Dieta je minus 10 kg týdně. Populární strava pro hubnutí: recenze, rady odborníka na výživu

Nadváha je problém pro miliony lidí. Někdo může mít ne příliš ploché břicho a drobné zbytečné tukové usazeniny a někdo kvůli extra kilo zhoršuje zdraví. V každém případě můžete zhubnout, co je nejdůležitější - chtějte to velmi. Dieta "minus 10 kg týdně" - to je skutečný způsob, jak zapomenout na nadváhu v co nejkratším čase. Nabízíme Vám nejoblíbenější 7denní potravinové systémy zaměřené na ztrátu hmotnosti.

Základní pravidla

Jakékoliv efektivní stravu "mínus 10 kg za 7 dní" znamená silné omezení ve stravování. To se týká jak množství spotřebovaných potravin, tak jejich rozmanitosti. Chcete-li odolat stravě, potřebujete nejen pozitivní postoj, ale i velkou sebeovládání a vůli.

Pro přehlednost uvádíme hlavní podmínky, které musíme dodržovat při hubnutí. Takže "dieta minus 10 kg týdně", důležité body:

• Psychologický aspekt. Nejmenší změny v obvyklém způsobu života, včetně výživy, neprocházejí bez stopy. Každý se setká s nepohodlí z omezení a zákazů, které mu byly uloženy. Proto je nutné najít správný přístup k procesu snižování tělesné hmotnosti. Představte si, o co lépe se budete starat jen za jeden týden. A kromě toho, jídlo, které budete konzumovat, je naprosto zdravé a užitečné. Stimul - je to pravda?
• Pomocné triky. Vědci prokázali, že při výměně standardních jídel s menšími pokrmy se spotřeba potravin sníží. Totéž platí pro příbory.
• Bohatý nápoj. Povinné pravidlo jakékoliv stravy. Aby nedošlo k poškození těla, je třeba hodně pít, doplňovat zásoby kapaliny vytržené z těla.
• Zakázané produkty. Ty, které nejsou příliš užitečné pro lidské tělo. Sůl, cukr, mouka a alkohol jsou vaše nepřátelé v boji proti nadměrné hmotnosti!
• Dodržování režimu. Jezte častěji, ale v menších dávkách to urychlí proces trávení.
• Přísná shoda s deklarovanými stravovací poměr.
• Sportovní a další fyzické aktivity mohou zlepšit vaši pohodu a urychlit proces snižování hmotnosti.

Pokud souhlasíte s tím, že budete postupovat podle těchto pokynů, pak Vám nabídneme nejoblíbenější systémy, jak se zbavit nadváhy.

Dieta "Milovaný"

Jedná se o přísný potravinový systém, který slibuje ušetřit 10 kg za 1 týden. Nemůžete slané jídlo, přidávat cukr, smažit.

Takže strava "minus 10 kg", menu podle dnů:

1 den - pití. Můžete použít libovolnou kapalinu: čaj, kefír, jogurt, vývar, mléko atd.

Den 2 - zelenina. Saláty, krájení, bylinky v neomezeném množství. Jakákoliv čerstvá zelenina (můžete přidat rostlinný olej). Věnujte zvláštní pozornost bílému zelí - to je přirozené tukové hořáky.

3. den - pití, s důrazem na kyselé mléčné výrobky.

4. den - ovoce. Všechny druhy citrusů, jablek, hrušek, kiwi. No, pokud tento den ve stravě bude přítomen grapefruit - je to vynikající přírodní tukový hořák.

5 dní - albuminózní. Dnes budete určitě schopni uspokojit pocit hladu, protože můžete jíst maso a ryby, tvaroh a vajíčka, fazole a sýry pevné jakosti.

6. den - pití.

7. den - vyvážená výživa, výstup ze stravy.

Ráno: zelený čaj, ovoce, kuřecí vejce

Na oběd: pohanka nebo rýžová polévka na vodě, ovoce.

Na večeři: je třeba se omezit na zeleninový salát.

Při přísné realizaci všech těchto podmínek slibuje taková strava minus 10 kg týdně. Tělo je očistěno a výsledek je zachován po dlouhou dobu.

Kefírová strava

Jedná se o systém vyprazdňování. Hlavním produktem stravy je kefír, měl by být denně piján na 1,5 litru. Nepochybnou výhodou je povolení k použití dalších produktů. Každý den stravy - jeho povolený produkt:

1. Vařené brambory (ne více než 5 kusů).
2. Vařené kuřecí filé (100-150 g).
3. Vařené hovězí maso (100 až 150 g).
4. Vařené mořské ryby (100-150 g).
5. Surová nebo dušená zelenina, ovoce.
6. Pouze kefír.
7. Pouze voda.

Přerušení mezi jídly by nemělo přesáhnout 3 hodiny. Pokud nemáte čas dostat hlad, vypijte sklenici vody.

Kefírová strava "-10 kg" normalizuje proces přirozeného trávení. Výjezd z něj by měl být čistý a příliš ostrá.

"Lékařská" strava

Rychle se zobrazují dobré výsledky. První tři dny potřebujete pouze k pití: první a třetí den - pouze voda, v druhém - mléko. Během tohoto období může dojít k závratě, slabosti a nauzei. Čtvrtý den se zaměřujeme na konzumaci zeleniny, snižujeme množství vody, kterou pijeme. Páté je to, že znovu vypijeme mléko.

Šestý a sedmý den pomáhají zmírnit cestu z výživy. Jejich stravování je toto:

6. den - snídaně s jedním vařeným vejcem a sklenicí čaje, večeře s vařeným chudým masem, večeře s jablky.

7 dní - na snídani nic nejíme, na oběd trochu tvaroh s mlékem nebo kefír, na večeři jen čaj.

Slibuje "lékařskou" dietu minus 10 kg týdně. No, je to obtížné, ale účinné.

Pohanková strava

Komplikované, ale velmi účinné. Základní jídlo je přirozeně pohanka. A večer je třeba vařit. Podíl pohanu s vodou je 1: 2 nebo 1: 3, v závislosti na osobních preferencích. Krupice se nalije s vroucí vodou a pokryje víkem, další ráno už může být konzumována.

Potřebujete velký nápoj (voda, čaj bez cukru). Přípustné dobavenie koření, bylinky, a zavedení některých dalších produktů, jako je jogurt, nízkotučné bujónu, malé množství čerstvé zeleniny, libového masa a mořských ryb. Ale pamatujte si, čím lepší výsledek, tím tvrdší je strava, 10 kg nadváhy může zmizet za pouhých 7 dní. Při nemocech trávicího systému a při projevování alergické reakce na hrudník okamžitě přerušte tento potravinový systém.

Cibule dieta

Nízkokalorická a velmi účinná metoda snižování hmotnosti. Je založen na denní spotřebě cibulové polévky. To se vyznačuje svou schopností účinně spalovat tuk, navíc, náklady na takovou stravu je velmi malá.

Složení pro polévku:

- 6 cibulí;

- 1 svazek celeru;

- 1 bílá kapusta;

- 2 rajčata;

- 2 bulharské papriky.

Příprava:

Veškerá zelenina se rozsekne a nalije studenou vodou. Panva je posílána do sporáku, kde polévka po varování vaří po dobu 10 minut při středním ohřátí. Samozřejmě, bez přidání soli. Poté snížíte teplo a připravte polévku na připravenost. Tato strava snížená o 10 kg za týden slibuje, jestliže jíte takovou tukovou polévku v neomezeném množství. Kromě toho je povolená čerstvá zelenina a ovoce a samozřejmě i bohatý nápoj.

Strava "minus 10 kg"

Hlavním úkolem této sedmidenní stravy je očistit tělo. Během štíhlé nebo vegetariánské stravy bude žaludek odpočívat a spokojenost se výrazně zlepší.

Tento systém napájení má následující pravidla:

1) Nepoužívejte žádné produkty živočišného původu.

2) Je třeba snížit úroveň rostlinných tuků na minimum.

3) Dieta je založena na obilovinách, zelenině, sušeném ovoci a bobulích.

4) Kromě čajů, kompotů, džusů a čisté vody můžete sušit víno.

Menu může být velmi pestrá: polévka, bramborové placky, dýňová kaše, dušené brambory se žampiony, zeleninou a houbami polévky, bezmasá zelí rohlíky, ovocné pěny, palačinek a palačinek atd Lean stravy minus 10 kg za týden neslibuje, protože nevyjadřuje stravu, její proces hubnutí může být velmi pomalé (dokonce až 2 kg týdně).

Dieta poradce pro správné hubnutí

Ztráta kilogramů je složitý, časově náročný proces, ale velmi užitečná pro lidské zdraví. Přístup by měl být stejně závažný a velmi přesný, aby se nepoškodil. A tady k nám pomáhá nádherný dietetik. Jak může zhubnout správně, pověří přesně takový odborník.

Zpravidla vám všichni dietisté doporučují, abyste se naučili kompetentně kombinovat produkty. Zvláštní pozornost je věnována vaření, upřednostňování vaření a kalení a snížení smažení na minimum.

Nejčastější doporučení odborníka na výživu:

• Stravování by mělo být častější a jeho množství by se mělo snížit.
• Potřebné jsou pravidelné občerstvení, u kterých je nejvhodnější čerstvá zelenina a ovoce.
• Je povoleno používat sladkou, ale nechte ji černou čokoládu nebo med.
• Je třeba pít hodně. Pro dospělé je norma nejméně 2 litry vody denně.
• Omezit množství spotřebovaného alkoholu.
• Je třeba spát (trvá minimálně 8 hodin spánku).
• V procesu snižování hmotnosti nemusíte sedět klidně, být aktivní.

A samozřejmě potřebujete náladu, která může přispět k rychlému uvolnění nadváhy.

Rychlá výživa, recenze o nich

Jak ukazuje praxe, ztráta váhy v krátkém čase je naprosto skutečná. Neměli bychom však zapomínat, že to je stres pro tělo, které samozřejmě má řadu negativních stran. Takže rychlá strava "minus 10", recenze o tom:

• Za prvé, názor, že se poslední kilogramy nikdy nevrátí, je chybné. Poté co jakákoliv strava nemůže okamžitě přepnout na obvyklou škodlivou stravu, musíte se naučit ovládat sebe sama.
• Za druhé, mnoho diet (obzvláště málo známých) nemá příznivý výsledek na trávicí systém, ale spíše naopak zdraví škodí. Kde mohou být různé nepříjemné nemoci.
• Zatřetí, diety jsou zpočátku kontraindikovány mnoha lidem.

Ti, kteří se pokusili o své vlastní početné stravy, potvrdí, že je nejvhodnější, aby se k nim nepřipustil. Nejlepší je rozvíjet návyky správné a zdravé výživy.