Pomalé sacharidy. Seznam produktů pro každodenní použití

Pokud se rozhodnete zhubnout, musíte se co nejvíce naučit o vlastnostech různých produktů. Každý ví, jak škodlivé je číslo pro tučné pokrmy a sladkosti. Neméně důležitou roli ve výživě však je otázka, kdo udržuje pomalé uhlohydráty. Produkty s nimi musí být denně spotřebovány, protože jsou velmi užitečné.

pomalé produkty sacharidů

Tyto látky mají nejcennější vlastnost: pomalu se rozkládají. Před tím, než budou převedeny do hlavní zdroj energie - glukózy, - projít spoustu času, a nebudete potřebovat doplnit zásoby vitality příliš často. pomalé uhlohydráty

Navíc, pomalé sacharidy (seznam produktů bude uveden níže) pomáhá udržovat hladinu cukru v krvi normální. To je důvod, proč nejen ztrácí váhu, ale také diabetici potřebují vědět, kde jsou tyto látky obsaženy.

Pomalé sacharidy. Seznam produktů

Je velmi důležité naplánovat si dietu na den předem. Pak budete jíst jen to, co potřebujete. Jak již bylo uvedeno, pomalé sacharidy hrají rozhodující roli ve výživě. Stůl je nejvýhodnější variantou distribuce výrobků. Je to snadné použití.

Fazole	Největší počet je soustředěn v různých druzích luštěnin. V těchto produktech je obsah bílkovin také vysoký, takže jsou užitečné pro ty, kteří se podílejí na sportu a snaží se budovat svaly.	Jedná se o čočku, hrach, sójové boby, fazole, fazole včetně granátového jablka.
Maso	Samozřejmě, pomalé sacharidy se nacházejí v mase.	Pro ty, kteří přivedou své tělo zpátky do normálu, je důležité jíst ryby, kuřecí maso, telecí maso.
Výrobky z mouky	Nemyslete si, že musíte úplně opustit mouku.	V první polovině dne je dokonale přípustné jíst chléb hrubého broušení, stejně jako těstoviny z tvrdé pšenice.
Zelenina	A samozřejmě, ve velkých množstvích zeleniny obsahují pomalé sacharidy. Seznam produktů rostlinného původu, které lze konzumovat po celý den, je poměrně rozsáhlé.	Toto zelí (bílé zelí, brokolice, barva), cibule, cuketa, pepř, houby, špenát, rajčata, pór.
Plody	Plody obsahují velké množství cukru, ale mnoho z nich je také bohaté na pomalé uhlohydráty.	Zahrnuje meruňky, pomeranče, jablka, avokádo, zralé banány, třešně, broskve, grapefruity, hrušky.
Kashi	Na snídani je třeba jíst kaše.	Pomalé sacharidy jsou obsaženy ve všech odrůdách, s výjimkou manga, stejně jako bílá a bílá hnědá rýže. Největší přínos je v pohankové, ovsené, pšeničné, prosa, perleťový ječmen.

Je důležité si uvědomit, že jídlo by mělo být správné bez ohledu na to, zda chcete zhubnout nebo ne. Komplexní sacharidy by měla představovat významnou součást stravy dospělých i dětí. Budou poskytovat nejen fyzické, ale také psychologické zdraví. Proto nezapomeňte do stravy zahrnout pomalé uhlohydráty. Výrobky uvedené v článku vám pomohou.

pomalý uhlohydrátový stůl

Dlouho se ukázalo, že jíst jídlo s komplexními sacharidy, lidé budou mít vždy dobrou náladu. Proto, v případě stresu a selhání, je lepší jíst jablko než čokoládovou tyčinku.

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné