Jak se naučíte rychle vytahovat bar?

Každý muž nebo člověk by měl mít krásnou postavu a čerpané tělo. Ale, bohužel, ne všechny vyhovují tomuto standardu. Někteří se nemohou ani jednou zvednout na baru. To je pro takové lidi, že tento článek je napsán. Tak, jak naučit se táhnout na baru?

Chcete-li začít cvičit, budete potřebovat vodorovný pruh. Je žádoucí, aby se nacházelo na ulici, umožní vám ještě více posílit své zdraví a být venku. Kromě toho potřebujete dobrou motivaci, která vám v těžké době pomůže.

Než odpovíte na otázku, jak se naučit vytahujte na lištu, Je důležité vědět, že existuje několik typů vytahů, takže technika je všude odlišná. V podstatě jde o rovnou a zadní rukojeť. Tam jsou také statické cvičení na vodorovném sloupku, zesílené a jednoduché. Stojí za zmínku, že vytahování přímého uchopení zahrnuje zcela odlišnou svalovou skupinu než opačné.

Jak se naučit táhnout se dohromady na baru?

Takže než vyjedete na bar, musíte se opatrně zahřát. Z tohoto důvodu je nejlepší provozovat několik kruhů sportovní hřiště (můžete nastavit další měřítka). Pak připravte svaly na zvýšené zatížení - pro ně je táhněte. Teď jste připraveni a začnete se vytahovat.

Začátečníci v tomto oboru budou dost obtížné, někteří nebudou moci jednou dohonit. Pokud jste jedním z nich, začněte s jednoduchým vízem na vodorovném pruhu. Snažte se zůstat co nejdéle, pak zkuste krátkou přestávku a znovu stoupat do baru. Postupem času získáte sílu a již můžete začít cvičit na horizontální baru pro začátečníky.

Zůstaňte v baru a snažte se vytáhnout vaše tělo s veškerou silou. Poté zašroubujte tuto pozici na 1-2 sekundy, brada by měla být zřetelně nad příčníkem. Pak postupujte pomalu a zopakujte cvičení. Důležité je, aby stahování bylo prováděno pomalu, pouze abyste postupovali.

Stojí za zmínku, že školení by mělo být pravidelně uspořádáno, bez opomenutí. V opačném případě nedosáhnete žádných výsledků. Najděte na internetu speciální program, například "jak se naučit vyskakovat na baru 50krát za šest měsíců" nebo něco takového. Tím, že se na něj budete držet, začnete postupovat mnohem rychleji než bez programu. Můžete také napsat svůj vlastní deník, v němž zaznamenáte své výsledky a umístíte nový panel.

Poté, co můžete snadno vytáhnout více než desetkrát, můžete jít do výkonových cvičení. Nejpopulárnější z nich jsou: výjezd pro jednoho (pro dva), armádu, jehlu, skok a mnoho dalších. Stojí za zmínku, že všechna cvičení jsou poněkud bolestivá a nebude snadné zvládnout je. Existují také složitější typy cvičení, například slunce. Ale budou schopni provádět pouze zkušené činky.

Často nezkušení lidé položí otázku - vodorovná lišta srazí kalusy, jak to být? Odpověď je jednoduchá: stačí koupit speciální sportovní rukavice nebo si obléknout paže s elastickým obvazem.

Klíčem k úspěchu je neustálé školení. Pokud nezačínáte důvody k přeskakování výcviku a budete přemýšlet o tom, jak zvýšit úroveň, pak otázka, jak se naučit vytahovat se na vodorovný pruh, zmizí sama. Nezapomeňte také na motivaci.