Posiluje zdraví tím, že užívá vitamín A v potravinách

Vzhledem k tomu, že abeceda začíná písmenem A a nejužitečnější vitamíny je označen tímto symbolem není náhodný. Všechny funkce těla jsou s ním spojeny. Užíváme vitamín A v potravinách, poskytujeme si dobrý zrak, silnou imunitu, krásnou pokožku a stabilní nervový systém. Pokud máte problémy s výše uvedenými příznaky, pak je v těle nedostatek vitamínu A. A to je plné nebezpečnějších onemocnění, jako je rakovina, impotence u mužů a lidí neplodnost u žen, dysfunkci štítné žlázy a dokonce i leukémii.

Můžete si samozřejmě poradit, abyste užívali vitamín A v tabletách, kapslích nebo dražéch. Ale to je už lék. A udržet rovnováhu potřebnou pro tělo, to je nejlepší pomoci potraviny, které obsahují vitamin A. Nejbohatší v této souvislosti se považují za meruněk (v jakékoliv formě: čerstvé, sušené nebo konzervované), mrkve, řeřicha, brambory, švestky, všechny druhy bylin, ovoce a zeleninu oranžové a žluté barvy, dýně a ji slunečnicová semínka, slunečnicová semínka a brokolice zelí.

Vědět, kde je obsah vitaminu A, se zdá snadné vytvořit správnou dietu. Který z nás však dodržuje, dokud nebudou problémy tak zřejmé, že ovlivní náš vzhled! Akné, lupy, vypadávání vlasů a krátkozrakost - to je jen „květy“, který bude brzy proměnit v „bobule“, pokud nechcete dávat pozor na dokončení chybějícího množství vitamínu A.

Takže pokud je vitamín A v potravinách nejjednodušším a nejúčinnějším způsobem, jak se vyhnout mnoha zdravotním potížím, kolik potřebujeme jíst jedno nebo jiné jídlo pro zachování našeho vzácného zdraví? Vědci odhadli, že denní optimální podíl vitaminu A se měří na 5000 miligramů. Jedna třetina tohoto množství by měla vstoupit do těla živočišnými potravinami obsahujícími vitamín A a zbývající 2/3 - příjemem přírodní zeleniny a ovoce. V případě závažných příznaků nedostatek vitaminu A není dodržována, je to normální strava normální osoby, která vede zdravý životní styl a sleduje jeho stravu.

Ale všechno je v moderování dobré. a často se stane, že po odnesení produktů obsahujících vitamín A zapomínáme, že redundance tohoto stopového prvku není méně nebezpečné než jeho nedostatek. Vitamin A se vylučuje velmi pomalu. A pokud tam dlouho trvá, pak je rána na prvním místě vystavena játrům. Takže řekněme pár slov o tom, co dělat, abyste se vyhnuli takovým problémům.

Jaké jsou příznaky, že vaše tělo potřebuje přestávku od užívání vitamínu A? Existuje několik z nich a jsou obvykle vyslovovány. Jedná se o suchost pokožky, dosahující až do trhlin na rtech a svědění na těle, křehkost a aktivní ztráta vlasů, otok pod očima a jako výsledek nervové excitability. Bereme okamžitá opatření, ale ne přestat jíst vitamin A v potravinách, a rozseká ji ve stravě a jíst méně zvířecí játra, mastných mléčných výrobků a ryb, zeleniny a zelené, v době vlády z potravin, které obsahují hodně mrkve, zelí, a na chvíli odmítáme citrusové plody.

Opakujeme, že to všechno je jen na chvíli. Nepřehánějte hůl, protože nedostatek vitaminu A není méně nebezpečný, jak již bylo uvedeno výše. Dávejte pozor, abyste „šeroslepost“, který je vyjádřen v dlouhé lidské vizuální adaptace ve tmě nebo v procesu, kdy to prostě padá z osvětlené místnosti ve tmě a pocitu Střih v očích. Pokud dramaticky snížíte hladinu vitaminu A v potravinách, které jsou součástí stravy pro děti, bude v budoucnu těžké kompenzovat zpoždění růstu dítěte.

Každý, kdo po přečtení tohoto článku nepovažuje za příliš kruté a vyvozuje správné závěry, brzy bude přesvědčen, na základě svých zkušeností. kolik vitaminu A je potřebné pro lidské tělo v jakémkoli věku.