Kuřecí řízek: kalorie a výhody

Samozřejmě jste viděli ty kluky s krásným svalnatým tělem. Alespoň v časopisech. V životě se "najdou" zpravidla pouze v dobré tělocvičně a na příslušných soutěžích. Nicméně není snadné stavět tak krásnou úlevu. A jednoduše ji udržujte na konstantní úrovni, potřebujete speciální jídlo. Mechanizmy budování svalů jsou stejné pro křehkou dívku, která chce udělat svůdné formy, a teď je to bažantní dívka a také pro muže a kulturisty. Všichni potřebují bílkoviny, aby úspěšně vytvořili krásné obrysy. Kde to mohu dostat? Starý dobrý kuřecí řízek přichází na záchranu.

Kalorický obsah tohoto druhu potravin je poměrně malý, protože kuřecí maso, zejména masné plemena, má málo tuku. V podstatě je celý svůj tuk pod kůží a prsa obsahuje silné svaly, které dávají nejchutnějšímu masu. Z tohoto masa se ukáže vynikající kuřecí kotlety pro pár. Kalorický obsah bude v tomto případě stejný pro surové maso kuřecích prsou, konkrétně 120 kcal. A v těchto kotletkách bude 20% bílkovin, to znamená, že suché kotlety mají velkou hodnotu z hlediska těla, budovy. Jednoduše řečeno, vaše tělo se bude líbit. A pokud jste na pozadí jíst kuřecí kotlety dávat sílu zatížení, pak vaše svaly budou krásnější a reliéfní. Pokud potřebujete ztratit velkou váhu a omezíte sacharidy v potravinách, pouze chudé maso může zachránit svaly před ničením a přechodem na palivo.

Ale je to vždycky kuřecí řízek obsah kalorií je 120kcal? Ne, protože kalorický výpočet by měl být založen na způsobu přípravy. Jedním z nejvíce zdravých metod je gril. Kolik kalorií v kuřecím kotlíku takto vařilo? V tomto případě je třeba vzít v úvahu nejen hmotnost hotového kotle, ale hmotnost použitých surovin. To znamená, že můžete dát 100 g na grilovacím stroji a na výstupu bude 80 g. A kalorií v těchto 80 bude stejně jako v 100. Není to jistě, protože některé jako suché kotlety, jiné - méně.

A kolik energie obsahuje smažené kuře Kuchařka? Obsah kalorií se může také lišit, avšak v průměru činí 195-200 kcal. Pokud oplachujete mazivo pod vodou po pečení, bude to přibližně 180 kcal. Proto je lepší vařit s grilem nebo párem, obsah kuřecího kotletu v tomto případě bude mít méně. Nicméně, pokud se duše ptá na něco praženého, ​​vařte to lépe s olivovým olejem - alespoň něco dobrého.

Ale obecně, co je dobré s kuřecím masem, jiné než přístupnost? Kompozice aminokyselin, například aminokyseliny tryptofanu v něm: v 100 g - 128% požadovaného minima. Tryptofan nám pomáhá dobře spát. Takže pokud je sen vyrušen, možná stojí za to jíst více kuře? A v tomto masa jsou vitamíny B6 a B3, cholin, selen a fosfor.

U starších lidí je obzvláště důležité jíst hodně bílkovin a, jak je známo, starší lidé nemají vždy možnost koupit vepřové a hovězí maso. Zde může být kuřata dobrou alternativou a způsobem, jak se vyhnout vyhlazení kostní hmoty spojené s věkem. Proto se ujistěte, že kuře je pravidelně na stole vašich starších příbuzných.

Také je velmi důležitý účinek selenu na metabolismus. Je malý v těle, ale chrání buněčné membrány a podporuje funkci štítné žlázy. Takže budete hubnout rychleji, pokud často budete mít kuře na stole.

Kromě toho ti, kteří jedí kuřata třikrát za 7 dní, pravděpodobnost poranění Alzheimerova choroba méně o 70%, takže dnes si užíváte kuřecího masa, chráníte se před intelektuálním postižením u starších osob.

Tyto argumenty byly testovány západními vědci a kuře bylo společné od brojlerů. Ovšem účinek jednoduchého používání kuřat byl jednoduše úžasný. Takže nechte na stůl nepřetržitě, dokonce i ve stádiu udržování hmotnosti.