Vajíčka na 1 týden. Abeceda diety: vaječná strava. Menu, Výsledky

Moderní život každé ženy je rychlý, což přispívá k různým "snackům" v zařízeních rychlého občerstvení. Tento způsob života často vede k souboru několika kilogramů navíc. Proto, aby tento negativní trend opravil, existuje celá řada diety, z nichž nejběžnější je vajíčka na 1 týden.

"Pro" a "proti"

Poměrně dlouhá doba se odborníci na výživu zabývali užitečností nebo škodlivostí konzumace vajec pro lidi.

Oponenti této stravy vycházeli z vysokého cholesterolu ve vejcích. Nedávné studie však ukázaly opak. Například, vaječná strava po dobu jednoho týdne mohou být pro tělo prospěšné díky velkému obsahu užitečných vlastností ve vejcích. A cholesterol obsažený v nich není pro člověka tak škodlivý, jak bylo uvedeno dříve. Je třeba si uvědomit, jaké užitečné látky jsou vitamíny skupiny K, A, E, D, B1 a B2. Vedle nich vejce stále obsahují vápník a železo, což pomáhá zlepšovat mozek a stimulovat paměť.

Vajíčka po dobu 5 dnů je oblíbená díky své jednoduchosti a nízké kalorické kvalitě. Takže jedno vejce obsahuje pouze sto kalorií. Nedávné studie ukázaly, že jíst vejce ráno výrazně snižuje chuť k jídlu po celý den.

Existuje mnoho variant stravování založených na spotřebě uvedeného produktu. Pojďme se v tomto článku zabývat těmi odrůdami, z nichž se vytváří tzv. "ABC diety". Vaječná strava v ní je jedním z prvních míst.

Nejjednodušší verze

Nejjednodušší ze všech těchto diet je jíst vejce po dobu tří dnů v neomezeném množství. V případě potřeby můžete přidat několik zeleninových salátů a ovoce. Moučné výrobky, tuky a různé sladkosti jsou v tuto chvíli zcela vyloučeny a čaj a káva jsou nahrazeny vodou.

Taková strava je velmi snadno tolerovat, ale to nemůže být po dlouhou dobu, protože to může vést k svalové slabosti a špatné náladě. Jeho maximální doba trvání je 4 dny, pro kterou je možné ztratit asi 4 kilogramy.

Než se rozhodnete, kterou volbu si vyberete, musíte zkontrolovat celý seznam, který obsahuje "ABC diety". Vaječná strava, jak bylo zmíněno výše, zaujímá jednu z vedoucích pozic, a to vše díky své jednoduchosti a dostupnosti produktů.

Usama Hamdiova dieta

Jedná se o bílkovinnou dietu - vejce - založenou na nízkokalorickém příjmu potravy. Navzdory skutečnosti, že tato strava je velmi přísná, ztrácí váhu hlad. Právě pod vlivem použitých produktů dochází k odpovídajícím chemickým reakcím v lidském těle.

Tato strava je stále známá jako Diet Maggi (vejce). Jeho nabídka je velmi přísná, takže produkty by neměly být nijak nahrazovány, natož aby byly nahrazeny.

Tento způsob stravování zajišťuje dodržování určitých pravidel: není dovoleno, aby se v potravinářských tucích a olejích a kávu a čaj by měla pít bez cukru (pít Dá diety vypít za den). Interval mezi jídly by měl být asi dvě hodiny. Pokud máte hlad, můžete mít občerstvení se zeleninou (okurkou nebo mrkví). Veškerá zelenina, která se používá k jídlu, se vaří pouze v zeleninovém vývaru. Kromě toho je třeba sledovat vodní bilanci těla. Chcete-li to udělat, musíte vypít více než 2,5 litru vody denně. Je dovoleno jíst různé druhy ovoce, s výjimkou banánů, dat, fíků, hroznů a manga.

Taková strava je počítána po dobu čtyř týdnů. V kombinaci s cvičením můžete dosáhnout nejlepších výsledků.

V prvních dvou týdnech je používána strava Maggi (vejce), jejíž nabídka se skládá z kombinace vařené vejce, vařené Kuřecí filé, citrusové plody a povolené v jakémkoliv množství. Třetí týden je monodieta, která se skládá z dne ovoce nebo zeleniny. Čtvrtý týden zahrnuje menu, které zahrnuje stejné produkty jako v prvních dvou týdnech, ale jsou přidány vařené ryby a toasty z celozrnný chléb.

Egg Diet na 1 týden

Při dodržování tohoto způsobu výživy se můžete snadno rozdělit na deset kilogramů nadváhy. V takovém případě tělo úplně zotaví všechny potřebné vitamíny a minerály, které se často vypouštějí současně s odstraněním toxinů. Jedná se o vařené vejce, které přispívají ke zlepšení metabolických procesů v lidském těle a vytvářejí pocit sytosti. Vaječná strava po dobu jednoho týdne v kombinaci s citrusem po dlouhou dobu prodlužuje nepřítomnost hladu, což umožní mnohem méně jíst.

Menu ze sedmidenní stravy vajec

Zvažte stravu každý den:

1. V pondělí, pak se nechá vařit snídani dvě vařená vejce, grapefruity a zelené chaya- k obědu můžete sníst malý kousek osolené kuřecí řízek (150 g), vařeným vejcem a apelsin- večeře nabízené vařeným kuřecím masem (200 g) a sklenici kefíru.

2. Jídlo v úterý je podobné předchozímu dni, ale pouze na večeři můžete jíst dvě vařené vejce, grapefruit a vypít sklenici mléka.

3. Ve středu je dovoleno jíst vařená tele nebo hovězí maso na večeři, ostatní produkty jsou stejné jako v předchozích dvou dnech.

4. Power čtvrtek uvést nějakou rozmanitost a skládá se ze omeleta ze tří vajec se zelení k snídani, pikantní dušené kuřecí stehna (150 g) a salát k obědu a skla jednoduchého čistá voda, vařená vejce a dva grapefruitové večeři.

5. V pátek můžete jíst k snídani salát z vařených mrkví a vařenými vejci (. 2 ks) s přídavkem zeleně v neomezeném množství a nízkým obsahem tuku zakysanou smetanou (může být i trochu soli) - oběd - dva čerstvé mrkve a sklenku pomerančové soka- večeři skládající se z vařeného moře ryby s citrónovou šťávou (100 g), sklenici minerální vody a vařených vajec.

6. sobotu je povoleno přidávat do menu nízkotučným tvarohem a sklenici šťávy z citrusových plodů pro snídaňový oběd, jako obvykle, nechá se sníst dvě vejce a grapefruit, ale večeře poměrně skromné ​​- jen minerálku, nicméně, v neomezeném množství.

7. Nedělní menu je velmi podobné sobotní stravě (večeře se skládá pouze z vody).

Při pozorování sedmidenní stravy vajec je nutné pouze pít alkalická minerální voda, která neutralizuje zvýšenou kyselost v žaludku způsobenou velkým množstvím citrusových plodů. Doporučuje se doplnit stravu i fyzickou námahou.

Chcete-li se z toho dostat, musíte postupně používat stále pomeranče, tvaroh a grapefruit, ale v menším množství.

Kombinace vaječné a pomerančové stravy

Takzvané vejce-oranžová strava (4 týdny - plný kurz) doporučujeme především těm, kteří mají v těle metabolické poruchy. Jádrem stravy jsou pomeranče, bohaté na vitamín C a další užitečné minerály, stejně jako vejce, které jsou nízkokalorické a snadno asimilované. Také oranžová obsahuje pektin, který podporuje účinné trávení a snižuje proces hniloby v těle.

A co říkají lidé? Jak efektivní je vejce-oranžová strava? Přehledy potvrzují, že je možné ztratit nadváhu, ale je možné dosáhnout většího účinku, pokud kombinujete správnou dietu a cvičení. Obecně platí, jako vždy: výrazně zhubnout pouze ležet na gauči, bohužel, je nepravděpodobné, že pracovat.

Vraťme se však ke zvláštnostem výživy. Během této výživy by mělo být jídlo podáváno pětkrát denně, vždy s jednou a půl oranžovou a dvěma vařenými vejci. Doporučuje se pít velkou vodu, ale čisté a klidné. Od druhého týdne musíte přidat do stravy zeleninu a čerstvé ovoce bohaté na vlákninu. Současně, pomerančů jíst denně, by neměl být více než kilogram.

Déle než čtyři týdny se nedoporučuje dodržovat takovou dietu, protože se začnou ztratit nejen tukové vklady, ale také svalová hmota, která bude mít špatný vliv na stav těla jako celku.

Egg a cottage cheese diet

V nabídce tohoto režimu dodávky obsahuje med, takže tato strava je skvělá pro sladký zub. Je to však poměrně přísný režim, takže by nemělo trvat déle než tři dny. Účinnost - mínus kilogram denně.

První den stravy vaječného tvarohu

Snídaně se skládá z šálku čaje nebo kávy, stejně jako koktejl z mixéru kuřecích vajec (2 ks) a malé lžíce medu.

Odpoledne můžete jíst malý kus sýrů s nízkým obsahem tuku a pít čaj s medem.

A večeře se skládá z toastového chleba, oblíbené ovocné a zeleninové polévky.

Druhý den

Snídaně je podobná jako první den. Na oběd můžete jíst malou část nízkotučného tvarohu, pít čaj bez cukru a koktejl s vejci a medem. Večeře se skládá z nízkotučného masa nebo ryb, zeleninového salátu oblečeného v rostlinném oleji a šálku čaje.

Třetí den stravy vajec

Snídaně: černá káva, zelené jablko a koktejl (vejce a med).

Oběd: sýr s nízkým obsahem tuku, oblečený v olivovém nebo slunečnicovém oleji, zeleninový salát a toast z chleba z otrub. V salátu můžete přidat trochu čerstvě vymačkaného citronového džusu.

Večeře: dušená zelenina, vařené vejce a šálek čaje.

Před přechodem na takovou dietu je nutné konzultovat dietníka, neboť tato strava má některé kontraindikace (například gastrointestinální onemocnění). V tomto případě by měla být vyloučena silná fyzická námaha. Návštěvy do posilovny jsou nejlépe nahrazeny běžnými procházkami nebo snadným joggingem.

Výsledky a přehledy vaječných diet

Odborníci na výživu se shodují, že příliš dlouhá doba, než je dodržena výše uvedená strava, nemůže, protože při nadměrné spotřebě bílkovin dochází k velkému zatížení ledvin a jater. Také v této stravě vidíte nedostatek tuku. Při přísném dodržování všech termínů však existuje možnost získat dobré výsledky. Kromě toho obsahuje vejce aminokyseliny, vitamíny a minerály, které jsou nezbytné pro plnou funkci lidského těla. Takže můžete zkusit, ale bez fanatismu. Buďte zdraví a krásní!