Zdravá snídaně

Jak správně jíst, učíme se o knihách o zdravém a správném jídle, o telegrafích, každý den o tom slyšíme v rozhlasu, ale jen málo lidí o tomto důležitém problému myslí. Za prvé, zárukou zdraví a krásy je zdravá snídaně. Když začínáte den, nebo spíše, co snídáte na snídani, takže ho budete strávit.

Ti, kteří nechtějí jíst ráno, nebo úmyslně přeskočit snídani, aby zhubli - jsou velmi mylní. Koneckonců, ráno je nejvhodnější čas pro přeměnu jídla na energii, a ne na tuky, které budou později uloženy na problémových oblastech těla. Podle odborníků na výživu jsou pravidelné a zdravé snídaně klíčem k opravě úbytku hmotnosti. To se vysvětluje skutečností, že před polednem je metabolismus intenzivnější než po. Proto jsou všechny spousty kalorií, které vstoupily do našeho těla ráno, spálené. To je nepochybně velký přínos pro milovníky sladké, protože před obědem si můžete vychutnat bonbóny bez strachu. Samozřejmě by nemělo nahradit zdravou snídani. Tím, že nasýtí naše tělo všemi potřebnými živinami, které dávají "push" k tomu, aby zahájili úspěšný a aktivní den.

Zde všichni mluvíme o zdravé stravě, o snídani. A co by měla vypadat naše zdravá snídaně?

Takže je třeba se naučit jako nezbytně nutné pravidlo: mléko, vejce, ovoce a obiloviny. Jedná se o potraviny, ve kterých by se měla vařit zdravá snídaně.

No, pokud ráno nezačínáme šálek kávy, jako obvykle, ale s talířem ovesné vločky. Ovesné vločky jsou schopny obalovat stěny našich střev, čímž zlepšují trávení a blahobyt. Místo ovesné kaše může být pohanka nebo jakákoli jiná. Je užitečné vařit ovesné mléko, pamatujte si, jak v dětství matka vám krmila takové jídlo, není to nic.

Pokud jde o mléčné výrobky, existuje mnoho možností. Může to být kus sýr (sýr bohaté na bílkoviny, vápník a minerály), chléb s máslem (ale bez klobása, klobása - je škodlivý), sklenici kefíru nebo jogurt (můžete si dovolit jogurt tuku nebo kefír, je lepší fed). Tvaroh je velmi užitečné, že mohou být připraveny s ovoce nebo bobulovin, dostat vitamin mix.

Pokuste se jíst sníst ovoce. Mají spoustu vitamínů, sacharidů a minerálů. Plody mohou nahradit ovocné šťávy. Užitečné jablka, pomeranče, hrušky, hrozny a mnoho dalších. Nezapomeňte na bobule, obsahují velké množství antioxidantů, které chrání naše tělo před škodlivými účinky prostředí. To je jahoda, ostružiny, jahody, maliny, borůvky a mnoho dalších položek. Mohou se jíst jak v čisté formě, tak ve formě jogurtu. Obecně platí, že kombinace mléka + bobulí, myslím, že je ideální pro veselý začátek dne.

Vejce - toto je obecně samostatné téma, protože jejich přínosy lze dlouhodobě říci neomezeně. Jedná se o skutečný skladiště a vitamíny (ve složení vajíček je 12 názvů) a minerály, bílkoviny a sacharidy. Můžete si připravit snídani parní omelety na mléko nebo jen vařte vajíčka.

Pamatujte si, že osoba, která ráno jíst snídani:

- vždy v dobré náladě;

- podporuje normální váha a v případě potřeby snadno ztrácí váhu;

- odolný proti stresu;

- lze provést bez předkrmů před přestávkou na oběd (jedná se o všechny druhy chlebů, sladkostí, sendviče s klobásou a káva);

- poskytuje tělu živiny, které jsou nezbytné pro zahájení úspěšného dne.

A další tip, pokud chcete ráno maso, může to být buď kuřecí nebo krůtí, protože tyto druhy masa jsou dietní a také velmi užitečné pro tělo.

No, teď víte, jak snídat a být energický po celý pracovní den! Buďte zdraví a jíst jen správné jídlo!