Jóga doma pro začátečníky

Jóga doma je stále populárnější: cvičení je oprávněně považována za důležitou součást zdravého životního stylu. Jóga je ideální příležitostí spojit tělo, ducha a mysl, ale aby bylo dosaženo harmonického stavu, musí být schopen vytvořit správné prostředí.

Domácí výuka jógy je možná, ale nevzdávejte se pomoci trenéra nebo učitele. Bude užitečné zejména při provádění komplexních asanasů. Je třeba upozornit na význam pravidelného cvičení. Školení by mělo být denně.

Kontraindikace pro domácí aktivity

Nejprve musíte zkontrolovat, jak vaše tělo reaguje na trénink. Pokud máte potíže s klouby, kardiovaskulárním systémem nebo jinými nemocemi, měli byste nejprve konzultovat svého lékaře a zjistit, jestli máte povoleno jógu. Jóga doma by měla být zrušena, pokud máte nachlazení, pokud máte svalové bolesti a horečku. Kontraindikace jógy pro dívky v prvních dnech menstruace. Výběr času pro hodiny, hledat čas, kdy nechcete jíst, spát nebo když nejste příliš unaveni.

Příprava na školení

Jóga doma by měla být provedena v pohodlném oblečení, nehodícím se na tělo a nepokračující pohyby. Místnost, ve které budete trénovat, by měla být lehká, čistá, prostorná a dobře větraná. Nezapomeňte, že vás nic nemělo odvrátit, protože musíte být extrémně zaměřeni na vaše pocity. Je možné koncentraci Použijte speciální relaxační hudbu, hladkou a příjemnou, bez ostrých přechodů. Můžete si vybrat libovolnou hudbu, která se vám líbí, ale nezapomeňte - neměli byste být rozptýleni!

Jóga pro začátečníky. Třídy doma

Když jste připraveni cvičení, začněte s nejjednodušší asanou. První trénink trvá velmi málo času, maximálně půl hodiny. Když zvládnete základní cvičení, pokuste se zahrnout složitější pózy do jógy doma.

Během cvičení věnujte pozornost nejen správně provedeným asanům, ale i vašim pocitům. Každý sval ve vašem těle musí být uvolněný, musíte cítit každý pohyb, každý centimetr svého těla. Nezapomeňte, že jóga přebírá správné dýchání: musí být hladká a hluboká.

Je třeba poznamenat ještě jednu důležitou podmínku - sebe-disciplínu, která je v józe velmi důležitá. Pokud nemáte dostatek volného času, zkracujte dobu trvání relace a proveďte to každý druhý den. Nebuďte líní, nevzdávejte se výcviku. Dělat jógu pravidelně as potěšením vylepšujete nejen své tělo, ale i váš duch. Jóga vás naučí sebeobranu a pomůže vám snadněji se vyrovnat s každodenním stresem. Velmi brzy uvidíte účinek cvičení jógy. Vaše tělo vám poděkuje: budete jíst méně, spíte lépe, cítit se svěží, méně unavený. Vaše mysl bude jasná a vědomí se otevře vnějšímu světu.