Oranžová strava pro hubnutí: menu a recenze

Jeden z nejslněnějších a veselších plodů na zemi je považován za oranžovou. Jeho jasná barva a úžasná vůně nenechá nikoho lhostejný. Zvláštní potřeba pomerančů v těle se objeví na konci zimy. Po pochmurných a tmavých dnech listopadu a prosinci, stejně jako mrazivých měsících v lednu a únoru, potřebuje člověk zvýšené množství vitamínů, které toto jižní ovoce může poskytnout.

Kromě toho, že tělo dodává vitamíny, pomeranč pomůže připravit obrázek pro léto. Během chladných měsíců, kdy není touha znovu chodit, člověk nevyhnutelně vybírá další kilo. Oranžová výživa - nejjednodušší a chutnější způsob, jak se vypořádat s přebytečným tukem nahromaděným v těle v zimě.

Vlastnosti pomeranče a jeho složení

V obvyklém smyslu člověka je pomeranč je považován za ovoce, ale to není pravda. Je ironií, že ovoce oranžového stromu je vlastně bobule. Rodina tohoto produktu je obvykle považována za Čínu, ale existují zprávy, že pomeranče byla také známá ve středomořských zemích a Jižní Americe. V současné době dodávají tyto šťavnaté ovoce do Ruska Egypt, Turecko, Řecko, Španělsko, Čína a další jižní země.

Oranžová se skládá z následujících vrstev:

• Vnější slupka (kůra) je jasně oranžová, která obsahuje esenciální olej.
• Mezivrstvy bílé barvy mezi pokožkou a buničinou obsahují pektin, který zlepšuje trávení a posiluje imunitní systém.
• Šťavnatá buničina, skládající se z lobulů, pokrytých tenkou skořápkou, a také v buničině jsou semena nebo ossicles oranžové.

Bobule obsahuje vitaminy B, kyselinu askorbovou (vitamín C), beta-karoten a kyselinu listovou, stejně jako draslík, fosfor, vápník, hořčík, železo, zinek a sodík.

Výhody stravy pro snížení hmotnosti na pomeranče a kontraindikace

Kromě schopnosti přivést tělo do normálního stavu mohou pomeranče zlepšit tělo, což je před ostatními velkou výhodou pomerančové stravy. Jak víte, veškerá omezení ve výživě, aby se zbavili nadbytečných kilogramů, nesou nedostatek vitamínů, stejně jako ztráta důležitých stopových prvků. Proto jakýkoli jiný režim výživy vyžaduje dodatečný příjem těchto látek. Pokud jde o oranžovou stravu, recenze uvádějí, že samotný produkt je již nasycený všemi minerály a vitamíny potřebnými pro zdraví. Například pomerančový džus může mít protizánětlivý účinek, posílit imunitu a zmírnit nervové napětí.

Účinek pomerančů na tělo:

• Snížení hladiny špatného cholesterolu v těle.
• Posilování celkového stavu lidského zdraví po stresu i po chladných zimních měsících.
• Zlepšení pokožky, nehtů a vlasů.
• Celkové omlazení těla a zpomalení stárnutí.
• Prevence kardiovaskulárních onemocnění.
• Normalizace hmotnosti.

Stejně jako jakýkoli produkt, oranžová má nejen výhody, ale také může být škodlivé v různých onemocnění trávicího traktu, zejména v žaludku a střev, potravinových alergií na citrusové výrobky, při cukrovce. Proto, než si sednete na oranžovou dietu, potřebujete konzultaci lékaře.

Doporučení ohledně stravy

Vzhledem k tomu, že slunečné oranžové ovoce má velmi nízký obsah kalorií (36 kcal na 100 gramů), je často používán v různých dietách a dnech vykládky. Vzhledem k vysokému obsahu šťávy, oranžová studna nasycuje tělo a po jeho použití pocit sytosti trvá dvě až tři hodiny.

Obecná doporučení pro stravu:

• Pít vodu. Aby byla zajištěna správná funkce těla, měla by dospělá zdravá osoba vypít alespoň dva litry vody denně. A také existuje vzorec pro výpočet správného pitného režimu: čtyřicet mililitrů čisté vody na kilogram tělesné hmotnosti.
• Minimalizujte používání soli. Není možné úplně vyloučit stolní sůl ze stravy, protože má velmi důležitou roli v metabolismu těla. Nedostatek soli může způsobit závratě a ztrátu vědomí. Podle lékařských norem musí zdravý člověk potřebovat až pět gramů a to je jedna čajová lžička, sůl denně. Je třeba si uvědomit, že některé produkty již obsahují sůl. Chcete-li omezit jeho výši, jednoduše nepřidejte potravu.
• Použití různých sladkostí je lepší na ranní čas. Úplně se zdržujte od cukru se nedoporučuje, zejména u sladkého zubu. Dlouhodobá abstinence od vašich oblíbených produktů bude vždy vedoucí ke zhroucení stravy. Proto je lepší jíst ráno ráno, než okamžitě zlomit a zničit celý dort večer.
• Alkoholické nápoje musí být také sníženy na minimum a je lepší opustit dietu zcela. Alkohol zpomaluje tekutinu v těle a narušuje správný průběh stravy, takže je obtížné řídit její výsledky. V extrémních případech si můžete dovolit vypít jednu sklenici suchého vína, nejlépe červenou, na den volna nebo na dovolenou.
• Je velmi dobré dělat dlouhé procházky. Ale je nutné zvolit pro tyto zelené zóny (park, lesní park, les), mimo silnice a různé druhy průmyslových odvětví.
• Pokud se budete řídit dietou, cvičení by mělo být, ale je důležité mít pocit poměru, a ne overexert. Nejlepší je udělat každý den ranní cvičení a navštívit bazén dvakrát nebo třikrát týdně. V moderních fitness centrech se často dělají sauny a lázně, návštěva, která také pozitivně ovlivňuje výsledky správné výživy.
• Pro efektivní úbytek váhy je důležité přizpůsobit se stravě. Přestaňte být nervózní kvůli nadměrné hmotnosti a vyčítajte se za každý kus, který jste jedli. Je užitečné najít podobné lidi, například přátele, příbuzné, nebo se zaregistrovat na webu, abyste mohli hubnout lidi.

Menu stravy pomerančovník-vejce po dobu tří dnů

Taková zrychlená verze jídla je vhodná pro ty, kteří potřebují rychle odstranit dva nebo tři kilogramy nadměrné hmotnosti. Pokračovat v dodržování tohoto typu stravy nemůže.

První den.

Snídaně: sklenici vody, jeden šálek černé kávy bez cukru (můžete použít jednu čajovou lžičku medu), jednu oranžovou, 100 gramů tvarohu.

Svačina: dvě sklenice vody.

Oběd: sklenici vody, talíř ovesné kaše, asi 200 gramů a jedna oranžová.

Svačina: dvě sklenice vody nebo zeleného čaje.

Večeře: jedna sklenice kefír a 150 gramů tvarohu, voda.

Druhý den (nezapomeňte na pitný režim).

Snídaně: miska z obilovin (200 gramů) na výběr - ovesné vločky nebo pohanka, šálek černé kávy, oranžová.

Oběd: zeleninová polévka (je lepší připravit polévku na zeleninový vývar a nepoužívat brambory), oranžová.

Večeře: kus vařené kuřecí prsa filé, ne větší než dlaň, kefír 200 gramů.

Třetí den. Dodržujte režim pitné kapaliny.

Snídaně: šálek černé kávy, vařené vejce, oranžová.

Oběd: Zeleninová polévka s trochou rýže, pomerančovým ovocem a šálkem zeleného čaje.

Večeře: vařená ryba a okurkový salát s rostlinným olejem, čaj.

Pokud je zdravotní stav dobrý, můžete stravu prodloužit o 4 dny a opakovat nabídku prvního dne. Ale v budoucnu byste se měli obrátit na jinou oranžovou dietu, jejíž nabídka je určena na měsíc.

Dietní strava po dobu jednoho měsíce

Abyste dodržovali oranžovou stravu po dobu 4 týdnů, je důležité dietu diverzifikovat. Za takovou dobu si můžete připravit salát zelí a pomerančů, které je třeba jíst ráno a večer.

Salát recept:

• Zelí je jedna průměrná hlava.
• Kiwi - šest kusů.
• Pomeranče - tři kusy.
• Olivový olej - tři lžíce.
• Vinný ocet - 50 gramů.
• Černý mletý pepř, sůl podle chuti.

Zelí řezané, kiwi a pomeranče vyčištěné a jemně nakrájené. Přidejte olivový olej octem, přidejte sůl a pepř. Smažte salát s připravenou omáčkou z oleje a octa, vše jak by mělo být smícháno.

Tento salát je velmi užitečný, protože obsahuje vlákninu a vitamíny, zatímco má dostatek kalorií, i přes olivový olej, který je součástí omáčky.

Výpočet nabídky pomerančové stravy po dobu jednoho týdne, a pak by měl být opakován do jednoho měsíce.

Dieta na sedm dní

Pondělí.

Snídaně: salát zelí a pomeranče 200-300 gramů, jeden plátek žitného chleba se vysušený v topinkovače, šálek černé kávy a jednu čajovou lžičku medu.

Odpolední svačina: šálek zeleného čaje, sušení.

Oběd: talíř polévky zeleniny na média (jakékoliv zelenina, kromě brambor), kus vařené tresky, sklenici pomerančové šťávy.

Večeře: salát z pomerančů a zelí - 200 gramů, jedna sklenice kefíru.

Úterý.

Snídaně: vejce ze dvou vajec, opékané bez oleje, salátový talíř, káva a ruskový chléb.

Odpolední svačina: sklenice rajčatové šťávy.

Oběd: kuřecí polévka s rýží - jeden talíř, vařené kuřecí prsíčka s jednou velkou dušenou mrkví, bylinný čaj.

Večeře: 200 g tvarohu, 100 g salátu, pohár kefír.

Středa.

Snídaně: jeden talíř salátu, šálek kávy.

Odpolední svačina: šálek zeleného čaje, sušení.

Oběd: vařená telecí - 200 gramů, dušená zelenina, malá mísa s masným vývarem, pomerančový džus.

Večeře: dvě vařené vejce, salát, kefír.

Čtvrtek.

Snídaně: ovesné vločky na vodě s přídavkem rozinky, jeden pomeranč, káva, čajová lžička medu.

Svačina: pohár pomerančového džusu.

Oběd: rybí polévka (brambory by měly být velmi málo, jen tak pro chuť), vařené sumce se salátem z rajčat a okurek, zeleného čaje.

Večeře: 200 g tvarohu, pohár kefír.

Pátek.

Snídaně: zelí-oranžový salát (200 gramů), jedno vejce, šálek kávy a cracker.

Svačina: sklenice nízkotučného jogurtu.

Oběd: vařená zelenina, vařené hovězí maso, sklenice rajčatové šťávy.

Večeře: salát, kefír.

Sobota.

Snídaně: talíř ovesné kaše s rozinkami, salátem, kávou a lžičkou medu.

Odpolední svačina: oranžová.

Oběd: kuřecí vývar s rýží, vařená mrkev, steaková kuřecí řízek, rajčatová šťáva.

Večeře: salát, vařené vejce, kefír.

Neděle.

Snídaně: kaštanová kaše, šálek kávy, cracker, čajová lžička medu.

Odpolední svačina: pomeranč a jogurt.

Oběd: zeleninová polévka pečená ve fóliovém pstruhu, salát z rajčat a okurky, zelený čaj.

Večeře: tvaroh s jablkem, kefír, vejce.

Všechny produkty, které vyžadují tepelné ošetření, které jsou součástí stravy oranžové stravy po dobu 4 týdnů, je třeba vařit, dusit nebo pečeme. Použití oleje na vaření by mělo být omezené. Chcete-li zlepšit chuť produktů, je velmi dobré používat koření. Kopr, petržel, bazalka, zázvor a černý pepř nejen učiní potravu chutnější, ale také přispěje ke snížení hmotnosti.

Po skončení měsíce stravování je velmi důležité dodržovat správnou dietu, nikoli přejídat a ne zneužívat sladké potraviny. V opačném případě se všechny ztracené libry mohou vrátit a popadnout ještě pár dalších kilogramů, protože každá strava je pro tělo napjatá. Je nutné dietu nechat pomalu.

Oranžová strava pro závažnou obezitu

Předchozí možnosti výživy mohou ušetřit osobu od deseti kilogramů hmotnosti. Se silným stupněm obezity, pokud jde o další dvacet až třicet kilogramů, potřebujete přísnější stravu se správným režimem.

Vejce-oranžová strava může pomoci. Aby bylo dosaženo dobrých výsledků, je velmi důležité dodržovat všechna pravidla. Tato strava není založena na počítání kalorií, ale na chemických procesech v těle. S vejcem-oranžovou stravou po dobu 4 týdnů nemůžete nahradit potraviny a měnit je na místech.

Hlavní doporučení ohledně stravy

• Nezapomeňte pít do těla potřebné množství čisté vody.
• Při tepelném ošetření zeleniny se nedoporučuje používat masný vývar.
• Při vaření nemůžete používat olej a tuky.
• Pít nápoje bez cukru, v extrémních případech můžete použít sladidlo.
• S trýznivým pocity hladu můžete mít okurku, ale jen dvě hodiny po jídle.
• Dodržujte normy výrobků uvedených ve stravě a nenahrazujte je jinými produkty a neměňte místa.
• Je důležité sledovat redukci hmotnosti. Chcete-li to provést, měli byste vytvořit samostatný notebook, ve kterém chcete zaznamenat výsledky hmotnosti a komentáře o zdravotním stavu. Raději zvážte ráno, v určitou dobu. Váhy by se neměly přenášet na různá místa v domě, jinak byste mohli získat falešný výsledek.
• Pokud je strava přerušena, bude muset začít od samého počátku.
• Mírné cvičení by mělo být v celé stravě a v ideálním případě - vždy.
• Egg-oranžová strava pro hubnutí je vhodná pro všechny kategorie lidí, bez ohledu na pohlaví a věk.
• Před začátkem stravování byste měli navštívit svého lékaře a zkontrolovat své zdraví.

Menu pro první týden

Večerní a oranžové snídaně jsou pro týden vždy stejné.

• Vařené vejce - dva kusy.
• Polovina oranžové.

1. Pondělí: den - ovoce si můžete vybrat z jakéhokoliv množství. Večer - vařené hovězí maso nebo dušené hovězí maso z něj.
2. Úterý: den - kuřecí filé bez kůže, můžete vařit nebo pečeme. Večer - vejce jsou dva kusy, salát z čerstvé zeleniny, pomeranč a cracker.
3. Středa: den - sýr v jakémkoliv množství, cracker, rajčata. Večer - steak z hovězího nebo telecího masa.
4. Čtvrtek: den - ovoce, množství neomezené. Večer - vařené hovězí nebo telecí maso.
5. Pátek: den - vejce vařená dvěma kusy, dušená cuketa, mrkev nebo fazole. Večer - vařená treska, pomeranč a čerstvý zeleninový salát.
6. Sobota: den je ovoce. Večer - salát čerstvé zeleniny s hovězím párem z hovězího masa.
7. Neděle: den - vařené nebo dušené kuře bez kůže, dušená zelenina, rajčata, oranžová. Večer - zelenina.

Menu pro druhý týden

Snídaně zůstávají stejné jako v prvním týdnu.

1. Pondělí: oběd - salát ze zeleniny, maso. Večeře - vejce 2 ks, oranžový, salát.
2. Úterý: oběd - maso a salát. Večeře - vejce a pomeranč.
3. Středa: oběd - maso a okurky. Večeře - vejce a pomeranč.
4. Čtvrtek: oběd - vejce, sýr, dušená zelenina. Večeře - vejce 2 ks.
5. Pátek: oběd - pečený pstruh. Večeře - ovoce.
6. Sobota: oběd - maso, rajčata, oranžová. Večeře - ovoce.
7. Neděle: oběd - kuřecí maso, dušená zelenina, oranžová, rajče. Večeře je stejná jako večeře.

Menu třetího týdne

1. Pondělí: jablka a pomeranče.
2. Úterý: zelenina (může být surová nebo párová).
3. Středa: ovoce a zelenina (kombinace prvního a druhého dne).
4. Čtvrtek: pstruh, treska, sumec.
5. Pátek: hovězí nebo telecí maso.
6. Sobota, neděle: každé ovoce v neomezeném množství (kromě banánů a hroznů).

Nabídka čtvrtého týdne

Všechny tyto produkty jsou distribuovány denně.

Pondělí: hovězí, rajčata, pstruh, okurka, pomeranč a krek.

Úterý: telecí, ovoce, rajče, cracker.

Středa: tvaroh nebo sýr (jedna polévková lžíce), dusená zelenina, salát z rajčat a okurky, oranžová, ruska.

Čtvrtek: poloviční kuře, salát ze tří rajčat a jedné okurky. Oranžová a jablka, cracker.

Pátek: vejce - 2 kusy, rajčata - 3 kusy, oranžová.

Sobota: kuře, sýr, salát z rajčat a okurky, kefír, oranžová.

Neděle: lžíce tvarohu nebo brynza, treska, dušená zelenina, rajčata a okurky, pomeranč, rusko.

Pokud budete dodržovat všechny pokyny správně, pít vodu a uděláte ranní cvičení, nenávistné libry budou navždy pryč. Chcete-li to udělat, nebuďte nějakým neobvyklým člověkem, stačí, abyste měli disciplínu a důvěru ve své schopnosti.