Jak se rychle dostat na povraz: tipy

Posaďte se na povraz absolutně každý se může naučit. To vůbec není závislé na věku, tělesné hmotnosti, pružnosti a dalších přírodních údajích. Mnozí píší, že kvůli anatomické struktuře těla, která sedí na motouzu pro některé lidi, je nemožné. To není tak! Musíte jen vynaložit úsilí - a uspějete! Trauma je samozřejmě jiná věc. To může být jen komplikované. V takovém případě vždy poraďte se svým lékařem. Jak rychle sedět na motýli?

Mnoho lidí chce v krátké době dosáhnout požadovaného cíle, ale nezapomeňte, že je to špatné! Stín by neměl být hlavním cílem, pro který byste se měli dostat do drsných podmínek. "Kolik toho sedíte na motouzu, můžete na čas? "- ptáte se. Samozřejmě, že všechny úspěchy a výsledky závisí na vaší péči, přípravě, genetických údajích a pro každého člověka to vše je individuálně, není možné přesně odpovědět.

Často existují případy, kdy člověk čte články, provádí cvičení, které jsou v nich prezentovány, ale výsledek není. Pak je prostě frustrován a končí. Nikdy to nedělej! Ujistěte se, že budete zásobovat s trpělivostí, touhou, touhou - a pak zvládnete, jak rychle sedět na motýli, a nepoškozovat se. Když cvičíte, můžete cítit bolest. To je normální, pokud není silné. Ostré bolesti by neměly být, a tak se dokončete, když se objeví. Je důležité vědět, že svalová slzina je bolestivé zranění, které vyžaduje léčbu. Nejúčinnější a nejrychlejší způsob, jak sedět na motouzu, je pravidelně trénovat každé tři dny. Proveďte všechny cvičení po dobu asi jedné hodiny, nemusíte se přetížit. Protahujte pomalu, úhledně, bez náhlých pohybů a silné bolesti.

Jak rychle sedět na povrazu: správné zahřátí

Snad nejdůležitější součástí školení je správné zahřátí. Svaly by měly být před spuštěním roztaženy. Bude to skvělé, pokud půjdete na krátkou jízdu. Doma můžete zkusit skákat lano a dřepy, běží na místě. Kromě toho je skvělý způsob, jak se zahřát, a to horkou lázní. Pokud budete sedět asi deset minut, svaly se skvěle zahřejí a bude vám snadněji sedět na motýli. Pro zahřátí můžete udělat mahi v různých směrech. Například vpřed, na stranu, zpět. Nezapomeňte, že nohy by měly být narovnány, svaly - napjaté. Nesnažte se udržet nohu co nejvíce, to není hlavní věc. Použití mečů s nohama je nutné důkladně zahřát.

Jak rychle sedět na motouzu: cvičení pro trénink

1. Udělat útoky. Položte jednu nohu dopředu, ohněte. Druhá narovnat a vzít ji zpátky. Proveďte 25 pružných pohybů na každé noze. Nezapomeňte na rovnou záda. Pokud ano, komplikuje věci. Natočte zadní nohu co nejlépe. 2. Provádění jízd. Roztáhněte nohy velmi široce. Pak sedněte na jednu nohu, druhý držte rovnou. Hladce provádějte válcování z jedné nohy do druhé. Důležitým bodem je - udržujte pánev v blízkosti podlahy. Válcování by mělo být rovnoběžné s podlahou, ne opírající se o ruce. Proveďte toto cvičení asi 20krát.