Jak ztratit 10 kg v krátkém čase.

Zeptáte se, jak ztratit 10 kg v krátké době, zkuste najít způsob, který nepoškodí vaše zdraví. Pevná strava nemůže pomoci, ale ovlivnit celkový stav těla. A pokud máte stále čas, dáváte přednost takovým volbám, které jsou navrženy na dlouhou dobu.

Tak, jak ztratit 10 kg. Nejoptimálnější možností je vyváženou stravu a pravidelné fyzické cvičení a nejlépe poněkud intenzivní. Při příležitosti stravování je nutné konzultovat s odborníkem s ohledem na to, že lidské tělo je individuální. A co je dobré pro jednoho, druhé nemusí být vůbec.

Pokud jde o obecná doporučení, jsou stejné pro všechny, jmenovitě snižují množství sacharidů, snižují příjem tuku na minimum. Ve vaší stravě by měla převládat proteinová výživa. Co se týče sacharidů, je třeba přidat ještě pár slov. V žádném případě je nenechávejte opustit. Jsou nezbytné pro to, aby naše tělo doplňovalo energii. Ale volbou by měly být ty potraviny, které obsahují takzvané pomalé sacharidy. Tato cereální obilovina, hnědá rýže, luštěnin, hrubého chleba, hub a tak dále. Mezi ovoce a zeleninu - meruňky, broskve, jablka, grapefruity, pomeranče, hrušky, cuketa, zelené fazolky, květák a podobně.

Otázka "jak ztratit 10 kg, nebo dokonce více" vzrušuje mnoho lidí. Nicméně, zbavit se nadváhy, aniž byste se na ni snažili, nebudete uspět. Nezapomeňte se zapojit do jakéhokoliv sportu. To může být cokoliv: návštěva bazénu, chodit do posilovny, udělat nějaké aerobic, pilates, nebo na konci, aby pravidelně doma ty cvičení, které jsou zaměřené na snižování množství tělesného tuku. Spolu s řádně vybranou stravou dosáhnete velmi dobrých výsledků.

Neztrácejte z dohledu další důležitý bod. Jedná se o množství konzumovaných potravin. Nemůžete se stát štíhlejší, pokud je vaše podávání o něco menší než umyvadlo a dokonce i když jsou výrobky správně přizpůsobeny.

Všechny tyto doporučení jsou dány těm lidem, kteří chtějí postupně zhubnout, aniž by způsobili stres pro své tělo.

Ale někdy musíte ve velmi krátké době udělat oběti a zbavit se dalších kilogramů. A teď budeme hovořit o tom, jak ztratit 10 kg týdně. Ano, je to také možné. A existuje spousta způsobů. Měla by však být provedena malá rezervace. Tyto metody mohou používat pouze ti lidé, kteří netrpí různými nemocemi.

Zde je jedna z možností - reliéfní půst. První den byste měli vypít minerální vodu bez plynu, a to bez víc než šesti sklenic. Druhý den byste se měl omezit na čtyři sklenice mléka a jedno zelené jablko, které musíte jíst před spaním. Třetí den je opakování prvního. Čtvrtý den přináší určitou rozmanitost. Připravte zeleninový salát na bílé zelí, všechny druhy zeleniny a mrkve. Osušte ho olivovým olejem ve výši jedné polévkové lžíce. Celkově takový salát potřebujete denní litrovou banku. Z kapaliny můžete vypít dvě sklenice zeleného nesladeného čaje nebo vody. Druhý den opakuje druhý s jednou výjimkou: jablko zde není.

Šestý den je radost pro žaludek s takovou dietou. Na snídani budete vyzváni, abyste jedli vejce vařená měkkým vařením a vypijte čaj bez cukru. Druhá snídaně zahrnuje zeleninový vývar v množství jednoho skla. Odpoledne dostanete 100 gramů vařeného hovězího masa a stejného množství konzervovaného hrášku. Navíc se můžete v tento den potěšit třemi jablky na večeři, občerstvením a druhou večeří.

A nakonec sedmý den. Během jednoho dne jíst půl šálku tvarohu, vypít dvě sklenice mléka a pro další - sklenici zeleného nesladeného čaje.

Je třeba, aby se tato strava uchýlila jen v extrémních případech, kdy je otázka "jak ztratit 10 kg za 8 dní nebo týden" je opravdu ostrý.

Na závěr několik malých, ale velmi užitečné tipy na to, jak přijít o 10 kg: Zkuste nepodléhat stresu, zapojit se do auto-tréninku, usilovat o sebezdokonalování. A uspějete!