Jak správně sedět v turečtině: vlastnosti a výhody pozice

Sedět v turečtině je velmi užitečné nejen pro tělo, ale i pro ducha. Tato meditativní postoj pomůže vašemu tělu a duši koexistovat v harmonii. Druhým názvem této pozice je "Sukhasana", která se překládá jako pohodlí, potěšení nebo štěstí. Velmi často se používá při respirační gymnastice, koncentraci nebo meditaci.

Technika provedení

Nejprve připravte místo, kde budete trénovat. Proto je podlaha perfektní. Abyste to ulehčili, vložte dvě přikrývky. Nyní sedněte na okraji deky a vytáhněte obě nohy před sebe. Nyní je ohněte do kolena a otočte tak, aby levá noha byla vpravo. Pohybujte nohy co nejblíže k pánvi. Úplně odpočívejte. Když sedíte v turečtině, ujistěte se, že nohy jsou přesně pod kotníky opačných nohou.

Udržujte záda rovnou. A položte ruce na kolena s rukama dolů. Rozšiřte kokcyx a zatažte lopatku. Můžete posedět v turecké póze stejně, kolik chcete. Nejdůležitější je někdy změnit nohy.

Vlastnosti asanas

Danae póza je skvělá pro zahájení nebo dokončení jógy, stejně jako pro celkovou relaxaci těla. Se správným výkonem v nohách a kloubech se normalizuje krevní oběh. Sedět v turečtině se doporučuje těm lidem, kteří mají stálou práci nebo hodně pohybů. Sportovci nejsou výjimkou. Tato pozice je schopna disciplínu mysli, takže se doporučuje učit její děti. Provedení správné techniky zaručuje získání krásného držení těla.

Pokud během cvičení pocítíte bolest, okamžitě přestanete. Pokud máte pocit napětí v zádech, zkuste se opřít o zeď.

Nezapomeňte zavřít oči a uvolnit se. Pro větší efekt vytvořte zvukový doprovod. Zahrnout například zpěv ptáků, zvuky deště nebo moře.

Výhody

Každý nováček, který se chce naučit orientální praktiky, se ptá: Je užitečné sedět v turečtině? Samozřejmě, je to užitečné. Ale za předpokladu, že to uděláte správně. V této poloze je velmi snadné sedět. Nezáleží na tom, jestli cvičíte jógu nebo chcete jen relaxovat. Sedět v turečtině je velmi užitečné.

Díky Sukhasaně můžete uvolnit a zmírnit stres a posílit páteř. Navíc budete dobře protahovat svaly stehen a tonizovat celé tělo.

Každý se může naučit sedět v turečtině. Potřebujete pouze systematickou a pravidelnost. Budete moci vytvořit správné držení těla a rozvíjet mobilitu muskuloskeletálního systému. Věřte mi, že to velmi zlepší kvalitu vašeho života.

Během takovéto představy začne krev aktivně proudit do dolní části těla a mysl bude klidná. Během meditace přichází inspirace k mnoha lidem. Proč se nesnažíte sedět v turečtině? Fotografie této pozice můžete vidět v článku.

Kontraindikace

"Sukhasana" nemá žádné zvláštní omezení, pokud však vaše kolena ublíží nebo jsou vaše svaly nohou poškozeny, nezneužívejte tuto pozici. Poskytněte další komfortní prvky. Například můžete sedět na měkkém polštáři nebo koberečku. Také často změňte nohy a někdy je roztáhněte na trochu odpočinku.

Vezměte to vážně na takové problémy, jako jsou poranění páteře a kokyxu, zranění kyčlí, bolavé kolena a kotníky.

Pokud pocítíte silnou bolest v těle během meditace, okamžitě zastavte a zkuste další den.

Pose v turečtině a těhotenství

Sukhasana je často používána těhotnými ženami. Tato poloha je velmi užitečná v tom, že se dobře připravuje na porod. Odhalí boky a normalizuje hormonální pozadí. Nicméně je třeba začít trénovat v nejranějším stádiu těhotenství a ještě před tím. V tomto případě je velmi důležité, aby žena neměla kontraindikace k sedění v turečtině.

Chyby

Velmi často začátečníci, kteří praktikují v turecké představě, umožňují chyby, které překračují užitečnost tohoto cvičení. Nezapomeňte sledovat záda. Mělo by to být úplně ploché. Nehromažďujte nebo nehýbejte hrudník. Pouze s rovným zadem můžete vytvořit energetický zámek a poslat energetické toky. Díky tomu budete energický a budete cítit nezbytnou harmonii.

Chcete-li praktikovat v představách, nemusíte meditovat. Je velmi užitečné praktikovat "Sukhasanu" v každodenním životě. Vezměte malé přestávky mezi záležitostmi a sedněte si na turečtině. A i když sedíte na gauči nebo křesle, zvedněte nohy z podlahy a pokuste se přijmout tuto pozici.

Několik slov o meditaci

Bezpochyby má meditace pozitivní vliv na lidské tělo. Hlavní věc je to udělat správně. Začněte tím, že vyberete odlehlé místo. Mělo by to být ticho. Pokaždé zvolte stejné místo a čas. Takže vám bude snazší naladit a relaxovat. Nejlepší pozicí pro meditaci pro začátečníky je turecká póza. Průměrná délka jedné lekce by měla být přibližně půl hodiny. Ale nejdřív stačí pět minut. Podstata meditace je pozorovat ze strany toku vašich myšlenek. Nezúčastněte se na nich, jen se dívat. Takové lekce vám přinese radost, pohodu a lásku. Vědci zjistili, že pravidelná meditace pomůže zvýšit vaši kreativitu.

Dejte meditace několik minut denně a uvidíte, jak se zlepšila životní úroveň.