Psychologické zdraví člověka: definice, rysy, faktory

Zdraví - to je jedna z nepostradatelných podmínek pro normální fungování lidského těla. Vzhledem k tomu, že zdraví je zvažováno na všech úrovních: biologické, sociální a také psychické - pak se věnuje výzkumu různých oborů (anatomie a fyziologie, lékařství, sociologie, filozofie, psychologie). V psychologii se studuje na osobní úrovni.

Definice

Koncept psychického zdraví je možné vidět prostřednictvím hranice dobré fyzické pohody. Každý ví, co je zdraví. Mnoho lidí je upřímně přesvědčeno, že dobré zdraví je v první řadě absence choroby. Toto stanovisko je pouze částečně správné. Zdraví samo o sobě znamená nejen nepřítomnost nemocí jako takových, ale také schopnost přizpůsobit se měnícím se podmínkám prostředí, různým úrovním fyzické aktivity. V tomto pojetí není nic složitého. Ale pokud jde o psychologické zdraví, mohou existovat potíže s definicí.

Již starý řecký filosof Plato řekl, že zdraví, jako krása, zahrnuje proporcionalitu a vyžaduje "souhlas protikladů". Platón zdůraznil, že skutečné zdraví je vyjádřeno ve správném vztahu duše a těla. Často člověk dokáže identifikovat svůj emocionální stav fyzickým: "Necítím se velmi dobře - znovu jsem se mluvil s bratrem", "po této události mám trauma." Slova píseň jsou známá: "Můj duše bolí, moje srdce pláče." Můžeme tedy vyvodit následující závěr: pod psychickým zdravím se rozumí emoční a emocionální.

Podle vědecké definice je psychická pohoda stav, ve kterém má člověk příležitost plně realizovat svůj tvůrčí potenciál, vyrovnat se s každodenním stresem a pracovat produktově. Je třeba zdůraznit, že takový stav nemůže být vždy vyčerpán pouze lékařskými nebo psychologickými podmínkami. Tam je vždy subjektivní posouzení, které odráží sociální normy regulace duchovního života.

Hlavní faktory

Zkoumali jsme, jaké psychologické zdraví je. Nicméně nestačí znát pouze definici pojmu. V praxi je také užitečné mít informace o tom, co určuje tento stav. Ve vědě určuje několik faktorů psychickou pohodu člověka. Podmíněně jsou rozděleny do dvou kategorií: jedná se o faktory prostředí a subjektivní rysy. Například první koncept pro děti znamená situaci v rodině a v dětské instituci. Subjektivní faktory jsou lidské osobnostní rysy, které byly vytvořeny v procesu její interakce se světem již od nejranějších let.

Někteří učenci sdílejí faktory emoční pohody v následujících kategoriích:

• Genetika.
• Sociální.
• Ekonomický.
• Interní (emocionální).

Aspekty emoční pohody

Psychologové se tradičně odvolávají na psychologické nebo duševní zdraví, na své dva aspekty - emoční a intelektuální.

Vlastnosti intelektuálního aspektu se odrážejí ve způsobu, jakým probíhají procesy paměti, myšlení a pozornosti. Například psychologicky kompletní a zdravé dítě v předškolním věku dělá přechod z vizuálně-efektivního na vizuálně-obrazový typ myšlení. Umožňuje zvládnout tři typy činností: hraní, konstruktivní a také vynalézavé. Projev tohoto aspektu v dětství je neoddělitelně spojen s rozvojem řeči.

Co se týče citového aspektu, je neoddělitelně spojeno s jakými pocity se dítě během jeho interakce se světem zažívá. Například v předškolním věku je dítě velmi citlivě závislé na matce a povaha vztahu s ní vyvolává přímý dojem na jeho emocionální zdraví. V dospívání bude tento aspekt záviset na charakteristice jeho přizpůsobení v peer skupině. V dospělosti se velký vztah věnuje vztahům s partnerem v manželství, dětmi a rodiči, přáteli.

O čem závisí blahobyt komunity?

Hodně výzkumu se věnuje otázce, jaké jsou hlavní faktory ovlivňující psychologické zdraví rodiny. Zde výzkumníci také identifikovali několik skupin faktorů.

• Vnější okolnosti. Každý člen rodiny komunikuje s různými lidmi po celý den, často skrývají negativní zkušenosti a únavu, spíše než pozitivní emoce. Tato zkušenost může přenášet dalším členům rodiny.
• Interní faktory. Problémy v této oblasti se zpravidla týkají finanční stránky života, nedostatku vzájemného porozumění.
• Osobní komplexy, nedostatek důvěryhodných vztahů. Dospělí členové rodiny se nedokáží dohodnout - nebo pár nemůže odhalit své zkušenosti navzájem.

Dětský stav mysli

Co se týče psychického zdraví dětí, je to téměř zcela závislé na kvalitě vztahů, které má dítě s dospělým prostředím. Všechno, co se děje v životě dítěte v předškolním věku, nadále ovlivňuje stav jeho psychie na počátku školního života.

Úrovně psychického zdraví u dětí

Vzhledem k tomu, že duševní pohoda předpokládá existenci rovnováhy mezi jednotlivcem a prostředím, potom jako hlavní kritérium v ​​psychologii je přizpůsobení dítěte ve společnosti. Vědci rozlišují několik úrovní emoční pohody:

• Creative. Dítě se může snadno přizpůsobit v jakémkoli prostředí. Má prostředky k překonání složitých situací, je plný aktivit.
• Adaptivní. Obecně platí, že dítě je ve společnosti dobře přizpůsobené, ale někdy se vyskytují i ​​některé momenty nesnášenlivosti.
• Asimilační a akomodativní. Děti této úrovně nejsou schopny budovat harmonický vztah se světem, nebo jejich chování závisí na vnějších faktorech.

Úrovně duševní pohody u dospělých

Jaké jsou úrovně psychického zdraví u dospělých? Vědci rozlišují tři etapy: životně důležité, sociální a existenciální duševní pohodu.

Vitalní psychická pohoda předpokládá zodpovědný přístup člověka k jeho biologickým potřebám, potřebám jeho těla. Taková osoba nejen sleduje fyzické zdraví, ale také se snaží věnovat pozornost svalovým svorkám a skořápkům, které vznikly v důsledku duševního stresu.

Na sociální úrovni je emoční spokojenost určována těmi vztahy, ve kterých člověk vstoupí na vůli. Nejvýznamnější pro něj jsou ty vztahy, které jsou určeny pravidly práva, morálky, morálky. Osoba, která je duševně zdravá, může stanovit cíle pro sebe, jejichž dosažení je užitečné jak pro sebe, tak pro okolní lidi.

Zdraví na existenciální úrovni znamená, že se člověk může orientovat v hlubokém vnitřním světě, důvěřuje své vlastní zkušenosti. Ukazatelem zdraví na této úrovni je přítomnost významu života, aspirace k ideálu.

Korelace těla a duše

Samostatně bychom měli věnovat pozornost vztahu mezi psychickým a fyzickým zdravím. Od starověku se lidé pokoušeli sjednotit myšlenku harmonie duše a těla, které by měly být základem pro šťastný lidský život. Myšlenka je známa, že v zdravém těle - zdravé mysli. Nicméně v mnoha cvičeních se říká, že silné fyzické zdraví ještě není ukazatelem síly ducha. Stav obou těl a duší tak neustále vyžaduje pozornost a práci na sobě. Ve svém rozhovoru, plukovník-generál Yu. L. Shevchenko o otázce, které druh zdraví co je důležitější, odpověděl: "Důležitější je duchovní. Koneckonců, pokud člověk žije v neustálém strachu a úzkosti, jeho tělo se začne samovolně ničit. "

Mnoho lékařů je nakloněno k tomuto názoru. Předpokládá se, že asi 80% všech fyzických onemocnění začíná právě s psychologickou disharmonií. A indická a čínská filozofie postulují, že základem pro zdravé tělo může být pouze duševní zdraví, rovnováha ducha. Je známo, že silná psychika může významně ovlivnit stav celého organismu. Mentální přetrvávání pacienta, pozitivní auto-návrh se často stává jednou z nejdůležitějších podpor v boji proti nemoci. Na druhé straně může osoba sám způsobit psychickou škodu na zdraví. To se děje v případě, že se poddává negativním myšlenkám, sebepoznání, úzkosti, strachu, agresi. Takové podmínky vedou k nerovnováze v práci mnoha orgánů a systémů - především nervové, hormonální, oběhové, imunitní. A tak stres vždy ovlivňuje fyzický stav člověka. Navzdory širokému rozšíření stresu lze s jistotou tvrdit, že jde o nepřijatelný luxus z hlediska fyzického zdraví.

Psychosomatika: ohrožena

Ve své práci, shrnující údaje různých studií, VI Garbuzov seskupuje charakteristické znaky, které mohou předurčovat psychosomatické nemoci. Podle výzkumníka může tato nemoc ohrozit následující kategorie lidí:

• Příliš rozhodná a aktivní, neustále nakloněná přijímat velkou odpovědnost.
• Dlouhá a namáhavá práce, která se vyznačuje zvýšeným smyslem pro povinnost.
• Příliš svědomité, morbidně reagující na hodnocení ostatních lidí.
• Ti, kteří jsou předurčeni neustále se soustředit na negativní zkušenosti.
• Zachyceni, ovládali své emoce až do úplného potlačení.
• Ti, kteří nevědí, jak se přizpůsobit měnícím se životním podmínkám.
• Zranitelným, úzkostným lidem, kteří příliš silně reagují na agresi někoho jiného.
• Nemohli vyjádřit své emoce a zkušenosti.

Prosperující člověk - jaký je?

Pro člověka s mentálním a psychickým zdravím jsou myšlenky úplné osamělosti, úplného opuštění, pesimistického pohledu na svět nepřijatelné. Koneckonců, co se stane v životě, hlavním faktorem je stále reakce člověka na události, jeho pohled na věci. Osoba, která v nejhorší situaci dokáže najít alespoň něco dobrého pro sebe, usiluje o duchovní a osobní růst, neztrácí zoufalství a neruší se ničivou depresí.

To mu pomůže zachovat duševní a psychické zdraví. V oblasti vzdělávání dětí by dospělí měli také věnovat zvláštní pozornost dovednostem emoční regulace. Koneckonců, jen vlastní moudrost, rodiče mohou naučit dítě najít, a to i v obtížných situacích se uživit, naučit se stavět psychologické prostředky dodat, zlepšit a duchovně růst. Konečně se dá zmínit slavné arménské přísloví: "Smích je duševní zdraví". Chcete-li zachovat emoční zdraví, je užitečné co nejčastěji se smát a usmívat - pak budou všechna onemocnění obcházena.

Nedostatek vnitřní rovnováhy

Psychologicky zdravý člověk může být snadno identifikován svou přiměřenou souvislostí s událostmi vnějšího světa - a to jak pozitivní, tak i nejpříjemnější. Takový člověk je otevřený světu, je schopen produktivní spolupráce, je schopen chránit se před úderem života a je vyzbrojen všemi potřebnými znalostmi a dovednostmi, které mu umožňují bránit se před potížemi. Pokud se člověk uzavírá v sobě, snaží se vyhnout se kontaktu s lidmi, považuje se za zcela sám a zbytečné, zde můžete přemýšlet o narušení psychického zdraví. Bohužel, mnoho lidí, kteří si našli své vlastní potíže, se obracejí na pomoc specialistům. Toto chování lze porovnat s neochotou kontaktovat zubaře: až do zubu začne bolet, kampaň je neustále odkládána. Psychologové mezitím doporučují vyhledávat pomoc v těchto případech:

• Pokud jsou v životě obavy. Mohou být jak malé, tak globální - v obou případech je třeba věnovat pozornost. Může to být strach z výšek, vystoupení před velkým publikem, strach z temnoty atd.
• Ve vztahu existují problémy. Jedná se o jeden z nejtěžších aspektů lidské existence a problémy v této oblasti mohou otřesit stav psychického zdraví každého.
• Silný stres. Mohou to být potíže při práci, neshoda doma, ztráty peněz, péče o blízké, antropogenní katastrofa. V takových situacích je obtížné, aby se člověk vyrovnal s problémy sám. Nejlepší způsob, jak zachovat psychologické zdraví, bude kontaktovat specialisty.

Způsob, jak posílit psychiku: pracovat na emocích

Stejně jako fyzické zdraví člověk může posílit své emocionální zdraví. V tomto případě, bude mu dát si šanci stát se více aktivní a energický, jak se zbavit pasivity a apatie a naučit se pohybovat ze stavu bezmoci k produktivitě.

Jedním z nejdůležitějších podmínek psychického zdraví je pozitivní emoční stav. Nedávno stále více lékařů uznalo, že negativní zkušenosti mohou vážně ovlivnit stav duševního a fyzického zdraví. Vědci tvrdí, že lidé, kteří trpí nadměrnou úzkostí, agrese či podezření, riziko chytit jakékoliv onemocnění (např, astma, onemocnění kardiovaskulárního systému, bolesti hlavy), je mnohem pravděpodobnější.

Zároveň pozitivní zkušenosti ovlivňují osobu na přesný opak. Vědci zkoumali skupinu 122 lidí, kteří zaznamenali infarkt. Jejich úroveň optimismu a pesimismu byla posuzována. Po uplynutí 8 let ztratilo 21 z celkového počtu 25 úplných pesimistů. A z 25 nejodvážnějších účastníků experimentu zbylo pouze 6 lidí z celého světa.

Stálost v překonávání obtíží

Jedním z nejdůležitějších psychologických faktorů zdraví, včetně fyzických, je schopnost vyrovnat se s obtížemi. Osoba si může zachovat duchovní blaho pouze tehdy, když je schopen překonat ty problémy, které vyvstávají v jeho životní cestě. Stejný člověk, který padá a rozbíjí se tváří v tvář obtížím, ohrožuje jak jeho psychickou pohodu, tak fyzické zdraví.

Rozvoj psychického zdraví vždy znamená, že se člověk naučil překonat problémy v jeho životě. Naopak ten, kdo je slabý, jsou znevýhodněni, pokud jde o paměti, bude i nadále cítit zraněn na okolnostech, na vině jiné, reprezentovat únavu.

Metody posílení vnitřní rovnováhy

Zvažte několik způsobů, jak posílit psychické zdraví tím, že ovlivní emocionální sféru.

• Malá radost. Když dokážeme zaznamenat i malé úspěchy a vítězství, výrazně to zvyšuje úroveň spokojenosti se životem. Samozřejmě, nejčastěji se musíte vyrovnat s obtížemi, než slavit vítězství. Ale štěstí nemůže čekat a vytvořit to sami. Chcete-li to udělat, musíte se naučit těšit z nejmenších z vašich vítězství - koneckonců, jsou to "cihly", z nichž se skládá duševní pohoda.
• Příjemná komunikace. Když člověk komunikuje s lidmi, kteří mu způsobují soucit, vede to ke zvýšené produkci oxytocinu, hormonu připevnění a bezpečnosti. Pozitivní komunikace je nezbytná pro každého člověka, i když se přesvědčí, že žije dobře izolovaně. Zejména tento aspekt by měl věnovat pozornost osobám, jejichž profesní aktivity jsou spojeny s velkým stresem v komunikaci. Například pokud je psychologické zdraví učitele silné, jestliže jeho komunikace spočívá většinou v interakci s obtížnou třídou? Takový učitel riskuje ztrátu nejen emoční rovnováhy, ale i psychosomatické nemoci. Proto je vždy nutné vyvážit negativní zkušenosti (v tomto případě - komunikaci) s pozitivními emocemi.
• Samozřejmě není vždy snadné najít ty lidi, na které se můžete spolehnout v obtížné chvíli. Ale je možné vytvořit umělý a „kruh štěstí“, můžete použít alternativy - například, aby zaplnil nedostatek sociálních vazeb komunikující se zvířaty, ve velkých kolektivů, nebo dokonce sociálních sítí. V druhém případě bude oxytocin produkován méně, ale stále lze očekávat určitý počet.
• Půl hodiny odpočinku nebo meditace. Den moderního člověka je plný událostí: od samého dopoledne je třeba někam utéct, pospěš si k tomu, aby se zopakovali desítky případů. Doslova spadá do vířivky případů, aniž by si všiml, jak procházejí měsíce a roky. A večer se dívá na příběhy zločinu, hororové filmy nebo akční filmy. To je zásadně špatný přístup, který nezajišťuje zachování psychického zdraví, ale naopak - jeho zničení. Proto je mimořádně užitečné zavést do každodenního života praxi nazvanou "půl hodiny klidu". Předem si naplánujte 30 minut klidného života. Můžete jen relaxovat, přemýšlet o svých plánech, snech a cílech. Můžete meditovat v tomto okamžiku nebo přemýšlet o dětství. To pomůže posílit psychické zdraví, pomůže další den produktivnější život.

Můžete zachránit a posilovat své vlastní duchovní blaho i v nejtěžších podmínkách. Abychom toho dosáhli, musíme upustit od nekonečné řady sebeobvinování, přemýšlet o možných způsobech řešení tohoto problému a začít jednat. V obtížných situacích se lidé, kteří se mohou nazvat psychologicky zdravými, na sebe raději zodpovídají za situaci a hledají řešení problémů. Dospělí a nezralí lidé jsou ponořeni do sebe-obvinění a zkušeností, čímž zhoršují své fyzické zdraví a emoční stav.