Apple: obsah kalorií na 100 gramů. Kalorický obsah jablek, jejich přínosy a nutriční hodnoty

Apple je jedinečný produkt. Vitamíny C, P, E a prakticky celá skupina vitaminu B je všechno jablko. Obsah kalorií na 100 gramů v rozmezí 35-47 kalorií mu umožnil úspěšně obsadit hodně postavení v kategorii dietních produktů. Mnoho diet má hrdý název "Apple" a způsobuje vážné diskuse mezi lékaři a spotřebiteli. Dokonce i děti v mateřské škole vědí o výhodách jablek. Křupavé, čerstvé, pečené a sušené jablka pevně vstoupily do naší každodenní stravy.

O kalorií obsahu jablek

Kalorický obsah jablek různé odrůdy a pečené jablka výrazně se liší. Například 100 gramů červeného jablka obsahuje 47 kalorií. Řada studií ukázala, že systematické používání jablek červených odrůd může snížit hladinu cholesterolu obsaženého v krvi. Stačí jen dvě střední jablka denně - a po 3 měsících se hladina cholesterolu vrátí zpět do normálu.

Calorie Green Apple (100 gramů) je 35 kalorií, což je o něco méně než v červené. Proto jsou tato jablka považována za nejužitečnější. Nejnižší obsah kalorií je jablka odrůdy "Simirenko".

Při procesu sušení se zvýší obsah kalorií na 100 gramů jablek a činí 243 kalorií. Takové vysoké rychlosti jsou určeny především skutečností, že proces sušení zvyšuje koncentraci cukrů ve výrobku.

100 g jablek, které byly tepelně zpracovány a pečeny v troubě s malým cukrem, obsahovaly 57,36 kalorií. Oblíbené jídlo mnoha - oblíbená charlotta s jablky - již není tak dietní, protože obsahuje 221 kalorií.

Než užitečné jablka

Stojí za zvážení dostupnosti živin, které obsahují jablko. Obsah kalorií na 100 gramů není jediným ukazatelem výhod či škod, které produkt nese. Bude správné poznamenat, že jablko je pravým ovocem zdraví. Takový hlasitý titul dostal kvůli vysokému obsahu vitamínů.

Kromě toho jablko skrývá velké množství železa, což umožňuje, aby byl použit k prevenci různých nachlazení. Draslík, který je součástí dužiny, pozitivně ovlivňuje stabilizaci krevního tlaku a vápník poskytuje pevnost kostní tkáně a zubní sklovinu.

Použití jablek v dietní výživě

Existuje mnoho diet, které jsou založeny na prospěšných vlastnostech, s nimiž je jablko obdařeno. Obsah kalorií na 100 gramů není v tomto ohledu jediným pozitivním faktorem. Plody obsahují velké množství vlákniny, které vyžadují spoustu času na asimilaci. Její dlouhý pobyt v těle dává pocit sytosti a nevysílá signály tělu, že je čas kousnout.

Metody používání jablečné stravy

Pokud je vaším cílem snížit příjem kalorií jídlem, přijměte před každým jídlem pravidlo jíst jedno malé jablko. Tento přístup v systému ztráty hmotnosti vás přiměje k konzumaci méně kalorií.

Chcete-li rychle snížit váhu, odborníci na výživu doporučují organizovat vykládku dnů jablek. Kalorie jablek, jejich výhody a kontraindikace vám umožní jíst nejvýše 2 kg denně, porušení tohoto pravidla, můžete riskovat velmi přetížit střeva a žaludek. Ujistěte se, že dodržujete pitný režim, pití nejméně 1,5 litru, pomůže úspěšně bojovat proti toxinům v těle.

Nejkontroverznější je strava, která je založena na jablku. Obsah kalorií na 100 gramů umožňuje spotřebovat je v neomezeném množství, ale nezapomeňte, že je to jediná strava, která může poškodit tělo. Takové diety jsou navrženy po dobu 3, 5, 6 a 10 dnů, dávají možnost zbavit se 1,5 kg nadváhy denně.

Když jsou jablka škodlivá

Obsah kalorií jablka, výživová hodnota jablka a bohatá složka vitaminu nezrušují jeho negativní účinky na tělo. Existuje skupina lidí, pro něž je spotřeba tohoto ovoce zakázána nebo by měla být jasně kontrolována.

Přebytečné vlákno v těle může vést k exacerbaci kolitidy, gastritidy nebo duodenálního vředu. Pokud máte vysokou kyselost, upřednostněte sladké odrůdy. V akutní fázi gastritidy odmítněte čerstvé jablka, omezující na pečené ovoce.

7 tajemství jablka

Kalorický obsah jablek jejich výhody a kontraindikace není jediná informace, která by měla být přijata do rukou milovníků ovoce. Jablka ukládají spoustu zajímavých skutečností a tajemství. Tak pojďme začít.

1. Zelená jablka obsahují více vitaminů než červená jablka. Navíc, jestliže trpíte kardiovaskulární dystonií, vzdát se červených jablek, dáváte přednost zelenému.
2. Apple kosti - zdroj jódu, aby se nepoškodilo tělo, jíst ne více než pět kostí. Kromě jódu se v nich příroda skrývala velké množství kyselina kyanovodíková, které se při nekontrolované spotřebě stanou škodlivé pro tělo.
3. Strouhaná jablka jsou užitečnější, ale při jejich broušení neodstraňujte kůži bohatou na živiny. Řada studií dospěla k závěru, že antioxidanty vstupující do buničiny zpomalují růst rakovinných buněk.
4. Dospělý člověk by měl jíst nejméně 700 gramů různých druhů ovoce a zeleniny denně, v jablkové sezóně může být tato norma zcela nahrazena voňavými a křupavými plody. Ženské tělo potřebuje o něco méně, norma je 500 g.
5. Často kolem tématu jablka je mýtus o neuvěřitelném množství železa. Ve skutečnosti je v jablku velké množství železa, ale má tu podobu, která prakticky neabsorbuje naše tělo. Proto v případě nízkého hemoglobinu upřednostněte produkty živočišného původu - játra, vejce a maso.
6. Pro sklizeň na zimu ve formě sušení použijte zelené odrůdy jablek. V průměru jablko obsahuje až 80% vody, ale v zelených stupních o něco méně. Toto stejné doporučení bude relevantní při výběru ovoce pro dezerty a charlotty.
7. Navzdory varování lékařů mohou jablka pomoci při léčbě gastritidy. Použijte strouhaný ovoce zelených odrůd, abyste po jídle nejezeli nic po dobu 4 hodin. První měsíc jablka se stane vaším každodenním společníkem, druhý měsíc sníží spotřebu až třikrát týdně, třetí - až jednou. Plody nebudou všelékem, pokud se nevzdáváte kořeněného jídla, kávy, čerstvého chleba a silného čaje.