Světelná večeře. Mohu?

Moderní rytmus života neposkytuje příležitost jíst podle plánu, přičemž dodržuje všechny normy předepsané dietními lékaři. Při snídani jíme to, co máme, na oběd - to, co máme, a pouze na večeři můžeme jíst něco chutného a ne vždy užitečného. Tento trend je naprosto v rozporu s Suvorov je fráze, že snídaně je jedena sama, oběd by měl být sdílený s přítelem, a večeře je dána nepříteli. Nicméně odborníci na výživu trvají na tom, že večerní strava by měla zahrnovat nízkokalorickou lehkou večeři.

Večeře před spaním není moc užitečná a všichni to dobře víme. To platí zejména pro ty lidi, kteří se snaží zhubnout. Výsledné kalorie z takové večeře nemohou být během spánku plýtvány a ovlivňují postava. Proto si musíte pečlivě vybrat čas na jídlo. Domáctí odborníci na výživu doporučují večeři někde 3-4 hodiny před spaním, ale nejíte příliš mnoho. To znamená, jíst v takovém množství, že to nebylo cítit tíha v žaludku.

Nedoporučujeme konzumovat chléb, brambory, smažené maso, pečivo a všechny druhy sladkostí na večeři. Tato "lehká" večeře by jistě měla být věnována nepříteli, což mimochodem nepřináší tělu výhody a snídani. V této situaci je lepší zůstat bez večeře vůbec, než zkazit vaše zdraví. Ačkoli, podle australských vědců, noční nájezd na chladničku nedokáže překonat nespavost. Rozhodněte se, jak jednat. Ale můžete jít kompromisem. Připravte si jednoduchou a užitečnou večeři, zůstaňte plnou, spokojen a neubližujte své postavě.

Mimochodem, národní tradice o večeři jsou poměrně rozmanité. V anglosaských zemích klesá po dobu 6-7 hodin, skládá se ze salátů, brambor, masa a dezertů. Skandinávci mají velmi uspokojivou večeři, ale zároveň je užitečná. Preferují rybí pokrmy, které jsou považovány za méně kalorické a samotné jídlo je v 17 hodin. Latino večeře se koná později. Stravování v 10 hodin, jejich talíře jsou plněné zeleninovými saláty a grilovaným masem. Nejužitečnější a lehčí večeře najdete na japonských stolech. Používají nízkokalorické pokrmy v malých porcích, které pomáhají uspokojit hlad a dát tělu noční odpočinek.

Předcházející okamžitě vyvolává otázku, co je lepší je na večeři. Ukázalo se, že uvaříme užitečnou lehkou večeři a jednoduše zůstaneme plné. Nejprve jsou to všechny druhy obilovin a zeleninových salátů v chudém oleji. Majonéza je z večerní stravy vyloučena jednou provždy. Diverzifikací nabídky může být omeleta se sýrem a rajčaty nebo mořskými plody, kropením na čerstvé bylinky. Taková večeře naplní tělo jódem, kyselinou listovou a dalšími cennými mikroelementy a vitamíny. Pokud tělo potřebuje maso, je možné připravit pokrmy z Polední menu, pomocí kuřecího, krůtového nebo králičího masa.

Shrnutí. Večeře by měla být jistá, i když není tučné jídlo, ale snadné. Doba jídla závisí na tom, na kolik jste zvyklý jděte do postele. Můžete jíst po 18:00, pokud váš sen je po 22:00. Hladit se jít do postele v žádném případě nemožný, protože tělo musí zásobovat na noc, jinak se nemůžete vyhnout nespavosti.