Steeplechase nebo běžte s překážkami

Steeplechase nebo běh s překážkami na 3 000 metrů je jednou z disciplín, které tvoří běžeckou dráhu a terénní atletický program. Tato disciplína učí sportovce, aby byly vytrvalé, ohleduplné, technické, taktné.

Steeplechase se oficiálně objevila kolem poloviny 19. století ve Velké Británii, kde byly zaznamenány výsledky běžících studentů z Oxfordu ve vzdálenosti 3218 metrů.

Běh s překážkami je zahrnut v seznamu Letní Olympijské hry pro muže v roce 1920 a pro ženy - od roku 2008 a zahrnuje: překonání překážek "pit with water", běh mezi překážkami.

Celkově musí závodník překonat 35 různých bariér, včetně sedmi vrtů s vodou.
Ve sportovním světě dnes vedoucí muži jsou běžci z Keni a ženští běžci z Ruska.

Hlavní složitostí tohoto druhu atletiky je jednotné rozdělení výkonu na všech 7 kol a zachování dodatečné fyzické kapacity k překonání překážek. Sportovec může skákat přes bariéru, aniž by se dotkl nohou (což výrazně zkracuje čas strávený), a na něj krok s nohou.

Steeplechase je považován za jeden z nejtěžších podtypy atletiky, protože zatímco je spuštěn sportovci potřebují nejen spustit velkou vzdálenost, ale i překonat všechny překážky 35 na cílovou čáru. To vyžaduje maximální vytrvalost a fyzickou námahu.

Běh 400 metrů s bariérami je běží na krátké vzdálenosti pro muže a ženy. Toto je standardní kruh. Na této vzdálenosti je nastaveno 10 bariér, výška každého je 91,4 metrů u mužů a 76,2 metrů u žen. Sportovci mohou vstoupit na bariéry a sestřelit překážky bez trestů.

Běh 110 metrů s bariérami je nejtěžší druh atletiky. Výška bariéry pro muže je 106,7 metrů, u žen 83,3 metru. Vzdálenost mezi bariérami se nemění a činí 9,14 metru. Pouze vzdálenost od začátku až po první překážku je o něco větší a rovná se 13,72 metru.

Podmíněně změnit rychlost sportovec může být rozdělena do 4 částí: startování a rozběh po překonání starta- prepyatstviya- běh mezi překážkami a úprava.

Obecně je technika běhu s překážkami podobná běžné běží na dlouhé vzdálenosti. Ale přesto existují některé výjimky. Rozdíl spočívá v schopnosti sportovce správně vypočítat a včas změnit pozici odeznění ze země před překážkou i okamžitě po ní. Kromě toho je potřeba běžec správně skákat a přistát po skoku. Při neúspěšných pohybech jsou možné různé údery a zranění. Odpory by měly být ještě 210 metrů před bariérou.

Při skoku přes překážku se sportovec ohne na koleno a táhne ke kufru, aby snížil setrvačnost. Půda by měla být na špičce, s patou, aniž by se dotkla cesty.

Aby se sportovec mohl naučit správně provozovat překážkovou dráhu, v průběhu let byly vypracovány některé metody:

• technika seznámení sportovce s bariérový běh;
• školení v oblasti technologií překonávání překážek;
• trénink v technice a rytmus běhu mezi překážkami;
• školení v technologiích s nízkým počátkem a zrychlení po startu;
• školení v běžící technice s bariérami a zlepšování běžeckých technik.