Kalorický obsah produktů - jak si vybrat správnou denní stravu pro vaše tělo

K určení účinnosti jakékoli potraviny je třeba nejprve věnovat pozornost obsahu kalorií produktů a jejich obsahu energetická hodnota. Takže například ve vepřové masce, máslo, čokoláda, obsahuje největší množství tuků. Energetická hodnota Vepřové maso je také vyšší než například maso z krocanů.

Je třeba poznamenat, že obsah vody v kg potravinářských výrobků také ovlivňuje jejich obsah kalorií. Například zelenina a ovoce, charakterizované svou vodotěsností a bez vysokého obsahu uhlohydrátů, jsou nejčastěji doporučovány dietetiky.

Kalorický obsah rostlinných produktů je nižší než u produktů živočišného původu. Navíc vlákno obsažené v nich je přínosné pro trávení jídla, což zpomaluje proces asimilace sacharidů a tuků.

Jaká by měla být hodnota kcal denně?

K dnešnímu dni se tato otázka týká mnoha. A protože všichni lidé jsou nedílnou součástí rozdílná tempa růstu, věku, hmotnosti a vitalitu, a pak, v uvedeném pořadí, a výběr pro kalorický obsah potravin by měly být také odlišné.

Kalorický obsah produktu obecně přijímá doporučení pro jejich použití. Lidé ve středním věku by měli během dne dostávat asi 3200 kilokalorií s jídlem. Ženy jsou méně - až 2500 kilokalorií. Pro každodenní stravování pro seniory je třeba vzít v úvahu jejich neaktivní způsob života.

Co ovlivňuje spotřebu energie člověka?

Všichni se cítíme unaveni a vyčerpaní v důsledku práce nebo fyzického tréninku. Použití jídla a jeho absorpce tělem přímo ovlivňuje lidský stav. Velká pozornost by měla být věnována také metabolismu.

Výrobky Kalloriynost má velký význam v našem životě, a tak vědci vyvinuli speciální techniku, aby rychle najít konkrétní výši nákladů na energii pro osoby zapojené do různých činností.

Zvažte použití kuřecího masa v naší stravě, je to užitečné, které má kalorickou hodnotu. Většina tohoto problému zaměstnávají ženy, protože si vždy myslí o zdraví své rodiny.

Potřebujete vědět, že kuřecí maso je charakterizováno značným obsahem bílkovin - 22,5% a také téměř kompletní sadu existujících aminokyselin nezbytných pro normální fungování těla. To vše je primárně odlišné od ostatních druhů masa. Také bohatost kuřecího masa je také obsažena ve velkém množství mikroelementů: hořčík, vápník, draslík, selén, železo a další. A obsah kukuřice z fosforu není nižší než mořské plody.

Musím však říci, že kuřecí maso je škodlivé. To je vysvětleno nepoctivostí výrobců. Použití antibiotik a růstových hormonů u rostoucích kuřat pouze masíruje. Při přípravě je proto lepší ji nejprve vařit po dobu pěti minut a pak vypusťte první vodu, která jen zvyšuje její kvalitu a jakýmkoli způsobem neovlivňuje obsah chuti a kalorií vařené kuře.