Filosofie asanů. Jóga pro začátečníky

Od starověku člověk studoval otázku, jak najít harmonii existence osobnosti v okolním světě. Získané poznatky byly formalizovány do samostatných cvičení. Stanovily pravidla, po nichž lidé mohli získat fyzické a psychologické zdraví. Jednou z takových vrstev znalostí je výuka založená na použití asanové techniky, jógy. Tento východní proud, který má hluboký filozofický základ, se úspěšně zakořenil na Západě. Přestože pro praktického západního člověka je samozřejmě fyzický aspekt této doktríny většího zájmu. Celkové posilování těla, zvyšování vitality a odstranění onemocnění - to je to, co přitahuje jógu. Hlavní asanas lze praktikovat i začátečníkům. Pro praktikování jógy není nutné být sportovec a profesionální sportovní trénink.

Jak dělat, co nelze udělat?

"Jak je to možné? Normální člověk se tak nemůže ohýbat! "- vykřikněte lidi, poprvé vidí fotky různých asanas. Jóga v tomto okamžiku je něco neuvěřitelného, ​​nějakého nepochopitelného umění. Nicméně jóga je praktikována velkým počtem lidí po celém světě. Jsou to lidé různého věku, stejně jako různé fyzické schopnosti. Většina z nich má pocit pozitivního účinku svých studií. Mezi těmito vzácnými jednotkami mohou opakovat postoje zkušených jogínů. Od začátečníka, nikdo nikdy nebude vyžadovat podrobný výkon složitých asanas. Jóga především učí harmonizaci vědomí se stavem fyzického těla.

Co jsou asanas?

Nejprve byste si měli správně představit základní podstatu všech asanů. Jóga znamená, že asana je stabilní poloha těla, ve které je vhodné být. Definice může vypadat poněkud podivně. Koneckonců, mnoho póz se vůbec nevypadá pohodlně. Klouby a svaly lidí, kteří cvičí jógu, postupně získávají nezbytnou sílu a pružnost. Nepohodlí, nerovnoměrné dýchání a bolest při provádění asanas jsou věcí minulosti.

Jak provést asanas?

Počáteční třídy byste měli mít postavení těla, charakteristické pro vybranou asanu. Pak se pokuste hrát s sebou v zajímavé hře. Představte si, že jste v roli pozorovatele, který sleduje tělo jako asan. Poslouchejte pocity, které vznikají v kloubech a svalech. Pokud si všimnete oblastí stresu, dejte jim příležitost uvolnit se. Sledujte své myšlenky. Teď jdou odděleně a nijak vás neovlivňují. Pokud dojde k vážnému nepohodlí, zasahování do koncentrace, cvičení by mělo být zastaveno.

A jaká je podstata?

Podstatou tohoto přístupu je umožnit práci "asana". Tělo se přizpůsobuje novým podmínkám a postupně se začíná měnit. Člověk pouze čas od času upravuje tento proces. Filozofové Východu nám říkají: "Proč vytáhnout květinu ze země silou? Nalijte ji vodou a on sám se zvětší. "Takže jóga, asanas (fotografie některých z nich jsou uvedeny v článku) je užitečnou orientální zkušeností!