Co mají jiní lidé na večeři?

Bez večeře to nedokážeš. Ale jak to bude? A co jíst na večeři? Někdo "dává svou večeři nepříteli" a vyhladí, aby nedošlo k získání dalších kalorií. Někteří lidé nemají zájem o zákazy, hlavní věcí je dobře jíst a dobře jíst před spaním - je to dlouhá noc. Kolik lidí, tolik názorů a toužeb. Někteří chtějí zhubnout, zatímco jiní jsou důležitější než postava a zdravá plnohodnotná strava. Ale vždy a ve všem existují jednotné požadavky, které je třeba dodržovat.

Pravidla

Proto musí každý vědět, co se obvykle večeří na večeři, a jaké jsou pravidla pro jídlo v noci. Pravidlo jedna: večeře by měla být čtyři hodiny před spaním. Proč je to tak důležité? Protože žaludek potřebuje čas na strávení jídla. Druhé pravidlo: všechny produkty, které jsou připraveny pokrmy na večeři, by měly být snadno stravitelné.

Třetí pravidlo se týká účinků některých látek na mozkovou kůru. Porucha spánku - v důsledku negativního dopadu těchto komponent.

Vylučujeme škodlivé

Aby nedošlo k omylům při výběru jídel a jídel a odpověděli na otázku, co jíst na večeři, měli byste vytvořit seznam složek. Z nich se bude skládat z jídla před spaním. Je žádoucí vyloučit z kompozice následující "těžké" produkty: klobásové a moučné výrobky, smažené maso a brambory, uzené výrobky a marinády. Můžete připravit hodně užitečných a chutných pokrmů, a to i bez všech výše uvedených.

Proteinová výživa

Co mají obyčejní lidé na večeři, kteří se nesnaží dodržovat dietní doporučení. Prostě chtějí dostat dost po tvrdé práci a obnovit kalorie, které strávily. Lékaři a odborníci na výživu dospěli k závěru, že pouze 20% denní dávky bylo na večeři. Doporučuje se používat bílkovinné potraviny. Obsah bílkovin je vysoký u kuřat, ryb a králíka. Sada produktů je jednoduše dokonalá. Ve skutečnosti z nich je možné připravit váhu nejchutnějších a dietních jídel.

Pečený králík a kuře s bramborovou kaší je hlavním jídlem večeře, které může nasytit všechny členy rodiny. Lehký zeleninový salát s rostlinným olejem, míchanými vejci, kuřecím nebo ušním polévadlem, vařenými fazolemi se zelím vám zajistí pocit sytosti.

Večeře za sladkosti

Co sladkosti jíst na večeři? Pro tuto kategorii můžete doporučit jogurt s přírodním ovocem a ořechy. Lžíce medu udělá dezert dostatečně sladký a jogurt získá původní chuť a vůni. Taková večeře bude velmi užitečná. Z nápojů je vhodné mít zelený nebo černý čaj s citronem.

Pro milovníky mořských plodů a obilovin

Nyní je zde skupina lidí, kteří dávají přednost vždy a všude na objednávku a vaření pokrmy z mořských plodů. Co gurmáni jíst na večeři? Vařená rýže s krevetou a plátky všech ryb, na žádost hostesky.

Fanoušci pohanky nebo ovesné vločky nemohou změnit svůj vkus, přidávat do upřednostňovaných obilných pokrmů pečené nebo dušené ryby a pečivo. Z lahodných vysokokalorických koláčů, koláčů a palačinek je lepší se vzdát. Měly by být ponechány na snídani. Noc dává tělu čas na odpočinek a regeneraci energie strávené na den. Pokud jsou žaludek a střeva naplněny jídlem, budou pracovat a během spánku nebude fungovat žádný odpočinek. Znamená to, že jídlo, které osoba používá během večeře, by mělo být snadné, s maximálním množstvím užitečných látek. Potraviny by měly urychlovat metabolismus v těle a porce ve večeři mají malý objem.

Večeře pro hubnutí

Zelenina a ovoce obsahují rychlé sacharidy, které jsou zdrojem energie. Pokud se tato energie stává v lidském těle nevyžádaná, stane se tučná. To rozhodně není nutné pro ty, kteří se chtějí zbavit dalších kilogramů. Vědí, co jíst na večeři, aby zhubla.

Výhodně si vyberte následující produkty: tvaroh, chudé maso, mořské plody, zeleniny. Těstovinový sýr během nočního spánku nedovoluje, aby se svalová tkáň rozpadla, je považován za ideální zdroj bílkovin. Maso se nejlépe používá vroucí. Mořské plody mohou doporučit bílé ryby a krevetky. Ale příliš často se hýčkat s takovou večeři stojí za to. Vzhledem k tomu, že tuk v mořských výrobcích obsahuje hodně, více než u drůbežího masa. Taková večeře přinese řadu menu.

Saláty

A co jíst na večeři zhubnout? Samozřejmě, saláty. Tyto pokrmy jsou snadno stravitelné, bohaté na vitamíny a nízkokalorické. V salátu můžete použít zelí, špenát, okurku, kopr a petržel.

Můžete kombinovat několik produktů dohromady, například tvaroh a zeleninu. Existuje zajímavý recept na tento salát. Vezměte tři listy z pekařské kapusty, jednu okurku, kopr a petržel. Všechno toto jemně nasekané nožem, smíchané s citrónovou šťávou a přidat nízkotučný tvaroh (200 gramů). Obrací se tvarohový salát neobvyklé krásné zelené barvy, navíc výživný, chutný. Taková jídlo, připravená na večeři, nepřidá zbytečné nepříjemnosti na kilogramy, nasycuje a obohacuje vitamíny a minerály.

Závěr

V souvislosti s "špatnou" ekologií v současné době lidé chtějí jíst správně. A co je správné jíst na večeři a jak? Večeře je frac14 je součástí denního objemu kalorií. Vezměte jídlo před spaním na dvě nebo tři hodiny. Měli byste jíst bez spěchu, ne více než dvacet minut, aniž byste se dívali na televizi a četli si knihy. Přestávka mezi snídaní a večeří by měla být deset hodin. Na večeři je třeba vařit jednu nebo dvě pokrmy. Bílkovinná výživa bude představována kusem masa, drůbeže, ryb a tvarohu. Přidejte zeleninu nebo různé obiloviny. V nabídce ve večerních hodinách vyloučte všechny mastné a smažené pokrmy. Taková večeře bude považována za správnou.