Apple dieta pro hubnutí: menu, výsledky a recenze

Znáte jablečnou stravu? Má mnoho výhod, včetně čištění jater a ledvin, snížení hladiny cholesterolu a zvýšení celkového zdraví. Od té doby tento druh jídla není

Níže je plán jablečné stravy, který pomůže ztratit další kilo, hluboce čistí vaše tělo a zvyšuje odolnost imunitního systému. Jedná se o jednu z nejoblíbenějších mono diety, protože zásobuje tělo množstvím vitamínů a minerálů. Jablečná strava pro ztrátu hmotnosti v krátké době odstraní nenáviděné libry.

Výhody ovoce

Stará slova, která se opět stala populární, zní takto: jíst jablko denně, abyste se vyhnuli návštěvě lékaře. Zdá se to hloupé, ale je to pravda.

Dokonce i jedno jablko denně nám poskytuje tolik výhod a poskytuje dostatek živin pro naše tělo na buněčné úrovni. Jablka jsou považovány za jeden z nejlepších produktů pro spalování tuků, protože obsahují málo kalorií, ale mnoho vlákniny a mají prvky, které stimulují metabolismus a podporují zdravou ztrátu hmotnosti.

Jablka jsou plná vitamínů C, B, železa, antioxidantů a mnoho dalších. Podporují zdraví srdce, čistí játra, zabraňují vysokému krevnímu tlaku, regulují trávicí systém, normalizují motorickou činnost střev a dokonce bojují proti rakovině.

Jak si vybrat a jíst jablka

Chcete-li co nejlépe využít jablka, vyberte organické, nejlépe místní čerstvé jablka a jíst je s kůrou a dokonce semena. Je známo, že semena v jablku obsahují pektin, což je vlákno obsahující tuk, stimuluje zdravou ztrátu hmotnosti a kontroluje chuť k jídlu.

Plán na 7 dní

Sedmidenní nabídka jablečné diety pro hubnutí, která je zde nabízena, je mono-dieta. Nedodržujte tuto dietu déle než týden. Na jablko strava 10 kg na týden k čištění to je docela reálné. Kromě toho můžete zlepšit imunitu a hluboce očistit tělo. Ujistěte se, že pijete hodně tekutin každý den. Nenechte se překvapit, že často používáte lázeň, protože tělo odstraní toxiny a tuky vysokou rychlostí.

Jablečná strava na týden je nejjednodušší strava, která byla kdy zkoušena. Zahrnuje minimální počet příprav. Vše, co musíte udělat, je jíst 3-4 jablka denně a vypít 10-12 šálků vody. Jablka obsahují jen velmi málo kalorií a pokud máte pocit, že máte hlad, je možné zvýšit počet spotřebovaných jablek a pít více vody.

Pokud máte pocit otoku a zácpy, pokuste se pít jablečný džus a zjistěte, zda se situace změnila. Často lidé na začátku mají potíže s zpracováním vláken a čas potřebný k jejich úpravě. Ale nebojte se - nakonec je vše normální.

Jakmile je trávicí systém vyčištěn toxiny, budete se cítit mnohem energičtější, mladší a zdravější.

Pokud chcete zvýšit hubnutí, zkuste pití několik šálků silného zeleného čaje každý den. Zelený čaj spaluje tuky, je plný antioxidantů a je vynikajícím doplňkem jakéhokoli plánu stravy pro detoxikaci a úbytek váhy.

Dieta založená na jablkách může poskytnout úžasnou ztrátu hmotnosti a vyztužené tělo za pouhý týden. Plán stravování je poměrně elementární, musíte si pamatovat, jak odstranit cukr a sůl ze stravy a pít spoustu vody, čaje (zelené a jiné bylinné čaje).

Dieta menu

Nabídka jídel jablka vypadá takto.

Den 1:

• Snídaně: 2 velké jablka (nebo 3 malé) s citrónovou šťávou. Pokud to chcete, spojte je s hrstkou ořechů.
• Oběd: salát (nakrájíme 3 velké jablka na plátky, přidáme 20 g petrželky a 30 g zelené cibule).
• Večeře: 3 jablka.

Den 2 (jablka a rýže):

• Snídaně: rýže (vařené bez soli, 1 sklo) a 3 jablka.
• Oběd: Jablka a rýže. Umyjte a oloupeme jablka, nakrájíme na kusy. Nalijte vroucí vodu a nechte je. Přidejte citronovou šťávu. Vařte rýži a pak ji přidejte do jablek a vaříme směs.
• Večeře: rýže bez soli.

Den 3 (jablka a sýr):

• Snídaně: 2 jablka a nízkotučný tvaroh.
• Oběd: Odřízněte jablka (dva kusy) a posypeme jim citrónovou šťávou. Do šálku nízkotučného tvarohu a přidejte 2 díly medu a několik ořechů, promícháme a přidáme jablka na konci.
• Večeře: 50 gramů nízkotučného sýra.

4. den (jablka a mrkev):

• Snídaně: 2 velké mrkve a 1 velké jablko.
• Oběd: Salát (umyjte, oloupeme a nakrájíme na kusy 1 velké jablko a 1 mrkvu).
• Večeře: 2 jablka (pečené v troubě) a trochu medu.

5. den (mrkev a řepa):

• Snídaně: 1 mrkev (vařená) a 1 kus vařené řepy.
• Oběd: 1 vejce (kuřecí) a 1 kus vařené řepy.
• Večeře: mrkev (pokud máte rádi) s medem.

6. den (jablka):

• Nabídka podobná prvnímu dni.

7. den (jablka a rýže):

• Nabídka podobná nabídce druhého dne.

Pokud někdy během jídelníčku máte pocit hladu, nebojte se a plachý, musíte zvýšit počet jablek.

5-denní strava

Půjdeš na párty za týden, ale musíš ztratit nejméně 2 kg, aby ses dostal do svého oblíbeného oblečení? Dobře, dobře! Existuje způsob, jak ztratit až 3 kg za 5 dní! Vše, co musíte udělat, je sledovat dietu. Objemy před a po jablečné stravě se změní k lepšímu. 5denní dieta nejen pomáhá zhubnout, ale také zlepšuje zdraví.

Pro hubnutí

Zastupujeme vás pětidenní dietní plán, kde je většina potravin - jablek. V první den jsou povoleny pouze jablka. Druhý den jsou povoleny jablka a zelenina. Ve třetím až pátém dni jsou ve stravě povoleny plody, čerstvě vymačkané ovocné šťávy, zeleninové šťávy, bílkoviny a mléčné výrobky spolu s jablky.

Ideálními součástmi stravy jsou jablka bohatá na minerály, vitamíny a vlákniny. Jablka (kromě toho, že mají laxativum) jsou výživná a užitečná pro posílení nervového systému, takže se staly nepostradatelným prvkem v obrovském množství programů na snížení hmotnosti. Vlákno v jablku interaguje s molekulami tuku, čímž zabraňuje jejich ukládání na boky a boky. Poté se tuk spojený s dietní vlákninou přímo vylučuje z těla. Použití jablka před každým hlavním jídlem způsobí, že se budete cítit méně hladní a zabráníte přejídání. Výsledky jablečné stravy potěší ukazatel na vážích. Potravinový program je bezpečný.

Dieta menu

Pětidenní jablečná výživa umožňuje první den konzumovat pouze jablka a destilovanou vodu. V dalších dnech se ovoce kombinuje s jinými potravinami. Recepty jablečné stravy jsou základní ve vaření.

Den první

Rozvrh napájení:

• Snídaně: 2 jablka.
• Oběd: 1 jablko.
• Večeře: 3 jablka.

Je nutné, aby veškeré potraviny obsahovaly pouze ovoce, které činí asi 1,5 kg. Živiny z ovoce jsou nezbytné k udržení správného obsahu tuku v těle, dobrému kardiovaskulárnímu zdraví a ke zlepšení funkce mozku, prevenci Alzheimerovy choroby.

Tento den může snížit příjem kalorií, ale zvýšit příjem vlákniny. Všimněte si, že jablka mají dostatek zásob cukru, a proto dělají neuvěřitelnou práci se stabilizací hladiny cukru v krvi.

Kromě jablek musíte vypít spoustu vody. Účinně odstraňuje toxiny.

Druhý den

Nabídka:

• Snídaně: 1 jablko a mléko (0,5-1% tuku, 1 sklo).
• Oběd: salát z jablek a zeleniny se dvěma mrkvami a polovinou řepy je ideální. Uvařte lehký salátový dresink s listy máty, hořčicí Dijon, máslem (nejlépe olivami nebo jinou zeleninou), cibulí.
• Večeře: 2 jablka.

Druhý den jíst jablka spolu se zdravým vegetariánským obědem. Logika tohoto dne je, že tělo bude potřebovat potřebné živiny, které lze získat pouze ze zeleniny.

Musíte zásobit olivový olej - bohatý zdroj zdravých tuků, o kterých je známo, že zachovávají integritu buněčné membrány.

Ujistěte se, že budete pokračovat v pitné vodě pro detoxikaci. Voda poskytuje velmi potřebné prostředí pro vyprání toxinů.

3. den

Podrobná strava:

• Snídaně: 1 jablko + chleba (vícedílné nebo celozrnné, 1 kus) + míchaná vejce (nebo omeleta).
• Oběd: 1 jablko + salát s okurkou, rajčaty, zelená cibule.
• Večerní svačina: 1 šálek jogurtu (bez přísad, bez tuku).
• Večeře: 1 jablko + morčátko (lepší prsíčka), mrkev a brokolicový salát.

Jedná se o takzvaný proteinový den. Proteiny jsou stavebními kameny našeho těla. Takže začněte ráno s dobrým zdrojem bílkovin, jako jsou smažené vejce (použijte jedno celé vejce). Jogurt pomůže při trávení. Vzhledem k tomu, že dva dny byly většinou používány jablka, tělo postrádá energii.

Je třeba poznamenat, že i ty nejchudší stravy by měly zohledňovat potřeby těla ve vyvážené stravě. Dieta, která je příliš zaměřená na zbavení všech kalorií, může být příliš nebezpečná.

4. den

Rozvrh napájení:

• Snídaně: 1 jablko + zelí.
• Oběd: 1 jablko + smažená zelenina, zeleninová polévka.
• Večeře: 1 jablko, salát (řepa a celer).

Začněte den s čerstvými omáčkami (ze zelí a jablek). Zelí pomáhá zhubnout. Vezměte si sklenici čerstvého ovocného džusu nebo pomeranče. Vyzkoušejte vegetariánskou večeři s jablkem. To uklidní trávicí systém.

Pátý den

Nabídka:

• Snídaně: 1 jablko a 1 vejce.
• Oběd: 1 jablko + smažená zelenina.
• Svačina: 1 broskve.
• Večeře: 1 jablko + rybu (pečené v troubě nebo na grilu) a chřestu.

V tento den bude mít dietu možnost jíst ovoce, zeleninu, dobré tuky, dobré sacharidy a bílkoviny. To pomůže připravit tělo na výstup z nízkokalorické stravy.

Potraviny, které se mají vyvarovat během stravy

Kategoricky je nemožné:

• Tuky a oleje - sádlo, máslo, majonéza.
• Nápoje: zabalené ovocné šťávy, balená kokosová voda, nápoje s obsahem sacharidů a nápoje obsahující alkohol.
• Tuk hovězí a vepřové.
• Mléčné výrobky - smetanový sýr, vysoce jakostní jogurt.

Výhody stravy

Zde je věnováno pozornost:

• Spotřeba jablek má příznivý účinek na zdraví, snižuje riziko mrtvice.
• Dieta je velmi jednoduchá a pohodlná k použití.
• Program vám nedovolí pít balené (umělé a škodlivé) šťávy.
• Zlepšuje metabolismus.
• Tato dieta je vyvážená síla systém skládající se z ovoce, zeleniny, bílkovin, mléčné výrobky, dobré tuky, dobré sacharidů, minerálů a vlákniny.

Nežádoucí účinky stravy

Může se stát nudné jíst jablka. Ti, kteří jsou zvyklí na bohaté a bohaté na kalorie jíst, bude těžké se nervozita a podrážděnost. Hlavní potíže budou za první dva dny. Můžeš se cítit slabý a ospalý.

Apple dieta může vypadat jako úsporný kruh pro hubnutí, ale není bez vlastních minus. Proto, než začnete jíst podle programu, musíte pečlivě prozkoumat výhody a nevýhody.

Faktem je, že tato strava není pro každého. Proto se podívejte na výhody a nevýhody popsané výše a rozhodněte se, zda postupovat podle této techniky.

Kolik můžete ztratit v jablečné stravě? Ztráta hmotnosti závisí na různých fyziologických faktorů (věk, výšku, typ těla, aktuální hmotnost, úroveň aktivity, lékařské historie a geny). Proto budou výsledky stejné stravy pro všechny odlišné.