Ideální nohy: proporce a parametry

Nyní ve světě loajalita vládne, znamená, být smířena s nedokonalostí těla, zejména nohou, jako by to bylo jednodušší. Obzvláště paradoxní situace, že nemoc nazývá „yasebenenravlyus“ překoná i ty muže, kteří jsou snadno vyzvednout všechny ženské nemoci a obavy. Zde je to výsledek nenápadného (možná?) Ukládání obrazů a našeho stereotypního myšlení.

Navzdory skutečnosti, že svět nyní nemá zájem o vše, co je ideální, standardy krásy jsou rozmazané, existují vědecky ověřené parametry týkající se poměrů nohou.

Jaké parametry nohy jsou standardem?

Krásné nohy dívky jsou jejich silnou zbraní v boji za dobytí srdce mužů. Nicméně otázka krásy je čistě individuální a objektivně ideální tvar nohou neexistuje, protože o chuti není žádný spor.

Podle vědců by délka nohou měla být o něco více než polovina výšky a tvořit asi 51-55% délky těla. V horní části stehna a středem kolena na kotníku, můžete nakreslit přímku, ale nohy jako tyčinky by nemělo být, je nutná určitá zakřivení zúčastnit.

Podívejme se na několik funkcí nohou:

1. Představte si, že vaše nohy jsou čtyřpatrový dům. A na každém patře by mělo být jedno "okno". Ideální tvar nohou pro ženy zahrnuje čtyři lumeny: v horní části boků, nad koleny (nejužší), pod koleny a nad kotníky.
2. "Dětská tvář" na kolenou. Jak to je? Stojte před zrcadlem, ohněte nohu. Pokud se ideální nohy usmívají z kolena s "dětskou tváří": oči, tváře, vlasy na třesku budou vizuálně určeny, takže vaše kolena splní standardy krásy. Na oplátku se na ni usmála?
3. Trochu víc o kolenou - co může být okouzlující? V ideálním případě jsou elegantní, chytré, žádné "tašky" z kůže pod nimi a nad nimi, stejně jako "ostrý" konec. Stojte před zrcadlem a důkladně se ohodnoťte.
4. Za kolenem je velmi jemné prohloubení - předmět zvláštního mužského obdivu.
5. Kolena dělí perfektní nohy přesně na polovinu.
6. Obvod pod kolenem o něco větší obvod kotníku nebo jsou stejné? Další bod perfektních nohou je pozorován.
7. Důležitým kritériem pro ženskou krásu je kotník. V ideálním případě to není příliš šokující, ale šlachy by měly být viditelné.
8. Achilová šlacha by měla vypadat elegantně, tenké, reliéfní, na obou stranách s malými zářezy!
9. Krásné nohy dívek skončit okouzlující promenáda, která by měla mírně vyčnívat dopředu Achillovy šlachy, mají zaoblený tvar, být čisté, růžová, dobře upravený a vypadat zploštělé.

Krása v číslech

Obvod boků, holeně a kotníku by měl být přiměřený v závislosti na vaší výšce. Měření musí být provedena během stání. Pokud se vaše výška zvedne ze 174 cm na 180 cm, stehno, holeně a kotník v obvodu by měly být přibližně 58 cm, 37 cm a 20 cm. S růstem 168-173 cm v průměru obvodu kyčelního by měla být 53,5 cm, stopky - 34 cm, kotníková - 19,5 cm Pokud vzestup od 160 do 167 cm, normou pro stehna se považuje 50 cm, chrániče. - 33 cm, pro kotník - 19 cm.

Co nemůžete udělat, pokud chcete mít krásné nohy

Pokud chcete mít štíhlé nohy, při snaze o ideální dbejte, aby se neublížil. Nemůžete:

• sedět na jedné straně stehna s nohama hledajícím jinou cestu, takže postupně se může zlomit podíl ideálních nohou;
• sedět s nohama široce od sebe;
• Sedněte s křížovými nohami;
• když stojíte, opírajte se o jednu nohu;
• stát se křížovými nohama;
• pravidelně spí na břiše nebo na vaší straně;
• nosit vak na stejném rameni;
• neustále jít na paty.

Několik triků pro větší harmonii

Každý den postupujte několik kroků nejprve na podpatcích, pak na ponožkách, pak na vnější straně a pak na vnitřní straně nohou a je to v tomto pořadí.

Vezměte si pravidlo každé ráno, abyste začali lehkým protažením nohou, aniž byste se z postele dostali.

Pokud je vaše práce v sedící poloze, pravděpodobně bude nadměrný tuk (nebo voda) uložen na nohou. Pít více vody a nejezte hodně údené a solené.

Když pracujete po dlouhou dobu sedět, snažte se nacházet na okraji židle, abyste zajistili napětí na svaly nohou a tiše je vyřešíte.

Pokud jste doma, nepoužívejte syntetické ponožky a punčochy - mají škodlivý účinek na nohy.

Vaše pantofle by měly patřit pouze vám, nedávejte je nikomu z hygienických důvodů.

"Cesta bude zvládnout to!" Každý den se musíme pokusit jít o 10 000 kroků, takže je lepší zachránit ještě jednou autobus a pěšky.

Pravidelná masáž chodidel podporuje krevní oběh a zabraňuje vzniku tukových ložisek. Napříč boky, když sedíte například v kanceláři - to nikdo nevidí.

Jezte více čerstvé zeleniny, zejména bílé zelí. Nejíst v noci.

Tvoříme ideální nohy

Proč se podíváme na tanečníky a tanečníky a obdivujeme jejich nohy? Jsou flexibilní a řešení otázky, jak udělat dokonalé nohy, by mělo začít s vytvořením pružnosti kloubů.

"Pevné" stehna - závazek vaší neohrabanosti a nepříjemné chůze, takže boky musí být natažené a "otevřené". Některé užitečné cvičení:

1. Sjezdovky. Nohy "cigareta" na jedné lince, prsty levé nohy odpočívají na patě vpravo. Svažte směrem dopředu a poté si své nohy změňte. Dokud nebudou mít nepříjemné pocity - my to děláme.
2. Prodloužení kyčle. Čím více nepříjemné cvičení, tím efektivnější. Sedíte-li na podlaze, ve vzdálenosti 30 cm od sebe překračujte nohy, pouze nohy. Udržujte záda rovně, sklon směrem dopředu (směrem k nohám). Zkomplikujeme cvičení: jedna noha je umístěna na druhé straně, vkládáme sklony dopředu. Ještě těžší: spojte paty dohromady. Zatlačte kolena rukama a dělejte naklonění dopředu, tak natáhnete svaly na vnitřní straně stehna.
3. Cvičení "svastika". Složité, nepohodlné cvičení, ale pamatujeme si na inverzní vztah pohodlí a efektivity. Výsledek je možný pouze tehdy, pokud překonáte bolest. Cvičení pomáhá vytvářet ideální nohy, protahuje vnější strany stehen a pomáhá se zbavit celulitidy. Dokud se nudíte, můžete to udělat. Na podlaze tvořící ohnutou na 90 stupňů v kolenou nohy „poloviční svastika“: jeden - v přední části, druhý - ze strany nohy zcela ležet na zemi, včetně kolena, hýždě. Cvičení je těžké pro nepřipravené lidi, protože "tvrdé" boky jsou těžké "odhalit". Sedíme na hýždě, záda je rovná a my se ohýbají dopředu, dozadu, po stranách, dokud se nudí.

Dobrá gymnastika

Pro provedení komplexu je nutné s napjatými svaly nohou, aniž byste je uvolnili:

1. Leželi jsme na zádech, nohy v pravém úhlu k tělu, ruce podél těla. Stuhujeme ponožky. Napínání svalů, ohnutí pravé nohy, uvolnění a opakování s druhou nohou. Děláme to pět minut bez zastavení.
2. Poloha je stejná jako v první fázi, pouze levá noha je ohnutá. Svaly pravé nohy jsou napjaté, špička je nahoře. Ohneme pravou nohu, noha je rovná, zatímco levá noha je roztažena, pata je rovnoběžná se stropem. Opakujeme s různými nohami ve stejném rytmu po dobu 5 minut. Nechceme se přerušit, tolerujeme a děláme, nemůžeme sehnat ideální nohy, potřebujeme systémový trénink.
3. Ponožky vzhlédnou. Pravá patka se nachází před levou nohou. Omotáme dopředu levou patu, nohy jsou rovné, svaly jsou napjaté. Vraťme nohy do výchozí pozice a opakujeme otočení paty nyní po pravé noze. Stiskneme pravé paty odolávat tlaku levé noze vynechat nohy a ohněte v kolenou, kotníky překročil, pravá noha je na levé straně. Opakujeme druhou nohu.