Získáváme svalovou hmotu. Který geener je lepší?

Mnozí sportovci používají kočár zvýšení svalové hmoty. Tento doplněk stravy může pomoci i ectomorfům. Což Je geyner lepší? Kritéria volby neexistují - v každém konkrétním případě je vybrána individuální varianta. Je třeba poznamenat, že zisk je směs, tedy kromě hlavní složky, existují i ​​další prvky. Ze zdrojového materiálu závisí jeho kvalita a proporce na konečném výsledku, který určuje, který z nich geyner lepší.

Kvalitní směs by měla reprezentovat optimální poměry bílkovin a sacharidů. Vysoký obsah bílkovin (až 40% na porci) pomáhá zvýšit svalovou hmotu, stejně jako rychlé zotavení po cvičení. Výsledek závisí na poměru, dávkování a frekvenci používání přípravku. Před tréninkem je lepší pít koktejl se zvýšeným obsahem uhlohydrátů, který vás "dobije". Aktivuje inzulinový cyklus a glykogen rychle vstoupí do svalových vláken. Po třídách by měla být upřednostněna směs s vysokým obsahem bílkovin. Vynikající možností je syrovátková bílkovina, která živí svaly aminokyselinami.

Chcete-li zjistit, který geyner je nejlepší, musíte nejprve analyzovat jeho složení. V kvalitní směsi obvykle obsahuje glutamin, taurin, kreatin. Kromě toho obsahují komplex vitamínů a minerálů, které tělo potřebuje. Gainer v takové směsi by měl být hlavní součást, a zbytek - další. Abyste předešli pochybnostem o kvalitě výrobku, upřednostněte zahraniční výrobce.

Pokud snadno získáte váhu, je lepší odmítnout. Pokud vám každý kilogram dostanete s obtížemi nebo si uvědomíte, že neznáte velké množství jídla, získá vám zisk. Často začínají kulturisté nahradit běžnou stravu různými sportovními doplňky. Nedělejte takovou chybu, jinak byste skutečně způsobili nenapravitelné škody na vašem zdraví.

Který geener je lepší? Neexistuje jednoznačná odpověď, protože závisí nejen na kvalitě směsi, ale také na požadovaném výsledku. Odlišují se v počtu kalorií. Samotný muž si musí vybrat produkt, který splňuje všechny jeho požadavky. Tam je obrovský rozdíl mezi 900-teplem a 300, jestliže oni jsou spotřebováni každý den na týden. Pokud je příliš mnoho kalorií, pak nejenom bude růst svalová hmota, ale i tuky. Ačkoli by mělo být také zřejmé, že není možné zvýšit "čistou" hmotnost svalových vláken.

Pravděpodobně nějaká směs způsobí nadýmání, průjem nebo jiné poruchy trávení. To se nedá přičítat vedlejším účinkům, protože obyčejné jídlo na někoho může ovlivnit. Zbývá jen vyzkoušet genéry různých výrobců, experimentovat s dávkováním a frekvencí příjmu a také s kapalinou, do které jej přidáte. Obvykle je to mléko, voda nebo džus.

Který geynery je lepší? Určitě ty, ve kterých je uhlohydrátová složka optimálně vyvážená. Sacharidy by měly mít různé glykemické indexy, aby se svaly dostávaly na dlouhou dobu. Směsi založené na kombinačním poměru komplexních a jednoduché sacharidy.

Který geener je lepší? Co bude nejúčinnější? Tyto otázky vznikají u každého sportovce, který chce získat váhu. Jak již bylo uvedeno výše, je třeba se nejprve zaměřit na výsledek, který chcete dosáhnout, a na váš typ struktury těla (ektomorf, endomorf, mezomorf).