Beet Diet - recenze. Cukrová výživa po dobu 7 dnů. Cukrová řepa na 3 dny

Řepa, jejíž hodnocení je z velké části pozitivní, je dobrým přírůstkem pro jakýkoli jiný program na snížení tělesné hmotnosti nebo lehké zatížení. Mezi výhody této metody výživy lze poznamenat schopnost řepy stimulovat odstranění přebytečného tuku a snížení hladiny cholesterolu v důsledku udržování velkého množství vlákniny v zelenině. Mezi pozitivní vlastnosti řepy je možno uvést následující:

• Účinně vyčistěte tělo v krátké době.
• Snižte chuť k jídlu.
• Podporovat rychlý úbytek hmotnosti bez negativních důsledků.

Pro rychlý úbytek váhy se tento druh stravy dokonale hodí. Je to velmi jednoduché a nevyžaduje velké náklady.

Užitečné vlastnosti zeleniny

Řepa je "sklad" živin, které mají příznivý vliv na lidské zdraví. Z něj můžete vařit různé lahodné a voňavé pokrmy, které nepoškozují postavu. Proto je nejoblíbenějším zbytkem cukrové řepy. Receptura jakéhokoli pokrmu z této zeleniny je dostatečně jednoduchá a nevyžaduje mnoho času a peněz.

1. Tento kořen je v zásadě jako většina zeleniny má nízký obsah kalorií, což způsobuje jeho použití ve stravě.
2. Užitečné prvky obsahují nejen kořenovou zeleninu, ale také zeleninu, ve které je kromě jiného přítomno draslík ve vyšších dávkách než v samotné zelenině. Tento prvek zajišťuje správné fungování kardiovaskulárního systému, gastrointestinálního traktu a svalů. V 125 gramech vařená řepa obsahuje 259 mg draslíku.
3. Jedná se o bohatý zdroj vlákniny, zvyšuje ho ve stravě, pomáhá normalizovat činnost střev, snižuje chuť k jídlu, snižuje hladinu cholesterolu v krvi, takže dieta za 7 dnů účinně čistí tělo a snižuje váhu. Požadovaný denní příjem vlákniny pro dospělé je 25-38 g.
4. Kyselina listová ve složení rostlin pomáhá tvorbě krve, podílí se také na procesu produkce DNA. Vitamín B9 hraje důležitou roli při formování plodu v děloze.
5. Vitamin A, přítomný v kořene, pomáhá posilovat zuby a kosti, zlepšuje fungování imunitního systému a zlepšuje kvalitu zraku.

Dieta z cukrové řepy (recenze to potvrzují) jsou skvělým způsobem, jak nejen ztratit další kilo, ale také udržet zdraví, očistit tělo a rozveselit.

Jak cukrová řepa ztrácí váhu?

Je vynikajícím zdrojem obrovského množství betainu, který stimuluje odstranění přebytečného tuku. Betain podporuje oxidační procesy v tukových buňkách, po nichž se tukové tkáně ztenčují, a tím i pozitivní zpětná vazba ohledně stravy z cukrové řepy. Kromě toho betain brání přírůstku hmotnosti.

Druhou nejdůležitější látkou v rostlině je kurkumin. To má na silný antioxidační účinek - zpomalení procesu stárnutí, jsou odvozeny z organismu škodlivé volné radikály zablokovány buňky Tuk v cévách, v konečném důsledku se přestanou růst a umírají.

Jednodenní vykládka těla

Řepková výživa po dobu 7 dní u některých lidí se zdá příliš dlouhá. V tomto případě můžete použít jednodenní dietní omezení - efektivní způsob vyložení těla v krátkém čase. Pomocí této metody můžete vynulovat z 0,5 až 1,5 kg.

Dieta v tomto případě je poměrně jednoduchá:

• Celý den byste měli jíst 250 gramů salátu červené řepy.
• Stravování se provádí každé 2-3 hodiny.
• Večeře by měla být 4 hodiny před spaním. Povinnou podmínkou je použití kapaliny ve velkém množství 1,5-2,5 litru čisté vody denně, pokud si přejete, můžete pít bylinný nebo zelený čaj.

Jak připravit salát?

Připravte užitečné a kalorické jídlo zeleniny je velmi jednoduchá - nasekat čerstvé mrkve, červené řepy a zelí, salát mix důkladně, jemně masírovat a nechte chvíli vystupovat džus. Pro nasycenou chuť můžete ochutnat misku citrónovou šťávou, ale sůl nemůžete používat.

Sedmidenní cukrová řepa: Menu

Řepa za 7 dní je složitá a obsahuje optimální obsah všech potřebných živin pro tělo. Nepostradatelnou podmínkou je použití velkého množství tekutiny ke stimulaci a udržování metabolických procesů v těle. Pokud jsou splněny všechny podmínky, sedmidenní napájecí systém se uvolní z hmotnosti 5 kg.

Níže popsané menu je plně vyvážené. Je to přibližné, jeho složky, kromě kořenové zeleniny, mohou být nahrazeny jinými produkty s podobnou nutriční hodnotou.

Pondělí. Snídaně poměrně lehká: 150 g strouhaného čerstvého řepu + sklenice vody. Na oběd můžete jíst salát z vařené řepy a mrkvy ve stejném množství + sklenici vody. Na večeři jsou nabízeny 200 gramů chudé ryby, dušené + sklenici lehkého kefíru.

Úterý. Na snídani si můžete vypít sklenku čerstvě stlačeného řepné šťávy nebo rožte zeleninu na strouhátku a ochucte ji citrónovou šťávou. Na oběd můžete jíst salát s malým množstvím švestek (5 ks). Na večeři připravte směs kořenové zeleniny a zeleného jablka.

Středa. Při snídani byste měli omezit svůj podíl neslazeného řeckého jogurtu. Na oběd můžete vařit 200 g hovězího nebo kuřecího masa + 100-150 g mrkve v jakékoli formě. Na večeři je třeba jíst salát z cukrové řepy, ochucený malým množstvím nízkotučné smetany (2-3 lžičky).

Čtvrtek. Na snídani - 200 g jablečný salát + sklenici vody. Odpoledne můžete jíst část vařené nebo parní chudé ryby s ošuchnutou vařenou řepou (150 g). Pro večeři omezíme část pohankové kaše (100 g) s 200 ml nízkotučného kefíru.

Pátek. Ráno - rýžová kaše na vodě (100 g) + sklenici minerální vody. Večeře se může měnit vařené kuře prsa (200 g) a otřená vařená řepa. Na večeři byste se měli omezit na fermentované mléko nebo jogurt.

Sobota. Na snídani - strouhaná surová řepa (100 g) + sklenici vody. Večeře se skládá ze salátu z bílého zelí (100 g) a vody. Na večeři jíst vařená kuřecí prsa nebo hovězí maso (150 g) + stríhaná mrkev.

Neděle. Na snídani připravte směs dvou středních jablek a švestek (4 ks) + 1 sklenici minerální vody. Na oběd - porce pohankové kaše (100 g). Na večeři můžete jíst kuřecí prsíčku s vařenou kořenovou zeleninou (150 g).

Řepa z cukrové řepy (3 dny)

Není známo přesně odkud tato strava pochází, ale je to poměrně obyčejný mezi obyvateli USA. Mnoho lékařů jsou obeznámeni s ním a potvrzují, že řepa dieta, hodnocení, z nichž většina jsou pozitivní, že splňuje požadavky na zdravou výživu a zároveň aktivně podporuje spalování tuků. Promlčecí lhůta je povoleno používat společný potravin kalorií 1000 kcal za den, ale během tohoto období by měla dodržovat několik pravidel:

• Navzdory skutečnosti, že řepa stravě má ​​pozitivní recenze, ale může být kontraindikován u některých onemocnění trávicího traktu a kardiovaskulárního systému, tak pre-by se měli poradit s lékařem o vhodnosti jeho použití.
• Požadované množství vody spotřebované v čisté formě je od 1,5 litru za den.
• Potravinová výživa (3 dny) vyžaduje systematický příjem potravy v určitém okamžiku bez vynechání.
• Během vaření byste se měli omezit na minimální množství tuku.
• Dieta v tomto případě je navržena na 3 dny, zbývající 4 dny jsou navrženy pro opuštění tohoto režimu.

3-denní strava: nabídka

Den první

- Na snídani můžete jíst polovinu grapefruitu, jednu toast s arašídovým máslem + kávu bez cukru nebo zeleného čaje.

- Na oběd jíst 150 g tuňáka bez oleje, jeden toast + čaj, káva bez cukru.

- K večeři lze podávat vařené nebo pečené maso (kuřecí maso, hovězí maso - 30 g), 150 g vařené řepy, průměrná zelené jablko a 100 g vařených fazolí. Pro dezert můžete jíst ovoce led.

Druhý den

- Na snídani: jedno vařené vejce + poloviční banán + káva nebo zelený čaj bez cukru.

- Na oběd: vařená brokolice (125 g), tvaroh (70 g), pár solené sušenky.

- Na večeři: zelí brokolice, salát z červené řepy (125 g), ochucený citrónovou šťávou. Pro dezert, jeden malý banán a ovoce led.

3. den

- Na snídani: sýr čedar (jeden kus) + 5 solené sušenky + jedno malé jablko + káva nebo zelený čaj bez cukru.

- Oběd: vařené vejce + jeden toast.

- Večeře: 125 g řepy + 250 g dušeného nebo vařeného květáku + tuňák bez oleje (150 g) + plátek melounu a ovoce led pro dezert.

Chov těla z režimu stravování

Návrat do obvyklé stravy by měl být postupný. Je nutné pokračovat v příjmu řepy denně, ale v menších množstvích. Mezi hlavními jídly můžete mít občerstvení s ovocem nebo ořechy. Zavedení dalších potravin do stravy je pomalé, v malých porcích. Je vhodnější začít s fermentovanými mléčnými výrobky a obilovinami z celých obilovin, poté můžete jíst zeleninu a chléb z žitné mouky. Během prvního týdne po stravování je žádoucí upřednostňovat chudé odrůdy masa a ryb. Vyhněte se mouce, sladké potraviny, uzené a mastné potraviny.