Potřebujeme vědět, kolik kalorií je v jablku?

Jablko od starověku je považováno za jedno z nejdůležitějších plodů v lidské stravě. Má potřebnou sadu užitečných vlastností a mnoho životně důležitých vitaminů a mikroelementů. Obvykle lidé vůbec nezajímají, kolik kalorií je v jablku, protože jablko je považováno za symbol zdraví a dlouhověkosti.

Co tvoří jablka?

Hlavní složkou jakéhokoli produktu jsou bílkoviny, tuky a sacharidy. Jablka nejsou výjimkou. V průměru za každý 100 gramů čisté hmotnosti vstupují 0,4 gramu bílkovin a tuků, stejně jako 9,8 gramů sacharidů.

Když vidíme kolik sacharidů v jablku ve srovnání s tuky, někteří mohou pochybovat o jejich užitečných vlastnostech. Proto jsem hbitě dodal, že v těchto ovoch je také 86,3 gramů vody a dalších 1,8 gramů vlákniny. A to znamená, že počítáme, kolik kalorií je v jablku, nemůžeme se starat o nadměrnou výživovou hodnotu. Navíc toto ovoce obsahuje velké množství vitamínů a stopových prvků, z nichž hlavní jsou vitamín C a železo. A pro ty, kteří chtějí konečně zjistit, kolik kalorií je v jablku, informuji vás: maximálně 47.

Proč maximální? Vzhledem k tomu, že obsah tohoto kalorií závisí převážně na jeho vnitřním obsahu a hustotě vláken. A to se naopak odrazilo v barvě kůry, která by měla být nakonec vedena. Čím je červenější, tím více kalorií obsahuje. Proto je zelenější - čím menší.

Vezměte například, jablka Golden, jehož obsah kalorií je 41 kcal. Jsou to šťavnaté sladké jablka se žlutou slupkou. Ale pokud zvolíte zelené odrůdy, tento indikátor se sníží na 35 kcal. Proto, ti, kteří se obávají nadměrné kalorie, je lepší vybrat si je různé jablka.

Jak užitečné jsou jablka?

Tyto plody obsahují téměř všechny vitamíny a stopové prvky, které lze nalézt pouze v rostlinných potravinách. Kromě toho obsahují pektin, takže patří do kategorie produktů, které mají nízkou hodnotu glykemický index, a jsou doporučovány pro použití při diabetes mellitus, stejně jako v případě nutnosti snížit hmotnost.

Jablka čistí krev, zvyšují krevní tlak, zabraňují vazokonstrikci a jsou velmi užitečné pro dobré fungování lymfatického systému. Má pozitivní vliv na fungování nervového systému a střev.

Přestože odborníci doporučují, aby se spolu s kůrou, která obsahuje největší množství užitečných látek, doporučuje používat pouze v pozdním létě a na podzim. Jindy jsou tyto ovoce chemicky ošetřeny pro lepší konzervaci a jejich odlupování je lepší odstranit.

Jak zhubnout s jablky

Jablka se aktivně používají v různých dietěch pro hubnutí. A nejradikálnější z nich navrhuje odstranit až 10 kilogramů extra hmotnosti za týden, zatímco jiní - jen nepatrně upravit číslo. Mluvení o radikální diety, můžeme dát dva příklady.

V první variantě se doporučuje nepamatovat na to, kolik kalorií je v jablku a během dne užívat libovolný počet bez omezení. Doporučuje se pít objem kapaliny potřebné pro tělo ve formě obyčejné vody, čaje nebo bylinných odvarů.

Druhá možnost je ještě radikálnější. Zahrnuje použití pouze některých jablek. Již není možné přijímat pouze jiné potraviny, ale i kapaliny. Počet jablek by měl být nejméně jeden a půl kilogramu denně.

Kromě těchto dvou možností existuje velké množství jiných, velmi odlišných diet s použitím jablek. Z nich můžete připravit saláty s přidáním dalších druhů ovoce, jednou týdně, aby se daly jogurtové jablko na vykládku a dokonce i použití speciálně vyrobených jablečných koláčů ke zhroucení.

Zajímavé fakty

Ve světě je přibližně 7,5 tisíc různých odrůd jablek. A jejich obsah kalorií závisí nejen na barvě kůry, ale také na způsobu skladování. Pokud je například obsah čerstvého ovoce v průměru 41 kcal / 100 g, pak v konzervách jablečná pěna bude to 61 kcal, a v sušeném jablku - až 210 kcal.

Neméně zajímavé je skutečnost, že přibližně 65% světové populace žije na místech, kde rostou banány. Naopak pouze 35% může jíst jablka přímo ze stromů.

A teď je to nejdůležitější věc. Zatím vědci nevynalezli elixír nesmrtelnosti. Ale doporučili, aby ti, kteří chtějí žít dlouhý a aktivní ve věku života, denně jedí jednu střední cibuli, 150 gramů zelí a jednoho jablka. Proto, závěry o užitečnosti druhé, jak se říká, můžete udělat sami.