Jóga představuje

Jóga poskytuje příležitost nejen zvládnout složité cvičení, které se běžně nazývají "jóga představuje", ale dělají lidskou páteř neuvěřitelně flexibilní. Dnes je všelékem mnoha nemocí a je pravděpodobně nejoblíbenějším způsobem relaxace.

Pose jóga dává člověku mnohem více, než zvyšuje pružnost svého těla, i když je to důležité. Má dostatečný účinek na hormonální systém a kompetentní kombinaci s správné dýchání zvyšuje přívod kyslíku do těla.

Dnes byla vytvořena řada skupin, aby studovali tuto relaxační metodu, kde spolu s dýchací cvičení, osoba může studovat asanas nebo jógu představuje.

Současně se mnozí mýlí, zvažují jógu kultu. Je to jen to, že některé náboženství ji používají jako způsob, jak dosáhnout uvolněného stavu, stejně jako se křesťané modlí a zpívají v kostele.

Pokud se člověk začne zvládnout představuje v józe, měl by nejprve naučit, že jeho dokonalým ztělesněním toho nemusí být možné z toho prostého důvodu, že různí lidé mají různé stupně pružnosti těla. A pouze včas dokáže pro něj určit přijatelnou úroveň, což mu bude pro něj nejpohodlnější.

Na začátku byste měli vždy konzultovat lékaře, zvláště pokud má člověk nějaké chronické onemocnění.

Existuje tolik asanas, ale první jóga představuje každodenní (šestnáct), včetně relaxace, meditace a dýchací cvičení. Můžete si vybrat z tohoto komplexu tři nebo čtyři, měnit je pravidelně tak, že téměř všechny části těla jsou načteny.

Začátečníci se musí naučit některé pravidla: nejprve je nemůžete provádět pouze probuzením, nedoporučujeme jógové postoje a před spaním. Mají vzrušující účinek.

Jóga se musí stát prázdným žaludkem, čtyři hodiny po husté večeři nebo dvě hodiny po plicích.

Nejlépe se dělají v přírodě, kde se nikdo nezasahuje. Nicméně, pokud taková možnost neexistuje, doporučuje se zvolit dobře větrané místnosti.

Je-li osoba má problémy se zády, on kategoricky kontraindikován stát na hlavě a krku, protože pokud dojde k nějaké bolesti v průběhu zaměstnání, pak je lepší, aby okamžitě zastavit.

Ženy musí nutně upozornit instruktora na kritické dny.

Jóga vyžaduje pohodlné a prostorné oblečení. Nic by nemělo člověka omezovat nebo mu odvádět pozornost. Čas pro praktiky by měl být zvolen v souladu s časovým rozvrhem a příležitostmi provádět všechny postoje jógy pomalu a bez povšimnutí a zaměřit svou pozornost pouze na vlastní tělo.

Začněte cviky takto: Začněte rozštěpením koberce. Osoba by se měla snažit nepřemýšlet o nic, nechat stranou všechny úzkosti, myšlenky, marnost. Můžete zapnout jemnou relaxační hudbu, abyste zůstali sami s sebou, s tělem.

Hlavní asanasy jógy jsou póza hory, trojúhelník, strom, personál, bojovník, postoj psa vzhůru nohama, velbloud.

Je-li začátečník jóga nemůže zůstat v ásany až deset nebo patnáct sekund, to je nejlepší začít s krátkou dobu (2-3 sekund), pokaždé víc a víc ji zvýšit, zatímco dovnitř a ven z póz velmi opatrně.

Pokud je člověk fyzicky špatně, nebo ne nezávislé, přičemž v tomto případě mohou cvičení vyžaduje velmi velkou fyzickou námahu, nemluvě o tom také, že některé jóga držení těla může mít významný tlak na páteř a klouby.

Proto, pokud jsou problémy se zády, člověk by se měl vyhnout příliš náročným cvičením. V tomto případě bude lepší, kdyby se zapsal do speciální zdravotní skupiny, do které budou zahrnuty výše uvedené prvky.

Dnes se mnoho inštruktorů jógy specializuje na léčbu nejen bolesti zad, ale také nemocí, jako je ateroskleróza nebo astma.