Co jsou sacharidy a mají se bát?

Slovo "dieta" se často používá u žen. Ideální postavou je, že jsou připraveni vzdát své oblíbené pokrmy a nápoje. Většina z nich vyděsit potraviny, které obsahují sacharidy.

Sacharidy potřebují lidské tělo?

Rozhodně potřebné. A úplně je vyloučit ze stravy je kontraindikováno, protože dává 50% - 60% celkového množství energie, která zajišťuje činnost všech orgánů a systémů lidského těla. Pouze nadměrné použití uhlohydrátových produktů může způsobit poruchy metabolismu a způsobit nadváhu.

Sacharidy: jednoduché a komplexní

Hlavní rozdíl jednoduché a složité sacharidy leží v rychlosti, s jakou je organismus asimiluje. Jednoduché sacharidy jsou členěny rychle náročné - již vstoupit do krevního oběhu postupně, nezůstávají v rezervě, a to zejména nepoškozují postavu.

Jaké jsou uhlohydráty?

Velmi důležitým prvkem pro tělo je glukóza, která je hlavní zdroj energie. Zvláště je nezbytné pro mozku. Proto se při intenzivní duševní práci doporučuje používat černou čokoládu. Hodně glukózy v banány, třešně, maliny, hrozny, švestky, mrkev, dýně a kapusta.
Produkty, které obsahují uhlohydráty v malých množstvích:

1. Zelenina. Okurky, rajčata, ředkvičky, hlávkový salát a čerstvé houby obsahují méně než 5 g sacharidů na 100 g výrobku. V kapustě, dýně, cukety - od 5g do 10g. Pokud jde o brambory a řepu - nepřehánějte to, protože obsahují 11 g - 20 g této složky. Současně je brambor dodavatelem škrobu, což je 80% všech potřebných sacharidů.
2. Plody. Nejmenší množství sacharidů v citrony - 3 roky Další ASC jsou oranžové, vodní meloun, mandarinka, meruňky, obsahující od 5 g do 10 g 10 g více (a to je vysoká rychlost) jsou jablka, hroznové víno, ovocné šťávy.
3. Mléko. Během výživy je lepší omezit odstředěné mléčné výrobky. V mléce, kefír, zakysaná smetana a tvaroh asi 5 g sacharidů. Ale v těch, které obsahují cukr - jsou až 20 g.
4. Mořské plody. Mořské kale a měkkýši jsou dietetické. Mají trochu tuku a až 3 g sacharidů.
5. Také obsahují uhlohydráty v malých množstvích, takže se jedná o maso a masné výrobky.

Které uhlohydráty nejsou pro danou postavu nebezpečné?

Jaké jsou sacharidy, které lze nazvat "škodlivé"? Tato cukrovinky a mouka výrobky (to nezahrnuje chleba hrubě mletý), cukr. Pokud jste zvyklí na snídani pití sladké kávou a sušenkami - vůbec ne v těle vitamínů, ale hodně sacharidů, které se rychle vstřebává do krve, ale také brzy vrátí k vám pocit hladu. Co jsou "užitečné" sacharidy? Jedná se o plody, ovoce (čerstvé a sušené), mléko, med, zrna. Jen pomazávy jsou pomalu tráveny a mohou udržovat lidskou energii po celý den.

Vysoce kvalitní jídlo - výborná postava

Chcete-li vypadat krásně, nemusíte se mučit s dietou. Správná výživa vám pomůže být neustále ve tvaru. Hlavním úkolem je přiměřeně přistupovat k této otázce: studovat, které sacharidy jsou obsaženy, jaké jsou (škodlivé nebo užitečné) a v jakém množství. Kombinujte produkty pro vaření a improvizaci v kuchyni. Potraviny budou nejen prospěšné, ale i potěšení.