Estonská strava: pravidla, výživová schéma, výběrové menu, recenze

Kolik bylo řečeno o ztrátě hmotnosti a různých přístupech k budování stravy, ale toto téma zůstává nejoblíbenějším. A každá žena opět chce najít ten samý systém, který bude jednodušší a účinnější než ten předchozí. Ale nejdůležitější je, že se rychle a s minimálním úsilím změní na Thumbelinu. Na světě nejsou žádné zázraky, ale efektivní výživy

Šest dnů, nebo cesta k harmonii

To je, kolik estonská strava trvá. Někdy je lze nalézt pod jiným jménem - "šest petalů", ale to jsou různé systémy, i když mají podobnosti. Ve skutečnosti její developer žije ve městě Tallinn v Estonsku. Na počest jeho a byl nazýván systémem pro hubnutí. Jedná se o nejpřísnější a docela efektivní model všech dosud existujících.

Estonská strava - to není ani jedno, ale celou řadu monoprogramm něhož se vypočítávají komplexním účinkem. Pointa je poměrně jednoduchá - každý den, je tam jen jeden produkt. V běžném mono těžké přijmout myšlenku, že jíst jablka budou mít (rýže, pohanka, ječmen, sýr). A tady další změna ráno stravy. Avšak ti, kteří zažili stravu pro sebe, říkají snadnější nestal. Ale to neznamená, že kvůli kráse.

Stručně o hlavním

Jak již bylo řečeno, estonská strava je založena na skutečnosti, že každý den je v nabídce jeden hlavní produkt. Současně je celkový obsah kalorií ve stravě udržován poměrně nízký. Dalším důležitým bodem - zcela vyloučil použití soli a koření. To pomáhá zbavit se přebytečné tekutiny. Při hodnocení podle recenzí, pokud se vám podařilo vydržet a ne zlomit, pak bude olověná linka asi 6 kg. To je velmi dobrý výsledek.

Tajemství efektivity

Proč se estonská strava odlišuje od ostatních? Záležitost spočívá v tom, že i přes veškerou tuhost tohoto systému je jeho použití schváleno lékařem. S kompetentním aplikace aplikace to nejen že neublíží, ale také přinese postavu v pořádku, vyčistí střeva a dá pocit snadnosti. Podobný systém používají chirurgové k přípravě pacienta k chirurgickým zákrokům. Vývojář je dobře vědoma v medicíně, protože se staral nejen o snížení zásob tuku, ale také o účinek zotavení.

Takže šestidenní strava zahrnuje konstantní jíst polévku. To je to, co leží na základě účinnosti. Tajemství vaření pokrmy jsou velmi jednoduché. Je třeba hlavám 6 cibule, papriky 2, 0,4 kg rajčat, 1 zelí, petržel kořenová 1 a 4 mrkev. Někteří radí dále dát celer, ale není to pro každého. Všechny zeleninu nakrájíme na kousky a vaří se jednu hodinu. Šetrné čištění, nasycení těla s nezbytných vitamínů a stopových prvků - to je efekt lze očekávat.

Pitný režim

To je důležitá otázka, která také potřebuje čas. Často se ti, kteří přicházejí poradit s dietologem, nevědí, kolik můžete pít. Odpověď je jednoduchá - čím více, tím lépe. Je však třeba poznamenat, že konzultace s nefrologem a kardiologem neublíží, zvláště pokud existují chronické nemoci.

Pro zdravého člověka, který pije dva litry čisté vody denně, není žádný problém. Vývojář této stravy také mluvil o významu vody. Může uspokojit hlad, alespoň naplnit žaludek. Bylo to vody umožňuje rychlejší odstranění metabolických produktů z těla a urychluje proces hubnutí. Kolik vám může pít, rozhodněte se u svého lékaře, ale obecné doporučení je nejméně 1,5 litru denně.

Jemná volba

Pokud si nejste jisti, že šestidenní dietu po rameni, pak zvolte tuto metodu. Jedná se o stejný systém, ale s několika odpustků, což umožňuje méně trpí omezením, „vydržet“ až do konce a zabránit zhroucení. Nabídka zahrnuje denní změny, které tvoří příjemný škálu:

• První den máme ovoce. Banány a hrozny jsou zakázány, ale všechny ostatní mohou být spotřebovány bez omezení. To je skvělý způsob, jak tělo nasytit vlákny a vitamíny. Kromě toho je přípustná polévka.
• Druhý den máme zeleninu. Produkty mohou být konzumovány vařené, dusené, surové. Pod zákazem, fazole, sůl a máslo.
• Třetí den předpokládá neomezené použití polévky. Zelenina a ovoce jsou povoleny, s výjimkou brambor a banánů.

• Pokud vám chybí sladká, tento den vám přinese trochu úlevy. Je povoleno až šest banánů a až osm sklenic mléka s minimálním obsahem tuku. Kromě toho můžete jíst polévku bez omezení.
• Určitě už opravdu chcete normální potraviny a bílkovinné produkty. Můžete jíst 350 g vařeného hovězího masa bez tuku a 6 čerstvých rajčat. První - bez omezení.
• Šestý den bude jednodušší. Dnes můžete jíst zeleninu, maso a polévku. Nezapomeňte, že sůl a koření jsou pro vás kontraindikovány.

První den po jídle

Takže, agresivní čas bez slané a sladké, kyselé a ostře uplynul. Váhy ukazují určitý výsledek a zdá se, že můžete jíst cokoli. Počkejte trochu. Sedmý den je konečný, takže polévka v menu zůstává. Jedno jídlo jíst před každým jídlem. To umožní tělu restrukturalizovat při normální stravě. V nabídce můžete přidat kašičku, ovocnou šťávu, kyselé mléčné výrobky, kuřecí maso. Hlavní věc je, že dokud nebylo nic smaženého, ​​mastného a škodlivého (koláče se smetanou, majonézou a kečupem).

Státní verze stravy

Pokud během stejného časového období potřebujete resetovat na 10 kilogramů nebo více, budete muset použít těžké dělostřelectvo. Pro tento účel je estonská strava dokonalá. Nabídka je velmi chudá, bude se muset přizpůsobit a shromáždit veškerou vůli v pěst.

• První den. Vařte 6 vajec. Budou tvořit denní dávku. Je velmi důležité oddělit celého objemu 6 jídla, to znamená, že v jednom okamžiku jen vejce. Soudě podle názorů, trpí velmi od hladu není nutné, nicméně, projít chléb, máslo sýr, sladkosti a mnoho dalších produktů dost obtížné.
• Druhý den je ještě těžší. Máte pouze 100 gramů tvarovaného tvarohu s minimálním obsahem tuku. Na jedno jídlo se položí 20 g.
• Dnes to bude opět snazší. Budete muset vařit 0,7 kg kuřecích prsíček, to je pro 5-6 jídel.
• Chyběli jste brambory? Pečeme si 6 kořenových plodin.

Poslední den jeme zelené jablky, kolik chcete. Samozřejmě vzít v úvahu odmítnutí soli.

Ukončení stravy

Abychom dosáhli dosažených výsledků, musíme dodržet dalších 14 dní (alespoň), abychom udrželi dietu, která nepřesahuje 1700 kalorií denně. Základem stravy jsou bílkovinné potraviny, zelenina a ovoce. Kaše na vodu bez oleje je také skvělé jídlo. Kromě toho minimalizujte chléb a cukr.

Pokud jde o mouku, v malých množstvích je užitečné a nezbytné pro tělo. Nicméně je lepší vybrat výrobky z otrubových jídel a jíst je ráno. Ale sladkosti jsou nejlépe odstraněny ze stravy navždy.

Ztráta hmotnosti

Každý má svou vlastní představu o situaci, ale většina žen má ráda estonskou dietu. Přehledy zdůrazňují, že možnost stravy s polévkou je zcela tolerantní a ani hladová. V takovém případě máte jistotu, že ztratíte váhu v určený čas. Hlavní věcí však není znovu vážit. Chcete-li to provést, doporučuje se sledovat vaši dietu, strávíte dny vykládky bez soli a cukru, pozdní večeře a různé dobroty. Pak máte všechny možnosti, jak ušetřit výsledek po mnoho let.