Apple dieta: výsledky a odpovědi. Kolik kalorií v 1 jablku?

Chcete jíst? Jezte jablko. Nechcete jablko? Nechcete jíst. Toto pravidlo řídí všichni ti, kteří se chtějí rozloučit s nadváhou. Jak efektivní je jablková strava? Výsledky a hodnocení výmluvným svědectvím o tom, že součástí vyvážené stravy bohaté zelené a červené plody mohou dosáhnout požadovaných výsledků v krátkém časovém období.

Celé použití zralých jablek

Vědci prokázali, že pravidelná konzumace zelené a červené jablka mohou nejen zbavit přebytečných centimetrů v pase, ale také čistí tělo důkladně. Jablka obsahují ve svém složení všechny potřebné látky a stopové prvky, které zpomalují proces stárnutí organismu, stejně jako brání rozvoji aterosklerózy a hypertenze. Vápník, fosfor, draslík a jód - všechny tyto látky přispívají k odstranění přebytečné tekutiny z těla, a normalizaci krevního tlaku, čištění krve a krevních cév, aby pružnější.

K dnešnímu dni je nejúčinnější metoda, která vám umožní zhubnout jablečná strava. Výsledky a zpětná vazba umožní toto ověřit.

Stačí, abyste přidali čerstvé jablka do stravy, abyste pochopili, jak dobře ovlivňují celkový zdravotní stav. Pravidelné používání čerstvého zeleného a červeného ovoce přispívá k účinnému odstranění toxinů, strusků a těžkých kovů z těla. Jablka normalizují metabolismus v těle, stejně jako stimulují intestinální motilitu.

Kromě toho jablko před jídlem snižuje množství konzumovaných potravin v budoucnu. Toto ovoce obsahuje glukózu ve svém složení, což znamená, že je šťavnaté zelené jablko může se stát snadným občerstvením.

Co jsou potraviny z jablka?

K dnešnímu dni existuje prostě obrovské množství odrůd jablek menu pro ty, kteří chtějí zhubnout. Nejjednodušší způsob, jak se s rozloučením s nadváhou naučit, je jablečná strava. Výsledky a zpětná vazba od dívek, které ztrácejí váhu, pomohou určit nejvhodnější dietu.

Stojí za zmínku, že recenze žíznivých žen nemusí být nejrozsáhlejší. A celá věc je, že dieta je celý komplex postupů a doporučení, které jsou individuálně vybírány v závislosti na počáteční hmotnosti a požadovaném výsledku.

Během výživy musíte pečlivě sledovat stav vašeho těla. V žádném případě nemůžete zhubnout, pokud se necítíte dobře. Například nemoci nebo menstruace - to nejde o nejlepší společníky stravy. Jablečná strava pro snížení hmotnosti o hmotnosti 10 kg - není jen jediným červeným nebo zeleným ovocem na snídani, oběd a večeři. Jedná se o úplně vyváženou sadu produktů, které musí být kombinovány s jablky.

Odborníci na výživu doporučují dny vykládky. Učiňte to nejméně jednou týdně. Není to těžké - uspořádat den jablka. Dieta v tomto případě nemusí být nutná, pokud si vezmete zvyk uspořádání takových dnů pro vaše tělo.

Základ jablečné stravy

Na základě jména je snadné odhadnout, že hlavní jídlo je jablko. Den by měl jíst nejméně jeden a půl kilogramu těchto šťavnatých plodů. Existuje však ještě jedna podmínka, která musí být pozorována během čištění těla - pít dostatečně velké množství tekutiny. Je třeba připomenout, že v ideálním případě by měl člověk vypít alespoň jeden a půl litru vody denně. Čaj, káva, sýtená voda a šťávy nejsou v tomto množství zahrnuty. Ideálním společníkem zelených jablek je minerální voda bez plynů nebo zeleného čaje.

Dieta člověka, která se ztenčuje, by měla sestávat z několika odrůd jablek. Může to být zelené, červené nebo žluté ovoce v závislosti na individuálních preferencích. Jablka přispívají k úbytku hmotnosti, k čištění těla a normalizaci metabolických procesů. S pomocí těchto plodů můžete nejen "vytvořit pas", ale také se zbavit toxinů a těžkých kovů.

Výhody jablečné stravy

Krátkodobá, bezpečnostní, ekonomická a univerzální jsou zjevnými výhodami jablečné stravy, kterou lze doslovně poznat od prvních dnů. Jablka jsou k dispozici v jakémkoliv množství a sortimentu po celý rok. Jejich cena je přijatelná a odrůda chuti vám umožní vybrat nejvhodnější odrůdu, abyste se zbavili nadbytečných kilogramů. Samozřejmě, není všechno tak jednoduché. Chcete-li zhubnout, musíte pečlivě sledovat dietu. Jedno jablko před talířem smažených brambor není dietou, ale výsměchem těla. To je důvod, proč po jídle z jablka by měla úplně revidovat vaši dietu, takže další kilo se nevrátí znovu.

Jablková dieta pro týden nebo měsíc má některé kontraindikace. Takže například lidé s onemocněním trávicího systému by se měli zdržet nadměrného užívání jablek.

Přesto můžeme rozlišit hlavní výhody:

• Možnost rozpočtu pro ty, kteří se chtějí zbavit extra centimetrů v pase a boky. Cena jednoho kilogramu jablek se pohybuje v rozmezí 70 rublů. Cena závisí na typu ovoce a na místě jeho růstu. V průběhu roku však na trzích a obchodech je možné nakupovat jablka v neomezeném množství.
• Pouze jablko dieta, výsledky a zpětné vazby, které poskytují ještě větší impuls k akci resetovat několik kilogramů bez nutnosti vyčerpávající cvičení v posilovně.
• Má příznivý účinek na tělo jako celek.

Ztráta hmotnosti s jablky není pro každého k dispozici. Tato strava, jako každá jiná, má své vlastní kontraindikace, které stojí za to věnovat velkou pozornost.

Nevýhody jablečné stravy

Jak již bylo uvedeno, jablková strava je kontraindikována u lidí s problémy s zažívacím systémem.

Dieta bohatá na jablka může způsobit zhoršení pohody. Osoba, která je zvyklá jíst smažené, sladké, pikantní a slané pokrmy, bude obtížné vyměnit své oblíbené pokrmy pouze jablky. Z tohoto důvodu se v prvních dnech jablečné diety můžete setkat s takovými vedlejšími účinky, jako jsou závratě, slabost, hlad a dokonce nevolnost. Za pouhé tři dny však všechny tyto znaky zmizí a místo toho budou mít tenký pas a dobrou pleť.

Lidé s vysokou kyselostí žaludku by si měli vybrat různé červené jablko, protože jsou často sladké a nebudou zhoršovat nemoci trávicího systému.

Apple diet je kontraindikován u těhotných a kojících žen! Během tohoto období by tělo mělo dostávat maximální množství živin a netrpět hladem.

Tipy a triky

Rozmanitost červených jablek, stejně jako zelená nebo žlutá, není tak bohatá na tuky a bílkoviny. V důsledku toho se člověk, který se chová, může cítit unavený a ospalý.

Jablková strava po dobu 3 dnů mírně zpřísní žaludek a zbaví se 2-3 kilogramů. To vše se určitě vrátí do týdne po návratu do normální stravy. Abyste dosáhli vážnějších výsledků, měli byste zcela změnit stravu a vyloučit všechny škodlivé produkty.

Krátkodobě strava na jablkách časté močení. Tuto skutečnost by měli vzít v úvahu ti, kteří kvůli své oficiální činnosti si nemohou dovolit časté výlety pro své potřeby.

Nepokládejte se do menu jablka, pokud se necítíte dobře. Napjatá situace doma nebo v práci, nemoci, přemístění nebo změna obvyklé situace, na začátku menstruace, nebo jen sezónní deprese - v každém z těchto situací je nutno odložit na výtlaku stravu až do lepších časů.

Vynikajícím řešením pro nadcházející dovolenou nebo obzvláště důležitou událostí bude jablečná strava po dobu 3 dnů. Jeho trvání může být zvýšena, aby se dosáhlo viditelnějšího výsledku, ale je důležité sledovat vaši pohodu.

Apple diet, počítané na 6 dní

Šestidenní výživa zahrnuje jíst nejvýše 680 kcal denně a umožňuje zbavit se 6 kg. Samozřejmě výsledek závisí na jednotlivých fyziologických vlastnostech těla a na metabolismu.

V prvních a posledních dnech by jedlé výživy měly být konzumovány pouze jablky. Ve skutečnosti se strava skládá z 1,0 kg čerstvého ovoce, minerální vody bez plynu a zeleného čaje.

Druhý a pátý den stravy: jeden a půl kg jablek, stejné množství tekutiny.

Třetí a čtvrtý den jablečné stravy zahrnuje "zničení" dvou kilogramů jablek, které se mohou konzumovat v pečené formě bez cukru.

Samozřejmě je extrémně obtížné trvat téměř týden na samotném ovoci, takže můžete jíst pár žitků z ražného chleba v intervalech mezi jablečnou snídaní, obědem a večeří. Stojí za zmínku, že taková strava může vyvolat plynatost. Abyste se tomuto problému vyhnuli, můžete ovoce pečeme v troubě. V této podobě nejsou o nic méně užitečné než syrové jablka.

Apple dieta po dobu 7 dnů

Jedná se o šetrnější variantu, na rozdíl od předchozí. Než začnete snižovat váhu, měli byste zkusit dny bez jablka. Takže můžete pochopit, zda je tato strava vhodná. Takže podrobné menu:

• Pondělí. Snídaně se skládá ze dvou čerstvých jablek a jedné šálky zeleného čaje. Samozřejmě, bez cukru. Na oběd - dvě pečené jablko v peci a asi 100 gramů vařených ryb. Pro občerstvení si můžete vychutnat dvě strouhaná jablka. Ale na večeři bude muset omezit jedno ovoce a jednu sklenici nízkotučného kefíru.
• Úterý. Snídaně se skládá z jednoho vařeného vejce, dvou jablek a jedné šálky zeleného čaje. Oběd zahrnuje dvě stírané ovoce, 100 gramů vařeného hovězího masa nebo jakékoliv jiné nízkotučné maso. Odpolední občerstvení - dvě pečené jablka, ale večeře se skládá pouze z jednoho šťavnatého ovoce a 100 gramů beztučného tvarohu. Všechno to můžeme vypláchnout ještě minerální vodou.
• Středa. Zítra obsahuje jablko, rajčata, rakiči a zelený čaj bez cukru. Oběd - tři jablka, 100 gramů vařeného kuřete. Svačina - pečené ovoce. Večeře - dvě jablka a půl sklenice nízkotučného kefíru.
• Čtvrtek. Na snídani můžete jíst dvě čerstvé jablka a jednu mrkev. Umyjte to jednou šálkem zeleného čaje bez cukru. Během oběda si můžete vychutnat 100 gramů vařeného telecího masa, ale nezapomeňte jíst před dvěma čerstvými jablky. Během odpoledního svačinu stačí omezit se na dva pečené ovoce v troubě, ale na večeři můžete vypít sklenici mrkvové šťávy a jíst dvě strouhaná jablka.
• Pátek. Snídaně - dvě jablka, jedno vařené vejce a zelený čaj. Oběd - 3 jablka, 100 gramů vařeného kuřecího masa, plátek rašeliny a minerální vody. Odpolední svačina - dvě pečené v troubě bez cukru. Večeře - jablko a sklenice jogurtu.
• Sobota. V tento den můžete nabídku opakovat v úterý.
• Neděle. Na snídani 1 karotka a 2 jablka, minerální voda nebo zelený čaj. Oběd - 3 strouhaných jablek a malé množství vařených ryb. Smažené jablka. Večeře - kefír a dva šťavnaté ovoce.

Velmi důležitý způsob, jak ze stravy, protože tělo již podařilo v té době zvyknout na takovou dietu, což znamená, že i obyčejná polévka může způsobit poruchu zažívacího ústrojí. Apple dieta po dobu 7 dní vám umožní ztratit pár kilo před důležitou událostí nebo výlet k moři.

Jablka a jogurt - zástava štíhlého těla

Každý, kdo sedí na jablečné stravě, si myslí, kolik kalorií v 1 jablku. Ukazuje se, že 100 gramů tohoto ovoce obsahuje pouze 52 kalorií. To znamená, že šťavnaté jablka je možné jíst v neomezeném množství.

Tato strava je ideální pro půst. To je účinný způsob, jak očistit tělo toxinů, stejně jako upravit hmotnost před důležitou událostí. Podstata tohoto druhu jídla je v hodinovém příjmu potravy. Každé tři hodiny musíte jíst jedno jablko a vypít sklenici kefíru. Je třeba získat celkem minimálně 6 jídel denně. To je dost na to, abyste ztratili 1 kg a cítili se mnohem lépe. Mimochodem, mléčný výrobek může být dokonce s vysokým podílem tuku - nemá vliv na konečný výsledek. Během celého dne je vhodné pít hodně tekutiny - což přispívá k lepšímu odstranění toxinů.

Expresní strava pro štíhlé tělo

Třídenní výživa očistí tělo, zbaví se 2-3 kg a zlepší celkovou pohodu. Taková strava je navíc velmi užitečná pro ty, kteří nedávno přestali kouřit.

Podstatou této stravy je každodenní používání 1,5 kg čerstvých jablek a stejného množství minerální vody. Současně by měl být jeden kilogram ovoce rozdělen na 5-6 recepty. Pro lepší asimilaci živin můžete řezat jablka s klíny nebo roštem.

Výsledek

Takové vhodné a cenově zelenina může být optimálním řešením pro ty, kteří chtějí zhubnout před dovolenou nebo na pláži sezónu. Vědět, jak mnoho kalorií v 1 jablko, lze vypočítat individuální hubnutí program, jakož i oslabit toto ovoce mírný pocit hladu.

Ve skutečnosti je jablková mono-dieta správným rozhodnutím nejen opravit číslo, ale také očistit tělo škodlivých látek. Zbavte se několika extra kilogramů, oblečte si oblíbené šaty a vypadají skvěle v plavkách - to vše umožňuje dělat jablečnou dietu pro hubnutí. Svědky výmluvně říkají, že tato metoda je nejúčinnější v boji proti nadměrným kilogramům.