Obsahují sacharidy jaké produkty? Rozumíme společně

Moderní člověk se odlišuje od zastaralého nejen tím, že "celý den" visí na internetu, používá mobilní telefon a řídí vysokorychlostní dopravu.

Moderní civilizovaný člověk, na rozdíl od sebe před dvaceti lety, neustále ztrácí váhu. Nebo se ztratí. V každém případě víme hodně o tom, co pro to musíme udělat. Konkrétně jíst méně sacharidů a tuků a více bílkovin. Sacharidy jsou potraviny? Většina z nás věří, že ti, kteří se zlepšují, a proto je musíme řídit špinavou koště ze stravy a nemůžeme je zpochybňovat.

Stejně jako v jakékoliv univerzální víře existuje v tom určitá pravda a podíl chyb. Za prvé, sacharidy nejsou samotné produkty, ale organické látky obsažené v nich. Nejběžnější z těchto látek jsou sacharóza, fruktóza a glukóza. A laktóza je ta, která je přítomna v mléce. V některých produktech existuje několik druhy sacharidů, například v cukru. S radostí koexistuje s glukózou a fruktózou.

A potřebujeme sacharidy. Bez nich budeme kosit, oslabujeme, budeme šedivit naše tváře a obecně nebudeme moci normálně žít. Jen sacharidy jsou špatné a dobré. Od dobra jsme obviněni energií, ze špatného - "nemilosrdně" nabobtnáváme.

Ptáte se: "Dobří sacharidy jsou potraviny?" Odpověď je jednoduchá: podívej se na doporučení ohledně zdravého stravování a řekni jim ahoj. Při pohledu na tyto štíhlé (doslovně) série jmen můžete snadno pochopit, které potraviny jsou dobré sacharidy, naše nabíječky a které nejsou. Dobře - je to čerstvě vymačkaná zeleninová a ovocná šťáva, celozrnný chléb as přídavkem otrub, pohankové a ovesné kaše, hnědá rýže, fazole, zelená zelenina a rajčata. Kromě všech výše uvedených můžete také přidat houby, těstoviny z hrubá mouka, plody, hořká čokoláda a mléčné výrobky.

A špatné sacharidy jsou produkty? Ty, co tě potěší chuťové pohárky, a pak zrádně odloženo ve formě tuku na boky a břicho. Kde můžeme získat tuto "radost"? Samozřejmě, bílý chléb, sladkosti, cukrovinky, brambory, makarony z jemné mouky a bílé rýže. Všechny tyto lahůdky obsahují především cukr a škrob. A pokud nemáte po tortu "svačinu" jogging, pak extra kilogramy s dietou, kterou jistě poskytnete. Mimochodem, Lyubov Orlova si někdy dovolila jíst dort, ale po té se uklidnila na podlaze. Také zůstal v bývalé hmotnosti.

Takže nezavěšujte zámek na ústa, používejte sacharidy, ale udělejte to moudře. Dalším pravidlem, které udržuje, že se neznatelně zlepšíte. Vezměte si ráno svou oblíbenou sladkost. Výhodně až 12 hodin. V této době se nejlépe absorbuje sacharidy. Takže můžete jíst cukroví na snídani a na ranní oběd, ale na večeři nechte bílkovinu a dávejte sacharidům nepříteli.

Kromě produktů s vysokým obsahem těchto organických látek existují také produkty, u kterých existuje minimální množství. Podívejme se, jaké potraviny jsou málo sacharidů.

V rybách a masě prakticky chybí. Jen málo, ale obsahuje zeleninu (okurky, salát, rajčata, ředkvičky), houby, citrony, pomeranče, vodní melouny. Také jsou méně než 5 g (na 100 g) v mléčných výrobcích s nízkým obsahem tuku, mořských plodů a měkkýšů.

No, teď "znáte nepřítele osobně", stejně jako přítel. A pokud se vás někdo zeptá: "Sacharidy jsou potraviny?" - budete vědět, na co odpovědět. A také si můžete naplánovat vlastní stravu způsobem, který zůstane energický, energický a vhodný.