Jóga Iyengar - co to je?

Mnoho lidí se v poslední době zajímalo o zdravý životní styl. A to se netýká pouze změny v preferencích chuti, ale také volby vhodné fyzické aktivity. Zejména Iyengar jóga získává na popularitě. Co je to, jak s tím vypořádat, řekneme vám podrobněji.

Obecné informace o józe Iyengar a jejím guru

Iyengar je jakýsi hatha jóga, který je již mnohým známo. To bylo založeno v roce 1975 Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar. V té době měl gurus jisté zdravotní problémy, a tak při hledání řešení začal jógu a představil mnoho svých dodatků do zdravotnického komplexu. Podle obdivovatelů autorovy práce obsahuje komplex více než 200 různých asanů, z nichž každý se již sám pokusil.

Jak již bylo uvedeno guru, Iyengar jóga (což je druh efektivní fyzické aktivity, nyní mluvený mnoho fanoušků zdravého životního stylu) mu pomohl zbavit se zdravotních problémů a vytvořit harmonii vlastního těla.

Šíření učení Iyengaru

Zavedením vlastních metod léčení nemohl mistr dokonce ani myslet, že jeho lekce jógy Iyengar dostanou takovou hlasitou rezonanci. Až do posledního dne svého života autora tohoto komplexu zabývající se výukou, zacházení s lidmi nesené do světa poznání, kterou obdržel od svého učitele Sri Krishnamacharya před mnoha lety. V době své smrti byl guru 95 let.

Podle mnoha znalců jógy, i po smrti B.K.S. Iyengar i nadále jedním z nejvíce autoritativní guru kdysi učil sadu cviků pro celkový vývoj organismu. Navíc po celou dobu jeho dlouhou a zajímavou životní mistr napsal podrobný návod, jóga, mezi nimi: „Světlo života: Jóga“, „Objasnění pránajámě“, „umění jógy“, „jóga strom“ a „Light on Yoga Sutras Patanjali.“

Jaká je podstata, myšlenka a vlastnosti jógy?

Během tříd Iyengar jógy se zaměřuje na správné postavení lidského těla. Výuka je zaměřena na maximální emancipaci a relaxaci v každé pozici. Ale kvůli tomu by měly být všechny cviky prováděny bez třesu ve svalech a všech druhů stresu. K tomu je podle názoru autora možné dodržovat jednoduchá pravidla, která popsal v knize "Vysvětlení jógy". V tom, on nejen podrobně o složitosti každého cvičení, ale také nabídl několik možností pro každou asanu. Je pozoruhodné, že každá z variant má svůj vlastní stupeň složitosti a je určena pro různé typy přípravy studentů.

Na rozdíl od ostatních typy jógy, Iyengar vám umožní studovat jak začátečníky, tak i ty, kteří už mají nějaké zkušenosti.

Kvůli tomu, co snižuje zatížení svalů?

na učení gurua bázi Iyengar jóga (to znamená, že se můžete dozvědět, který prostudoval průběh autorova techniky), aby se snížilo zatížení svalů v průběhu zaměstnání. A to je způsobeno použitím následujících materiálů:

• dřevěné bloky nebo cihly;
• speciální pásy;
• válečky;
• židle;
• přikrývky atd.

Iyengar jóga pro začátečníky zahrnuje použití všech výše uvedených inventářů. Například, pokud nemůžete dostat ponožky během sklonu k nohám, popruh se dostane k vaší záchraně. Chcete-li to provést, nejprve jej vytáhněte a uchopte ji oběma rukama a pak ho přesuňte přes chodidlo vašich nohou. Poté bude dosah na nohy nohou mnohem jednodušší. Navíc podle myšlenky autora tento přístup nejen usnadňuje provádění procesu a snižuje pravděpodobnost zranění, ale také poskytuje příležitost prodloužit pobyt v této asaně.

Totéž platí pro svahy dolů. Pokud stojí na odstupu (zhruba dvojnásobek šířky boků) nohou, nemůžete dostat na zem, bude lepší ho nahradit jednu nebo více tyčí, potom se na ně spolehnout. Když vaše tělo zvykne na tuto pozici, mohou být cihly postupně odstraněny. Stejným principem je jedna z nejznámějších póz, která se nazývá "Invertovaný trojúhelník".

Co je kurzu orientace na jógu?

V současné době se díky úsilí stoupenců pána Iyengara otevřely jógové školy působící po celém světě. Zároveň je v každém z nich trénink rozdělen do několika etap. Jeden z nejjednodušších, tedy nulový, je považován za úvodní kurz. Je určen speciálně pro ty lidi, kteří slyšeli o józe nebo se chtějí dozvědět více o učení guruů.

Během této třídy se účastníci mohou naučit:

• význam a původ jógy;
• informace o zakladateli metody;
• zásady metody;
• materiály pro školení;
• výsledky, které lze dosáhnout pravidelnou praxí jógy a tak dále.

V tomto programu mohou účastníci získat podrobné vysvětlení asanas, které tvoří komplex. Podle studentů, kteří se na jednom z těchto kurzů podařilo dostat, je samotný seznamovací program navržen na jeden měsíc. A na základě svých výsledků se účastníci mohou seznámit se základními kroky k stojanu na ramenou.

Jaké kurzy pracují v jógových školách?

Pokud se po úvodním kurzu rozhodnete jít dál, obdržíte speciální kurz pro začátečníky. Během ní studují studenti na různých pozicích (ležící, stojící, sedí) studovat základní asanas, připravují svaly pro složitější obrácené pózy a učí se o procesu relaxace. Zde začínají cvičení zaměřené na další posílení končetin a zpět.

Druhá fáze výcviku zahrnuje hloubkové studium obrácených póz, stejně jako asanas, které se provádějí z náklonové polohy, stojícího a sedícího. V tomto programu jsou obvykle přidány pokročilejší typy zákrutů a průhybů. Ve třetí fázi studenti ovládají stojan na ramenou (notoricky známá "bříza") a krok za krokem stát na hlavě. Na stejném kurzu studují studenti základní pranayamský výcvik (naučí se ovládat vnitřní energii pomocí speciálních dýchacích cvičení).

A nakonec, v závěrečné fázi, studenti získají znalosti o tom, jak je postaveno předloktí a ruce. Program také zahrnuje zákruty, sklony a vychýlení zpátky a zatížení se postupně zvyšuje. V tuto chvíli již mají dostatečné zkušenosti, aby samostatně vykonávali složitější průhyby a uplatňovali pranayamu. A jóga je zvládnuta. Praxe Iyengar umožňuje studovat všechny schopnosti našeho těla pomocí jednoduché techniky.

Jakým principem je přechod mezi kurzy prováděn?

Přechod mezi kurzy je zpravidla založen na individuálních charakteristikách studentů a rychlosti, na které se učí teoretický a praktický materiál. Pokud se vezmete v průměru, pak když studujete 2-3 krát týdně, můžete ovládat první kurz za pouhých 1-2 let. Pokračování ve stejném duchu může být úroveň 2 dokončena za rok a půl. Třetí - po dobu 1-2 let. Nicméně za předpokladu, že jste plně naučili celý materiál a cítili se skvěle v obrácené póze (můžete bezpečně stát v nich po dobu 5 nebo více minut).

Samostatná kapitola o ženské józe

Samostatným tématem komplexu cvičení autora je Iyengar jóga pro ženy. To bylo inspirováno jeho věrnou manželkou a asistentem Ramani Iyengar, po kterém na začátku roku 1975, se otevřel „Memoriál Institute jógy“ v Pune.

Program byl podle autora vyvinut s přihlédnutím k existujícím fyziologickým vlastnostem ženského těla. Navíc mnohé z cvičení v této technice bylo přímo spojeno s normalizací a oživením emocionální sféry spravedlivého pohlaví.

Na vytvoření ženského komplexu cvičení se také zúčastnila dcera guru - Gita Iyengar. Jóga pro ženy se stala jednou z nejpopulárnějších praxí od smrti manželky autora. O několik let později napsala Geeta vlastní knihu s názvem "Jóga - klenot pro ženu". V ní popsala všechny nuance cvičení pro krásnou polovinu lidstva.

Iyengar jóga: cesta ke zdraví

Metoda terapie jógy je v současné době považována za jednu z nejoblíbenějších. Na jejím základě byly vyvinuty některé cvičení zaměřené na obnovení fyzické formy pacientů, kteří podstoupili tuto nebo tuto operaci. Je používán ve svém každodenním životě mnoha hvězdami showbusinessu, populárních vůdců, novinářů, politiků a celého metropolita bohémy. To je a je to pochopitelné, protože jóga je cesta ke zdraví. Například jeden z převrácených pozicích - Stojan na ramenou - pozitivní vliv na endokrinní systém a obnovuje pohyblivost páteře a říkají, otočí se proces stárnutí.

A celý bod je, že díky józe můžete opravdu odstranit stávající problémy s páteří, kloubů a také zbavit se řady různých onemocnění. Výrazným příkladem byl jeden z úspěšných studentů mistra - bývalého tanečníka, který se po neúspěšném pádu téměř stal neplatným. A žádný z lékařů jí nemohl pomoci.

Nicméně po kontaktování guru Iyengar se nejenže dokázala postavit, ale také zlepšila své zdraví. V důsledku toho se rozhodla věnovat celý svůj život učitelskému učení a říct všem, co Iyengarova jóga dokáže. Co je, teď víte také. Je však na vás, abyste se rozhodli, zda to uděláte, nebo ne.