Správná strava: 15 let

Mladistvý věk je známý mnoha potížemi charakter formace, a přání být středem pozornosti a vzrušením hormonů. Je to 13-15 let, mnoho dívek se začíná starat o svou váhu a sedět na první stravě. Mladí lidé jsou v rozpacích jejich tělem a začínají hrát sportovní a také jíst špatně.

Diety pro mládež 15 let jsou nejčastěji vymyšleny samy od hlavy. Někdy berou jako základ nejvíce omezené menu a přestávají jíst nejen vysoce kalorické potraviny, ale také ty, které jsou prostě nezbytné pro normální vývoj a růst. Postupně dochází k poruchám v práci vnitřních orgánů. Některé dívky mají závažné poruchy ve vývoji orgánů reprodukčního systému, což může vést k další neplodnosti. Proto, stravu pro mládež 15 let by mělo být řádně sestaveno. Dieta by měla být postavena v souladu se zásadami racionální výživy. Níže, považujeme za hlavní.

Snídaně je povinné jídlo. Mnoho dívek se ho snaží vyhnout, zdůvodněním nedostatku času. Předtím, než se vzdáte snídaně, přemýšlejte o tom, proč tělo potřebuje. Vstáváte ráno, připravíte se a půjdete do práce, studovat. Proč to děláš? Aby mohl začít nový den ve správné formě a pracovní náladě. Podobně se žaludek probudí, když budete mít snídani. Pokud se první jídlo blíží k 12 hodinám, začne břicho pracovat v tomto okamžiku. Snídaně pomáhá zahájit proces metabolismu ráno. A to nezahrnuje přejídání během zbytku dne.

Nezapomeňte jíst polévku na oběd. Bez ní není žádná strava. 15 let je věk, kdy mnoho dívek odmítá dokonce polévku, bojí se dostat se lépe. Přestože je toto jednoduché jídlo naopak velmi užitečné a jeho použití nezasahuje do procesu snižování hmotnosti. Je pouze nutné ho připravit ze správných produktů. Pro úbytek hmotnosti doporučujeme konzumovat polévku pouze se zeleninou nebo s nízkým obsahem tuku maso (králík, kuře, hovězí, telecí, atd.).

Pít čerstvě vymačkané šťávy. Obsahují velké množství vitamínů a minerálních solí. Mějte na paměti, že tato šťáva si uchovává své vlastnosti jen několik minut po vaření, takže ji nemusíte ukládat.

Saláty se pokoušejí naplnit rostlinným olejem (olivami, slunečnicemi, sezamem, hořčicí atd.).

Přestaňte jíst uzené, mastné, slané, sladké, smažené potraviny. Přejděte do vařené, pečené, vařené v pokojích s dvojitým ohřevem. Sweet lze nahradit sušeným ovocem a medem.

Mnoho dívek se snaží vyloučit večeři ze stravy. Večerní jídlo je nutné. Je důležité pouze dodržovat některá pravidla. Naposledy potřebujete jíst nejpozději do 19 hodin. Ve večerních hodinách můžete zahrnout čerstvou nebo dusenou zeleninu, mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku, ryby (štikozubce, treska obecná, pollock, kapřince atd.). Přibližný objem potravin by neměl být větší než 250 g.

Existuje několik dalších příjemných položek, které dieta dovoluje. 15 let je věk, kdy chcete jíst sladkosti. Můžete je konzumovat v malých množstvích až do 16 hodin. Teenageři také nemohou vždy odmítnout zmrzlinu. Jeho spotřeba je řešena dietou. 15 let je doba, kdy metabolismus funguje dobře a kalorie z jídla jsou rychle přeměněny na energii.

Je důležité vysvětlit dospívajícímu, že stále roste a rozvíjí tělo. Proto jsou experimenty s potravinami v tomto období nebezpečné. Zkoumali jsme základní principy, které předpokládají racionální stravu. 15 let je čas začít se s tím držet. Pak se váha v důsledku správné výživy vrátí zpět do normálu a nebude se v budoucnu obtěžovat.