Anglická strava `21 den`: recenze a výsledky, foto

Každá dívka se chce stát štíhlá, chytrá a sexy postava. Nebylo zděděno mnoho poměrně kvalitních postav. Většina dívek musí vyvinout značné úsilí, aby dosáhla atraktivního typu těla. Z tohoto důvodu existuje mnoho diet, ale nejlepší recenze jsou o anglické stravě "21 dní". Obliba stravy "21 dní" je způsobena skutečností, že člověk, který potřebuje hubnutí, nemusí vynaložit zvláštní úsilí a mučit své tělo.

Základní principy receptů a „21 dní“ anglické stravy byl vyvinut dámy z Velké Británie, kteří byli vždy harmonii a eleganci, stejně jako trpělivost a odhodlání. Chcete-li dosáhnout požadovaného výsledku, vezměte svou vůli do pěstí a dodržujte pravidla stravy. Pokud jsou všechny položky splněny, pak se budete moci rozloučit s množstvím nenáviděného nadbytečného tuku (až 10 kilogramů).

Základní principy stravy "21 dní"

Angličtina nejen proto, že byla vynalezena v Británii, ale také proto, že zahrnuje převážně britské tradiční produkty, například:

• různé mořské plody;
• mléčné výrobky;
• ovoce a zelenina;
• obiloviny;
• vejce;
• ryby.

Vzhledem k tomu, že do 21 dnů budete používat tradiční britské potraviny, nebude váš metabolismus narušen, protože tyto produkty obsahují všechny živiny nezbytné pro tělo. Také výše uvedené produkty vám ušetří pocit hladu, který vám umožní vychutnat si stravu a ne utrpení v očekávání dalšího jídla.

Jedním z hlavních principů stravy je zákaz jídla po 19:00. Podstata výživy spočívá ve střídání dvou zeleninových (ovocných) a dvou proteinových dnů. Na rostlinných dnech jsou preferovány takové potraviny jako řepa, dýně, rajčata, cuketa, zelí a okurky. Na rostlinných dnech musíte také jíst ovoce, ale banány a hrozny by měly být vyloučeny. Ve dnech bílkovin doporučují nízkotučné mořské ryby (např tresek a lososů), vhodné i pro maso hovězí maso a mořské plody (např chobotnice nebo krevet).

Je důležité, abyste nepřesáhli 1000 kalorií za den. Je také třeba vzít v úvahu, že se tato síla nebude dělat dostatečný počet užitečných proteinů a kyselin, a tak po dobu 21 dnů (3 týdny), se doporučuje pít minerálních a vitaminových doplňků stravy.

Pravidla stravy "21 dní"

1. Během dne cvičíte 4 jídla najednou.
2. Alternativní 2 dny výživy zeleniny a ovoce se dvěma bílkovinnými dny.
3. Poslední jídlo je v 17:00.
4. Vyměňte sůl kořením.
5. Pít 2 litry vody denně. Během jídla nepijte.
6. Vařte v páře, dužte nebo pečte, použijte co nejméně oleje.
7. Vylučte spotřebu smažených a mastných potravin.
8. Ráno pijte sklenici vody s citrónovou šťávou.
9. Spotřebovat další minerály a vitamíny ve formě dietních doplňků.

Nabídka anglické stravy "21 dní" a recenze o něm

Nabídka stravy "21 dní" je založena na komplexní stravě. Po třech týdnech tělo snadno zvyklo na malé množství jídla a režim jeho použití.

Poměr je rozdělen do čtyř částí:

• Snídaně.
• Druhá snídaně.
• Oběd.
• Večeře.

V takovém případě byste měli dodržovat pravidla výživy a kalorické normy (nesmí překročit 1000 kalorií).

Podrobné stravě po dobu 21 dnů

V následující tabulce jsme podrobně popsali dny, které potřebujeme jíst ve stravě. Produkty zde jsou jednoduché, takže by neměly být žádné potíže s jejich získáním.

Co potřebujete jíst v den proteinu

1. Přírodní káva nebo šálek zeleného čaje (bez přidaného cukru), toast s máslem.
2. Mléko s medem.
3. Vývar z ryb nebo masa (malá část), 30 gramů černého chleba, zelený hrášek 2 polévkové lžíce. l., 130 gramů ryb nebo masa.
4. Kefír (nízkotučný), plátek chleba z otrub, 2 kuřecí vejce, 40 g sýra.

Co potřebujete k jídlu na dny zeleniny (ovoce)

1. Herkuleská kaše, jablko.
2. Čerstvé ovoce 200 g.
3. Polévka ze zeleniny, plátek chleba, vinaigrette (bez přidání brambor) nebo dušené dušené cukety s lilek.
4. Zelený čaj, malý kus otrubového chleba, zelný salát a mrkev s přídavkem olivového oleje.

Povolené a zakázané produkty

Výrobky, jejichž použití je nežádoucí:

• těstoviny;
• rychlé občerstvení;
• tučné pokrmy;
• smažené a uzené potraviny;
• Mýty;
• alkoholické a sýtené nápoje;
• výrobky obsahující cukr;
• pekárenské výrobky;
• omáčka, majonéza.

Povolené produkty zahrnují:

• zelenina (dýně, brambory, zelí, petržel, fazole, cibule, celer, lilek);
• ovoce (mandarinky a citrony, grapefruity, jablka, pomeranče, kiwi);
• koření (bazalka, máta, skořice);
• Ořechy (vlašské ořechy a cedr, pistácie).

Jak funguje dieta "21 dní"?

Dieta této stravy umožňuje tělu získat bílkoviny a vlákninu, zatímco tuky jsou doplněny z vlastních usazenin, což vede ke ztrátě hmotnosti. Vzhledem k takové výživě v lidském těle se cholesterol snižuje a hladina cukru v krvi se stabilizuje. Užitečné působení diety je také to, že pomáhá obnovit krevní tlak a odstraňuje toxiny z těla.

Stanovisko lékařů

Recenze lékařů o anglické stravě "21 dní" jsou pozitivní, protože tato strava je předepsána i pro léčebné účely. Existují však určité kontraindikace:

• během onemocnění GI;
• pro kojící ženy;
• během těhotenství.

Dieta může mít následující vedlejší účinky:

• plynatost;
• poruchy gastrointestinálního traktu;
• Zácpa (minimalizace rizika pít více vody);
• průjem.

Dosud se tato strava snažila mnoho lidí. Existuje mnoho dobrých recenzí o anglické stravě "21 dní" a výsledky, které potvrzují její účinnost. Někteří lidé dávají přednost stravě pravidelně, jednou za šest měsíců, a předem uvažují o své stravě. Nejoblíbenější mísa - dušené kuřecí filety, vařené na kefír. Nejčastěji, strava "21 dní" pomáhá zbavit se 8 kilogramů. Pro mnohé je problém právě jídlo, protože nerozumí, jak správně a chutně doplnit stravu. Ve skutečnosti však existuje mnoho dobrých receptů na zdravé a nízkotučné potraviny.

Poměrně málo recenzí o anglické stravě "21 dní", které naznačují příznivý vliv na zdraví. Mnozí lidé preferují potravinový komplex navržený po dobu tří týdnů. Toto období není nejsnadnější, ale stojí za to, protože výsledek je vždy působivý. Někteří dokáží snížit svou hmotnost o 9,5 kg. Kromě toho vám dieta umožňuje zlepšit vaše zdraví. Například zastavte otoky nohou, krevní tlak se vrátí k normálu. Výsledky ztráty váhy neumožňují čekat a ztrácí váhu získat spoustu komplimentů od ostatních.

Tato strava může být použita nejen ke snížení hmotnosti, ale také ke zlepšení trávení, protože má příznivý účinek na gastrointestinální trakt a metabolismus. Dieta je založena na principech jednoduchého čištění těla, takže pro mnohé je dobrý způsob, jak obnovit zdraví.

Někteří lidé dávají přednost kombinaci stravy s fyzickou námahou, což umožňuje ještě větší výsledky. Upřednostňuje se aerobik pro hubnutí, který se provádí 4x týdně po dobu nejméně 45 minut. Vedle fitness, každý týden také navštěvují saunu. S pomocí tohoto komplexu se jim podařilo ztratit 10 kg za tři týdny, což je velmi dobrý výsledek.

Tato strava je velmi snadno tolerována přítomností ryb a masných pokrmů, které dávají pocit sytosti. Kromě toho to není drahé a cenově dostupné. Hlavním důvodem k dosažení výsledku je přísné dodržování pravidel a dodržování stravy. Více motivující bude zpětná vazba o anglické stravě "21 dní" s fotografií. Výsledky ztráty hmotnosti šíleně inspirují ostatní lidi, protože je zřejmé, že ztráta hmotnosti s touto dietou je skutečná.

Jak můžete vidět, recenze ohledně anglické stravy "21 dní" jsou výjimečně pozitivní. Proto pokud jste opravdu připraveni vypořádat se s nadváhou, pak pečlivě prostudujte zásady této stravy a začněte dnes. Přejeme Vám, abyste byli zdraví, krásní a štíhlá!