Užitečné snídaně

Každý z nás má jiný den. Někdo má rád spát déle a někdo vstane brzy a dostane se do podnikání. Nicméně i přes rozdíly v charakteru a způsobu života by ráno mělo začínat vůbec přibližně stejné. Začátek - malá posilovna, vodní procedury a samozřejmě zdravá snídaně. Důležitost prvního dne pro přijetí potravin již dlouho byla uznána a nikdo je nespochybňuje. Lidé, kteří trpí obezitou, doporučujeme jíst ráno. Lahodná a zdravá snídaně nejenže nakonec probudí vaše tělo, ale také jej bude nabíjet energií v první polovině dne.

Bohužel mnohé tyto tipy zanedbávají. Na snídani nemají dostatek času nebo touhy a oběd během pracovního dne je zřídka plný. Nakonec po návratu domů večer člověk jedí denní dávku jídla a samozřejmě získává váhu. Kromě toho nedostatek snídaně je plný poklesu síly, nedostatečného výkonu, dysfunkce trávicího, kardiovaskulárního a endokrinního systému.

Zdravá snídaně by měla obsahovat 2/3 denní hodnoty sacharidů, 1/5 tuku a 1/3 bílkovin. Mělo by být co nejpevnější a mělo by obsahovat pomalu stravitelné uhlohydráty. Trvale nasaturují naše tělo a normalizují metabolismus. V důsledku toho se zlepšuje pohoda, je zavedena práce všech systémů. To vše přispívá k správnému, zdravé snídaně.

Chutné a užitečné jíst ráno omeleta se zeleninou. Může to být cuketa, rajčata, cibule, paprika, houby, fazole a tak dále. Ujistěte se, že připravíte čerstvý salát. To může zahrnovat: pepř, okurky, zelí, mrkev, ředkvičky, byliny, cibule. Měl by být naplněn zakysanou smetanou nebo olivovým olejem, můžete přidat trochu soli na chuť. Někteří považují za obtížné si představit zdravou snídani bez obilovin (ovesné vločky, kukuřice, perleťového ječmene, pšenice, ječmene, pohanky). Můžete ho vařit jak na vodu, tak na mléko. Pro změnu můžete přidat med, sušené ovoce a ořechy. Pokud se vám nelíbí sladkosti, pak připravte na kaši kus křehkého vařeného masa, drůbeže nebo ryb. Mělo by být bez koření a samozřejmě bez kečupu a majonézy.

Pokud si nepředstavujete život bez dezertu, pak pro vás nejlepší obleky jsou syrniki, sladké knedlíky, palačinky. Mohou být podávány se zakysanou smetanou, džemem nebo medem. Jako nápoj zkuste kakao s mlékem, čaj s citronem, koktejl na mléko a bobule, jogurt, kefír, zeleninové frašky, kompot ze sušeného ovoce. K dispozici bude sendvič černého chleba s plátkem sýra, vařeného vejce, klobásy.

Každý národ svým vlastním způsobem představuje užitečnou snídani. Některé země mají své vlastní tradice. Každý ví, že Britové dávají přednost na snídani ovesné vločky, čaj s mlékem a vařené měkké vařené vejce. Francouzi rádi ráno snídí croissanty a pijí pomerančový džus. Italové slaví nový den sladké pečivo a šálek cappuccina. Typická americká snídaně se skládá z horké čokolády a toasty se šunkou nebo sýrem. Obyvatelé Asie se ráno rozmazlují se saláty z mořských plodů, drůbeže a zeleného čaje. Tyto tradice se vyvinuly po staletí a byly testovány časem.

Každý, kdo se stará o své zdraví, by měl rozvíjet zvyk mít dobré snídaně. Současně je nutné pečlivě vybírat potraviny. Možná, pro to budete muset vstát dříve, ale určitě - zdraví stojí za to!