Jak vypít nějaký geyner?

Vzhledem k tomu, že mnoho lidí nerozumí rozdílům a často zaměňuje generel s proteinem, než se dozví, jak ho vypít, měli byste zjistit, co to je. Gainer je produkt s vysokým obsahem uhlohydrátů, jehož obsah dosahuje 95%. Existují dva hlavní typy tohoto produktu: rychlé a pomalé sacharidy. Proces dělení pomalé sacharidy dochází postupně a déle v čase, rychle dává uhlohydrát "splash" v krátkém časovém intervalu. Z toho vyplývá, že odpověď na otázku, jak používat geyner závisí na jeho druhu. Rychlé sacharidy by měla být konzumována před a po tréninku. Pomalý je třeba užívat po celý den ve formě dodatečného přípravku.

Jak správně pít geyner před a po tréninku? Před začátkem tréninku - asi hodinu. Požadovaná dávka a počet porcí naleznete přímo na obalu. Obvykle se jedná o dvě až tři lžíce. Je vidět, že na rozdíl od koktejlu bílkovin je dávka mnohem větší. Po tréninku byste měli používat stejné části jako předtím a čekají 20-25 minut.

Měli byste také vědět, jak pít těhotenství po celý den. Mezi snídaní a středně ranním občerstvením se tato látka nejlépe konzumuje společně s proteinem. Po večeři si protein nesmí přidávat do jídla. Měli byste být velmi opatrní, protože tento produkt je vysoce-carb, jeho použití ve velkém množství může dát místo svalové hmoty, tuku.

Obecně platí, že výtěžek je aktivně využíván odborníky, ale pokud jste novým obchodníkem, pak než začnete používat doplňky stravy, stojí za to poradit se svým lékařem. Specialisté lékařských institucí by měli provést průzkum vašeho těla, aby poskytl potřebná doporučení a radil, kdy a jak pít geyner, jaké účinky by se od něho měly očekávat. Zisk má také instrukce k použití, ale protože tento produkt je obvykle cizího původu, může být instrukce špatně přeložena. Stává se, že výrobci doporučují, aby zředili až 400 gramů výrobku, aby se podařilo jednat. Takové významné množství uhlohydrátů ve vašem tělo je jednoduché nebude mít čas trávit a vaše peníze budou vyhozeny. To je důvod, proč se před začátkem užívání hodí konzultace s odborníkem na výživu.

Pokud se zeptáte odborníků, jak používat geyner, zjistíte, že normou je 150 gramů produktu smíchaného s 300 gramy vody, džusu nebo mléka. Smíchejte přísady s lžící, nedoporučujeme, ale je nejlepší použít mixér nebo třepačku. Studie, jak správně vypít kuchař, mnoho se obává o teplotu připraveného nápoje. Jeden může okamžitě říci, že teplota pro koktejl není vůbec kritická a nemá vliv na vlastnosti produktu. Podle doporučení může být připravená tekutina jednoduše uchovávána v chladničce spolu se zbytkem jídla.

Jak pít člověka, abyste dosáhli maximálního účinku? První věc, kterou si vzpomínáte, je, že geyner není náhradou za jídlo, ale přísadou. Každé ráno je třeba připravit kompletní snídani a po té vypít část sacharidového koktejlu. Je také důležité doplnit rezervu sacharidů a bílkovin během okna protein-sacharid. Toto "okno" je krátké období, bezprostředně po tréninku. V tomto okamžiku tělo nepotřebuje jídlo a začít s regenerací v těle, měli byste použít část nebo proteinu. Pokud dodržujete výše uvedené doporučení a zjistíte, jak pít zdravější, aniž byste ublížili zdraví, můžete v nejkratším čase získat požadovanou postavu a spokojit se sami.