minutes" je dynamika a pravidelnost. Aktivní výkon těchto cviků napomáhá spálení přebytečného tuku a tvorbě svalové hmoty. Během lekce videa jsou podrobně vysvětleny všechny nuance úkolů. Program zahrnuje cvičení pro oteplování a relaxaci svalů, které pozitivně ovlivňují celé tělo jako celek. Úkoly jsou snadno proveditelné, protože jsou určeny pro začátečníky.

Při cvičení musíte jíst správně a vypočítat obsah kalorií ve vaší stravě. Pokud porušíte stravu, nebude výsledek provedených cvičení dosažen.

Sekce video kurzu

Systém "Beauty for 10 minutes" je určen pro 5 sadů fyzických cvičení. V tomto případě by měly být zapojeny 5 různých svalových skupin, jmenovitě: paže, stehna, hýždě, lis, ramena. Kromě toho video kurz obsahuje protahovací cvičení, díky nimž se vazy stávají elastickými a tělo je pružnější. Pro tyto lekce budete potřebovat ručník.

Jaké sekce nabízí video kurz "Beauty for 10 minutes"?

• Břicho. Zde, v přístupné formě, jsou ukázány jednoduché cvičení zaměřené na posílení tisku. Po pravidelném tréninku se velikost pasu výrazně snižuje a žaludek se stává pevným a elastickým.
• Boky. Za pouhých 10 minut se provádí mini-trénink všech svalových skupin boků a nohou. Jednoduché cvičení pomohou dosáhnout bezkonkurenčního výsledku.
• Ruce a ramena. Tato část je zaměřena na zlepšení ramen a předloktí. U tříd budeme potřebovat činky.
• Zvláště stojí za zmínku i kurz zaměřený na posílení složitých svalů. Videoinstruktor "Krása po dobu 10 minut" hýždí bude silná, utažená a pružná.
• Protahování je zaměřeno nejen na dosažení flexibility, ale také na uvolnění celého těla.

Jaké výsledky byly dosaženy v kurzu "Beauty for 10 minutes"? Hodnocení všech, aktivně a důsledně provádí cvičení, vždy pozitivní!

Jak správně se zapojit?

Pohodlí tohoto programu je individuální výběr zatížení. Pokud chcete, můžete se zapojit do komplexního tréninku různých svalových skupin nebo zvolit cvičení zaměřená na opravu problémových oblastí, zdokonalování určité části vašeho těla.

Je třeba provést denní výuku 10 minut. Pokud takové zatížení nestačí, mělo by být přiděleno k tréninku 2-3krát týdně a dělá cvičení určená k posílení všech částí těla.

Výsledek

K dosažení výsledku - vytvoření ideální postavy - musíte dodržovat hlavní podmínky kurzu: stravu, pravidelnost, činnost. Mnoho lidí, kteří se zabývají systémem "krása po dobu 10 minut", získalo nejen krásné tělo, ale především - zdraví a veselou náladu!