Jak sedět v lotosové pozici? Jak správně sedět v lotosové pozici?

Odkud pochází jóga? Jaká je jeho podstata a co je nejdůležitější, jak zvládnout jednu z hlavních asanů, jak sedět v lotosové pozici? Tyto a další otázky budou zodpovězeny dále. Jelikož se jedná o jógu, člověk masteruje různé asanasy, to jest meditační pozice

Je jóga byla dána lidí Siva, ať již z důvodu jeho spontánní tanec na svatbě, nebo byla převedena do potomci Atlantidy a Lemurie, není známo, byl narozen. Ale skutečnost, že se jedná o nejstarší systém hojení a sebevylepšení, je nepochybně. To také potvrzují archeologické nálezy. Takže na sadech basreliéfů a kamenných tablet, vědci objevili obrazy lidí v asanách. Dokumenty o józe byly poprvé objeveny v Rigvedě. Nejprve popisuje vztah mezi člověkem, přírodou a potřebou dosáhnout harmonie mezi nimi. Pak vítězné průvod jógy pokračovalo psaním Upanišád. K dispozici je také tématem životního cyklu byla zvýšena a základní otázky života a smrti, místo člověka ve světě. Ale kvitnutí jógy bylo způsobeno Patanaji, který napsal slavné sóty jógy. Nicméně, jóga lékaři potýkají s otázkou, jak sedí v lotosové pozici navzdory roku starověku systému, rok. Koneckonců, co se zdá snadné, v praxi zdaleka ne každý.

Jak správně sedět lotus posture a na čem to závisí?

Chcete-li provést tuto asanaci, potřebujete určitý trénink. Hindové věří, že lotosová pozice je poprvé získávána od lidí, kteří jsou čistou duší. Jinými slovy, váš úspěch závisí na stavu energetického průmyslu. Ale ne všechno spočívá na vysoké věci. Mnohem častěji spočívají problémy ve vrozených vlastnostech těla nebo v nepřítomnosti protahování. Někdy je struktura kyčelního kloubu taková, že není možné sedět v lotosovém postavení, ale v praxi neexistuje žádná osoba, která by se s tímto úkolem nemohla vyrovnat, i když s určitým zpožděním. Aby se připravily vazky a šlachy pro zvládnutí hlavního cvičení jógy, musí člověk strávit nějaký čas.

Ne všichni uspějí v poloze lotosu, aby se cítili pohodlně a uvolněně. Časem se vazy stanou pružnějšími a pocit napětí a nepohodlí projde. Správně provedená lotosová pozice má příznivý vliv na fyzický, duševní a energetický stav člověka.

Jak sedět v lotosové pozici bez nepohodlí?

Jak bylo uvedeno výše, nejdůležitější je roztahování a přípravné cvičení. Čím lépe jsou šlachy a vazky roztaženy a vyhřívány, tím menší je riziko úrazu, tím je snazší vykonávat cvičení. Mimochodem, cvičení jógy se mýlí, když tvrdí, že "natáhnou svaly". Svalová tkáň není v zásadě schopna se protáhnout. Cvičení jsou zaměřena na zvýšení pohyblivosti kloubů a pružnosti šlach. Zvažte nejúčinnější přípravné cvičení. Pomohou také pochopit, jak vypadá lotosová póza. Fotografie vám představí cvičení.

Číslo cvičení 1. Nakloní se k prodloužené noze

Sedněte si na podlahu a táhněte jednu nohu dopředu a druhou ohnout a položte stehno. Uchopte špičku pravé nohy oběma rukama a jemně se nakloněte, začnou se ohýbat dolů a pokoušejí se dotýkat nohy nohou s čelem, ale se žaludkem a hrudníkem. Bude to, mírně řečeno, nepříjemné.

Ale tady je důležité pozorovat zlatou medaili, nepřehánějte ji a nedávejte si nadměrné odpustky. Dodržujte pravidlo, že bojovníci kung fu dodržují v tréninku: dělejte trochu víc, než jen můžete. Jóga však nebude jóga, ať už je to tak jednoduché. Tento systém neposkytuje přes bolest sebevraždu. Přesněji řečeno, jóga nás učí, jak sedět v lotosovém postavení, aniž by nás narušovala. Je to všechno o dýchání. Když se nakloníte k noze, dejte si dlouhý dech po dobu osmi vteřin. Držte se v této poloze. Pak narovnejte, vydechněte do 4 účtů. Opakujte cvičení na druhou nohu a pak se ohnu na dvě prodloužené nohy.

Číslo cvičení 2. Noha na stehně

Toto cvičení je podobné předchozím, ale pracuje na jiných svazcích. Výchozí pozice sedí na podlaze, ale levá noha je umístěna na pravém boku a koleno je mírně přitahováno rukou.

Číslo cvičení 3. Zkouška kyčelních kloubů nakloněné

Jmenuje se Butterfly. Chcete-li provést, sedněte si na podlaze, ohněte nohy a vytahujte připojené nohy k sobě. Uchopte je rukama a lehce se naklonte. Zpočátku se bude zdát, že cvičení je nemožné, ale po čase zmizí napětí, bude to jednodušší.

Cvičení 4. "Butterfly" s pomocí rukou

Toto cvičení je změnou předchozí. Připravuje kyčelní klouby pro správnou pozici v padmasanu. Skoro nezpůsobí nepříjemné pocity, můžete to udělat při sledování televize. Výchozí pozice je stejná. Ale namísto toho, abyste se rukama ohýbali dopředu, musíte stisknout kolena a přibrat je k podlaze. Pak uchopte nohy a nucte svaly rytmicky dolů kolena k podlaze. Při procesu cvičení "sklouznete" okamžik bolesti v důsledku toho, že jste to udělali zcela na obloze.

Číslo cvičení 5. Protahování kotníku

Při zodpovězení otázky o tom, jak sedět v lotosové pozici, je třeba poznamenat, že v této asaně se podílejí nejen pánevní vazy, ale také kotník. Proto je další cvičení zaměřena konkrétně na rozvoj této skupiny. Provádí se následujícím způsobem. Posaďte se na židli a položte nohy pod ní tak, abyste prsty přitlačili k podlaze. Pak lehce pružící pohyby 10 krát, zatlačte nohu na podlahu, abyste cítili napětí vazů. Další verze cvičení je uvedena na fotografii. Noha, s jakou se provádí práce, je umístěna na stehně ohnuté druhé nohy.

Číslo cvičení 6. Asana test

Po měsících pravidelných tříd se můžete pokusit sedět v lotosové pozici. Chcete-li to provést, ohněte pravou nohu a položte ji vzhůru nohama na stehno levého ramena. Udělej to stejné s druhou nohou. Podle popisu nemusí být všem jasné, jak sedět v lotosovém postavení. Fotografie vám pomohou navigovat. Pokud sedíte v Padmasaně, je to velmi těžké, pokuste se začít s polovinou lotosu. V této asaně jedna noha leží na druhém boku a druhá je umístěna jako v normálním zasedání. Další možností zjednodušeného lotosu je jednoduše překročit nohy "v turečtině".

Číslo cvičení 7. Dotýká se břicha podlahy

Sedněte si na podlaze a rozšiřte nohy co nejširší. Nejprve natáhněte na jednu nohu a poté na druhou. Konečně se naklonte dopředu a dotkněte se břicha podlahy a udržujte nohy rovně. S největší pravděpodobností okamžitě vykonat cvičení nebude fungovat, protože vyžaduje vysokou úroveň tréninku a protahování. Dokonce i když sedíte příčný motouz, Neexistuje žádná záruka, že budete uspět.

Hlavní obtížnost - zajistit, aby ponožky byly nakloněny směrem vzhůru. Závisí na poloze kyčelního kloubu během cvičení. Pokud se u vás objevíte, prakticky jste pochopili, jak sedět v lotosovém postavení.

Číslo cvičení 8. Práce s energií

Toto cvičení je více energie, ne fyzické. Maximalizujte svoji relaxaci a představte si, že z Cosmosu proudí na vás zlatý světelný proud, plnící každou buňku těla. Nyní si představte, jakým způsobem provádíte, například padmasana. Mentálně cítit pohyb každého svalu, každý kloub. Pak pomalu otevřete oči a jděte do postele.

Pravidelné cvičení v kombinaci s každodenní praxí a zahřátím vám pomůže rychle se posadit v lotosovém postavení. Jeho účinnost je založena na tvrzení klasické jógy, že naše vědomí je most, který spojuje fyzický svět a duchovní svět. V důsledku toho může ovládat naše fyzické tělo. Ať je to fantastické, zdá se, že možnosti lidského mozku nejsou zcela pochopeny. Kromě toho skupina dobrovolníků, kteří kromě vzdělání i nadále pracovala na sobě, vykazovala lepší výsledky než druhá skupina sportovců, kteří se účastnili jedné ze studií amerických vědců.

Číslo cvičení 9. Pracujeme s židlí

Výchozí pozice sedí na podlaze s nataženými nohama nebo na židli. Druhá možnost je ještě výhodnější. Položte nohu pravé nohy na stehno a sílu svalů, zkuste položit koleno ohnuté nohy tak, aby se noha otočila nahoru v důsledku nohy. Změňte nohy a pokračujte v cvičení.

Bezpečnostní opatření pro cvičení jógy

Ano, mnoho lidí je přitahováno lotosovou pozicí. Jak sednout? Fotografie s asanou opravdu vytvářejí pocit jednoduchosti. Mezitím jóga není jen úsek. Asány se týkaly nejen vazů, ale také kloubů, které se často pohybují neobvyklým směrem.

Bez zahřátí a přípravy je mnoho postojů jednoduše traumatické a ohrožuje zlomeninou. Instruktoři proto mluví o nepřípustnosti napětí a nadměrné bolesti. Pamatujte si: jóga je neslučitelná s násilím, zvláště s násilím nad sebou.