Sendvič s klobásou: obsah kalorií. Nutriční hodnota základních složek

Správná výživa se stala hlavním trendem naší doby. Snažíme se přílišně sníst, rozdělit porce na několik častých recepcí, neustále vypít vodu s citronem a dělat vše, co jsme tak silně doporučeni na internetu. Tyto rady jsou však přísně prováděny pouze v domácnosti. Práce, studium, obchodní jednání - někdy chcete jíst správně, ale nemůžete. Spásu je jen to sendvič s klobásou, kalorií v takových časech ani nezajímá. Přesto je lepší než hlad. Ačkoli otázka kalorií je velmi zajímavá.

Jak vysoké jsou složky sendviče?

Pravděpodobně, než odpovídá na otázku, kolik kalorií v sendviči s klobásou, je nutné rozebrat tuto jednoduchou misku pro součásti. Koneckonců, z jakého druhu výrobku bude použita, závisí jeho energetická hodnota. Obvykle obsahuje sendvič chléb, bílý nebo černý, stejně jako klobása a sýr.

Kalorický obsah chleba

Jak víte, samotný chléb je dostupný v několika odrůdách. Žito, pšenice, s otruby, bílá - výběr není omezen na nic. Není-li energetická hodnota, která je tak pečlivě vypočtená ze všech hubnutí. Proto, když analyzujeme, jaký sendvič s klobásou má obsah kalorií, první věcí je obrátit se na jeho základ - chléb.

Obecně platí, že produkty z mouky jsou nejvyššími kalorií, takže je třeba s nimi co nejdůležitější. Například, chléb s otrubami nejvíce kalorický - asi 230 kcal na 100 gramů produktu. Borodinsky - někde 207. Rzhanoi - 165. Od bílý chléb nejkvalitnější - pšenice. Obsahuje až 242 kcal. Možná je to ta, která má přísady ve formě sušeného ovoce a ořechů. Jeho energetická hodnota může dosáhnout 342 kcal.

Ale je tu jedna pěkná zpráva: počítat s tím, co má sendvič s klobásovým obsahem kalorií, všimněte si, že celá hodnota je určena 100 gramů. Jeden kus chleba současně váží asi 60 gramů. A proto místo 165 kcal získáme 99. Musíme také říci, že v závislosti na receptu se také mění hodnota produktu, takže je lepší použít informace na obalu.

Kalorický obsah klobásy

Odrůdy klobás jsou velmi rozmanité. A jejich energetická hodnota se může pohybovat od 180 do 600 kalorií. Vše závisí na tom, zda jste si vybrali dietní doktorát, který se nechá hýčkat, nebo se zastaví u nejčastěji vypuštěné slaniny. Tento faktor je velmi důležitý. To je důvod, proč sendviče s uzená klobása Nedoporučujeme používat ty, kteří sledují svou postavu. Mimochodem, nejvíce dietní je drůbeží maso, proto, volba kuřecí klobásy, nemusíte riskovat, že získáte extra kilogramy. Hodnota takového masného produktu je pouze 180 kcal na 100 g výrobku.

Ale tady byste měli také pamatovat na některá pravidla. Při spočítání obsahu kalorií v sendviči s klobásou je třeba vzít v úvahu, že plátek je mnohem menší než 100 gramů. Například hodnota kusu vařené klobásy je pouze 36 kcal, a uzená klobása je asi 60. Budeme kombinovat všechny získané údaje. Ukazuje se, že maximální kalorická hodnota sendviče bude 270 kcal a minimum - 135.

Sendvič s klobásou a sýr: obsah kalorií

Co když se rozhodnete zacházet se sýrem také? Takový sendvič bude dvakrát výživný, protože sýr, jako kyselý mléčný výrobek, obsahuje dostatečné množství bílkovin. Vlastně jako tuk. Proto bude sendvič s obsahem salámových a sýrových kalorií vysoký. V průměru bude energetická hodnota tohoto produktu z kyselého mléka 300 kcal na 100 gramů, pokud nezohledníte dietní tofu.

Jeden kus bude někde kolem 11 gramů. Proto na kalorie, které jsme vypočítali výše, stojí za to přidání dalších 30 kcal. Ukázalo se, že sendvič se sýrem a klobásou vám bude stát až 300 kalorií, minimálně - v roce 165. A to je asi 10-15% denní sazby. Několik tří sendvičů denně a plnou večeři lze zapomenout. Ke každé jiné mouce, přesně jako klobásy, jsou rychlé sacharidy. Po štěpení se změní na tuky. A proto se velmi brzy musí rozloučit s tenkým pasem a elastickým žaludkem.

Závěr

Nyní, když zjistíte obsah kalorií tak jednoduchého a zdánlivě malého jídla jako sendviče, můžete se bezpečně rozhodnout: zahrnout je do stravy nebo se zdržet hlasování. Nakonec může být chléb nahrazen méně kalorickým chlebem a klobása - přírodní maso, například kuřecí prsa. Přínosy budou mnohem větší a extra libry na břiše a boky nezatěžují vaši existenci. Blížící správné výživy důkladně, nedovolte, aby spěchal do vašeho života vyrážka občerstvení.