Apple dieta: recenze a výsledky tenkého, foto

Apple dieta - systém hubnutí založený na jedení jednoho z nejběžnějších plodů. Je schopen nejen snížit hmotnost, ale také zlepšit tělo. Recenze jablečné stravy jsou většinou pozitivní, protože zrychlují metabolismus a čistí tělo škodlivých látek a toxinů.

Podstata jablečné stravy

Systém hubnutí může být používán každým, kdo se chce zbavit nadměrné hmotnosti, protože nezavazuje žádné orgány. Díky různým chuťovým vlastnostem jablek mohou nabídce diverzifikovat. Někteří lidé dávají přednost kyselému ovoci a jiným - sladkému.

Dieta bude sestávat pouze z těchto plodů pouze. Jablka by se neměly volit příliš sladké s volným masem, protože obsahují spoustu cukru a téměř žádné kyseliny, což není vhodné pro mono-dietu. Nejlepší je vybrat si husté a šťavnaté ovoce. Měli by se konzumovat s kůrou, která obsahuje hodně užitečných látek, obzvláště užitečné u hypertenziv a lidí trpících aterosklerózou.

Podle nejnovějších výzkumů vědců jablka obsahují látky, které chrání střeva před rakovinou.

Dieta je nejvhodnější pro vegetariány a lidi, kteří z důvodu zdravotních důvodů mají zakázáno jíst potraviny s vysokým obsahem bílkovin.

Výsledky jablečné stravy podle recenzí a názorů těch, kteří ztratili váhu, jsou prostě úžasné. Koneckonců, na krátkou dobu se stali majiteli štíhlé postavy. Optimální čas na výživu je srpen-listopad. V tomto období je koncentrace živin v jablech nejvyšší.

U některých lidí způsobuje zvýšená konzumace ovoce neustálý pocit hladu. Chcete-li je použít, je nejlepší v pečené formě. Obsahují velké množství pektinu, které zlepšuje proces trávení a odstraňuje škodlivé látky z těla.

Jak dokládají vědci, jablka nejen prodlouží život člověka, ale také omlazují celé tělo. Dieta je určena na tři, pět nebo sedm dní. Velmi oblíbené jsou dny vykládky na jablkách, které ženy mohou strávit 4 až 8krát za měsíc.

Užitečné vlastnosti ovoce

Systém hubnutí přispívá nejen k úbytku hmotnosti, ale také k nasýcení těla užitečnými látkami:

1. Vzhledem k přítomnosti draslíku v ovoce, vápník, železo a jód, dochází k vylučování přebytečné tekutiny, čištění krve a zvyšovat pružnost cév.
2. Přítomnost vlákniny v jablkách pomáhá zlepšit trávení a rychlou hubnutí.
3. Ovocné kyseliny stimulují střevní peristaltiku a zabraňují aktivní absorpci tuků.
4. Glukóza a fruktóza potlačují hlad a energii těla.
5. Zinek, obsažený v ovoci, zvyšuje odolnost těla a bojuje s nadváhou.
6. Fosfor a draslík mají pozitivní účinek na mozkovou činnost a svalstvo.
7. Vitamíny A, C a E posilují imunitní systém, pomáhají tělu zbavit se účinků stresu a neutralizují střevní bakterie.
8. Výzkumy vědců ukázaly, že stálé začlenění do jablečné stravy podporuje omlazení organismů. To je potvrzeno přítomností epikatechinu polyfenolu, který pozitivně ovlivňuje srdce a zlepšuje krevní oběh.

Recenze jablečné stravy pro hubnutí jsou pozitivní, protože pomáhají snižovat váhu a také zlepšují pohodu. Systém hubnutí obsahuje samostatné tipy, které usnadňují proces ztráty nadbytečných kilogramů.

Základní principy stravování

K dosažení efektivního výsledku je třeba dodržovat následující doporučení:

• Denní počet jablek by měl být rozdělen na 6 recepcí. To výrazně sníží pocit hladu.
• Každý den musíte vypít alespoň 2 litry tekutiny (zelený čaj, vodu, čerstvě vymačkané šťávy).
• Ve stravě by neměla být zahrnuta sůl, aby nedošlo k vzplanutí otoku.
• Nevystavujte tělo zvýšenému fyzickému a psychickému stresu. Dělat dlouhé procházky pěšky.
• Se zvýšenou kyselostí žaludku používejte jablka sladkých odrůd.
• Zahrňte žitné žvýkačky do jídelníčku, což vám pomůže snadněji přenést stravu.
• Pokud je plynatost, průjem nebo nadýmání, je nejlepší jíst jablka v játrové formě. Obsah kalorií je stejný, ale nedráždí střeva.

Účinnost stravy jablka podle ztráty hmotnosti je jednoduše ohromující. Úbytek hmotnosti závisí na délce systému hubnutí ve dnech.

Před zahájením stravy se musíte odhlásit od následujících produktů:

1. Tuk (máslo, margarín, majonéza a další).
2. Sladké nápoje s obsahem uhličitanu, balené džusy a alkohol.
3. Maso (vepřové, hovězí, skopové), kuřecí maso s kůží.
4. Mléko, zakysaná smetana, tvrdé sýry s vysokým obsahem tuku.

Chcete-li začít den během stravy je nutné se sklenicí vody a zředěný v něm 1 polévková lžíce. lžíce jablečného octa. Takový nápoj může urychlit metabolismus.

Třídenní mono-dieta

Denní dávka se skládá výhradně z jablek. Strava je přísná a nedoporučuje se ji pozorovat déle než 3 dny. Je nutné, aby ženy, které potřebují okamžitě zhubnout na důležitou událost. Po dobu 3 dnů můžete významně snížit množství boků a pasu a také se zbavit 3-5 kg. Výsledkem je, že tělo je nasycené minerály a vitamíny.

Vyhledání více než 3 dny na tuhou stravou jablko, recenze hubnutí, může vyvolat závratě, slabost a únava.

Za den musíte jíst nejméně 2 kg jablek. Napijte jablečný džus a rostlinnou infuzi. Po každém plodu užijte 1 lžičku olivového oleje, aby tělo dodalo energii.

Polovinu požadovaného počtu jablek lze vypít. Obsahují zvýšené množství pektinu. Pokud ztrácíte váhu takové jablky nelíbí, můžete se zastavit i na vlhkém místě.

Výsledky jablečné stravy (podle recenzí s fotografiemi) jsou pozitivní. Toto je šoková volba pro nejtvrdší, takže se nedoporučuje opakovat ji více než jednou za šest měsíců.

5-denní strava

V důsledku energetického systému se můžete zbavit hmotnosti 5 kg. Hlavním principem jablečné stravy pro hubnutí, podle ztráty hmotnosti, je používání jablek spolu s nízkokalorickými potravinami.

Dieta menu po dobu 5 dnů

Podle zpráv těch, kteří ztratili váhu na výsledky jablečné stravy, lze pochopit, že pomůže nejen snížit tělesnou hmotnost, ale také zlepšit tělo jako celek.

Během dne musíte vypít vodu, čerstvě vymačkané šťávy.

7-denní strava

Týdenní systém potravin je zcela založen na používání jablek. Musí být naladěno pro splnění požadavků. Nejdůležitější je milovat jablka. Denní výhřevnost by měla činit 900 kcal. Apple diet za týden, podle recenzí, je považován za tvrdý, takže to vyžaduje značné úsilí od hubnutí získat efektivní výsledek. Někdy v období ztráty hmotnosti dochází také k poruchám.

První a poslední den stravy konzumují 1 kg ovoce. Na 3. a 4. den 2 kg jablek. Ve zbývajících dnech stravy je počet ovoce 1,5 kg.

Je-li pro takové hubnutí těžké vydržet takové menu, pak jeden den může být jeden den konzumován: několik žemlových drobků, vařených kuřecích prsíček, kukuřičného mléka, mrkve.

Ujistěte se, že pijete alespoň 2 litry tekutiny denně. Do stravy můžete přidat bylinné čaje a čerstvě vymačkané šťávy.

Princip této stravy je poměrně jednoduchý. Tělo ztráty hmotnosti se čistí díky vláknu obsažené v jablkách. V tomto případě se počet ovoce postupně zvyšuje, a pak dosáhne maxima, se snižuje. To je provedeno tak, aby tělo nemělo stres.

Podle recenzí jablečná strava po dobu 7 dní se může zbavit 5-7 kg. Některá ztráta hmotnosti se zbaví 10 kg, i když je pro zdraví velmi nebezpečná. Pokud na 3. den stravy dochází ke zhoršení pohody, je nejlepší přejít na jídlo pečených jablek. Obsahují více pektinu a v této formě jsou tělem snadněji strávitelné.

Přerušení této stravy by nemělo být vnímáno jako návrat na začátek systému ztráty hmotnosti. Pokud jste jedli jakýkoli zakázaný produkt, měli byste pokračovat v menu jablka dále, aniž byste se cítili vinni.

Výhody a nevýhody stravy

Jablečná strava podle hubnutí má mnoho výhod, které jsou následující:

1. Velké množství vlákniny, které je obsaženo v ovoci, vám umožní odstranit mnoho toxinů z těla.
2. Pektin zlepšuje pleť a prodlužuje mladistvost k pokožce.
3. Díky obrovskému množství vitamínů a minerálů saturují tělo. Během výživy nebude avitaminóza fungovat.
4. Glukóza a fruktóza umožňují dlouhou dobu poskytnout pocit sytosti.
5. Existuje mnoho druhů jablek, které mohou být spotřebovány po celý rok, takže strava není nudná.
6. Plody mají schopnost odstranit přebytečnou tekutinu z těla, abyste se mohli zbavit otoku.
7. Schopnost zbavit se 4 až 7 kg hmotnosti, v závislosti na délce jablečné stravy. Recenze a fotografie potvrzující tyto informace jsou uvedeny níže.

Hlavním plusem stravy je jednoduchost a dostupnost součástí. Navzdory obrovskému počtu pozitivních vlastností má některé nevýhody:

• Nedostatečné množství živin, které vstupují do těla.
• Mnoho kyseliny v ovoci, což může vést k žaludeční žaludeční.
• Absence potřebného množství bílkovin a tuků, které negativně ovlivňují práci těla.
• Praxe těchto monodiotek po dlouhou dobu se nedoporučuje vzhledem k možné metabolické poruše. Koneckonců, menu je spíše asketické, což nutí tělo přejít do režimu úspor energie.

Všechny nevýhody stravy jablka říkají, že po dlouhou dobu se nedoporučuje pozorovat. Ztráta hmotnosti na jablka nemůže být přičítána zdravé a vyvážené stravě.

Kontraindikace stravy během těhotenství a kojení. Koneckonců, v tomto okamžiku tělo potřebuje vyváženou stravu.

Ve vzácných případech dochází k individuální nesnášenlivosti s jablky, proto je zakázáno dodržovat takovou dietu.

Nesedejte na dietu, aby jednotlivci, kteří trpí chorobami trávicího traktu, stejně jako dospívající a lidi, kteří vedou velmi aktivní životní styl s vysokou spotřebou energie (sportovce, pracovníky těžké fyzické práce).

V každém případě před zahájením systému snižování tělesné hmotnosti je nejlepší konzultovat odborníka, aby se zabránilo negativnímu účinku na tělo.

Získaný výsledek

Systém hubnutí pomáhá dosáhnout pozitivního účinku, který závisí na jeho trvání. Po 7 dnech průměrné dívky ztratily až 7 kg hmotnosti. Po tři dny jsou výsledky mírnější a pouze 2-3 kg.

Účinnost jablečné stravy závisí na úbytku hmotnosti podle individuálních vlastností těla. V zásadě je to spojeno s rychlostí a hmotností metabolismu, která byla zaznamenána před začátkem výživy.

Výsledkem je snížení tělesné hmotnosti a saturace živinami těla.

Ukončení stravy

Bez ohledu na počet dnů stravy je nutné, aby se zachoval účinek, je nutný návrat k denní stravě. Koneckonců, ztracené libry se mohou vrátit velmi rychle.

Výstup ze stravy zahrnuje postupné zařazení do stravy zeleniny, kyselých mléčných výrobků, obilovin a bílkovinných potravin. Sladkosti a pečivo by neměly být v nabídce najednou.

Podle skutečných recenzí pomáhá dietní jablko krátkodobě těm, kteří ztrácejí váhu, zbavit se zvyku jíst velké množství jídla. Proto by přechod na obvyklé menu měl být postupný a hladký.

Denní příjem kalorií by se měl zvýšit o 150 kcal. Nejprve je úplný zákaz tučného a těžkého jídla.

Výsledný pocit hladu je nejlépe podáván sklenicí vody nebo jablky.

Názory těch, kteří ztratí váhu

Mnoho žen sdílí odpovědi na jablkovou dietu. Níže uvedená fotka ukazuje obrovský výsledek - ženy se na krátkou dobu zbavily nadváhy a dosáhly snížení boků a břicha.

V podstatě ti, kteří ztrácejí váhu, tvrdí, že stravu snadno tolerují. Avšak po jeho skončení se dlouhá doba nemohla dívat na jablka. Koneckonců, strava je slabá, omezená a rychle otravná.

Druhá kategorie hubnutí zaznamenala neustálý pocit hladu a usilovala o to, aby nedošlo k pádu. Je pravda, že výsledek ve formě ztráty 4-7 kg váhy nás zapomněl na některé potíže.

Oddělená kategorie žen cvičí jablečné menu jako půst. Poté cítí lehkost v těle a prudký nárůst energie.

Příznivci lehké hubnutí, jíst jídlo po každém jídle, se zbavil během 6 měsíců od hmotnosti 8 kg.

Stejně jako každý systém hubnutí, jablková strava vyžaduje dodržování správného režimu stravování. Denně je nutné vypít dostatečné množství tekutiny.

Apple dieta - účinný systém moci, navrženo, jak se zbavit nadváhy v krátkém časovém období. To se odkazuje na nejzávažnější typy hubnutí, protože to zahrnuje zařazení do jídelníčku jednoho produktu.

Díky velkému počtu jablek je tělo nasyceno užitečnými látkami a zbaveno škodlivých látek a strusků. Navzdory mnoha pozitivním okamžikům, před začátkem stravy, musíte získat odbornou konzultaci.