Jak se naučit provádět slunce na baru?

Slunce na vodorovném baru je velkolepý, krásný a spíše složitý prvek gymnastiky, který je tak milý všemi turnikety. Splňuje koordinaci pohybů, posiluje sílu rukou a učí vás, abyste lépe cítili své vlastní tělo. Ale pro ty, kteří jsou na "vás" s pouličními sporty, slunce na baru představuje to nedosažitelný ideální dovednost, kterou nikdo nemůže zvládnout. V tomto článku bude navržen výcvikový program, který umožní dokonce i nejzkušenějšímu sportovci se naučit umělecké dílo vykonávat během tří až čtyř týdnů.

První krok: Posilování rukou

Navzdory skutečnosti, že slunce v baru se většinou provádí ovládáním techniky, síla rukou není jen rozmar, ale životně důležitá nutnost, protože vás ušetří z úrazů, které mohou vést k pádu.

Rozvíjení síla uchopení: zvyklíte si trénovat na baru, ale na příčníku se cítíte nejistě? Snad problém je, že jste příliš slabý svaly předloktí, kvůli tomu, co nemůžeš dělat slunce. Hrazda s jemným barem je navržen tak, aby vykonávat různé prvky gymnastiky a pouliční tréninku s minimálním dopadem na předloktí, ale aby se pevně držet na to, stále máte najít bar je 2-3 krát silnější než obvykle. Čím silnější je projektil pro uchopení, tím více zatížíte ruce v komplexu a tím silnější je vaše uchopení a náraz, což je více než kdysi užitečné pro vás v životě. Pro tyto účely jsou ideální houpačky pro děti, na jejichž potrubí můžete provádět vytahování po dobu jednoho až dvou týdnů.

Druhý krok: Učte se cítit váhu

Chcete-li se dozvědět, jak provádět slunce na baru, budete se muset naučit cítit své tělo a řídit jej co nejúčinněji. Ideální pro tento účel je běží s překážkami a s konstantní změnou polohy (jogging, stepping, "sob" běží a tak dále). Různé skoky a časté změny polohy těla nejen rozvíjí vaše tělo fyzicky, ale připraví vás také extrémní situace.

Krok třetí: Boj se strachem

Naneštěstí, mnoho kluků a dívek, které dělají na vodorovných tyčích, se bojí, když pozice těla zamrzne v obrácené podobě. To může vést k zbytečnému přitahování, pádu a traumatu, takže pokud se rozhodnete naučit se slunit na baru, buďte natolik laskavý, abyste překonali váš strach. Pro tyto účely je nejlepší použít stojan, který nejen posiluje hrudník, ramena a ruce, ale také umožní zvykněte si na ostré změny postavení těla, aby se vám v budoucnu nestalo problémem. Pro ty, kteří nevědí, jak hrát stát na ruce, můžete poradit, abyste se tlačili sami, opřeli nohy o stěnu, pokaždé, když položíte nohy nahoru a výše, dokud nedosáhnete požadovaného bodu.

Upřímně provádět tyto tři přípravné kroky po dobu dvou až tří týdnů, alespoň každý druhý den, můžete temperovat své tělo a ducha, po kterém můžete začít ovládat vodorovný pruh. Nespěchejte, ujistěte se, že máte pocit jistoty a jste připraveni na tento závažný krok. Snažte se, ušetřit se, a budete nezbytně uspět!