Jak vypočítat normální hmotnost s nárůstem 170 cm? Ideální váha podle výšky a věku

Každý, kdo usiluje o ideální postavu, se snaží sledovat kolísání jeho váhy. To je mnohem jednodušší, pokud znáte rozsah normální tělesné hmotnosti s určitým růstem. Když víte, co normální hmotností během růstu 165 cm (170 a tak dále. D.) by měla být mnohem jednodušší kontrolovat sami sebe a nepřehánějte to s hubnutí. Protože nadměrně nízká nebo vysoká tělesná hmotnost může způsobit nenapravitelné poškození zdraví.

Jak je rámec definován?

Je třeba poznamenat, že ukazatele normální hmotnosti pro jednu osobu mohou
liší se od ostatních, i když jejich růst je naprosto stejný. Důležitou roli při určování hmotnostních limitů hraje pohlaví. Pro muže jsou váhy o řádu vyšší než u žen. To je způsobeno zvláštností struktury mužského těla, totiž závažnosti kostí. Například, normální hmotnost a výšku 170 cm pro ženy je o 55-60 kg, zatímco u mužů údaje hmotnosti pro stejný rozsah růstu mezi 63-67 kg. Která lišta se držet, minimální nebo maximální, výběr každého jednotlivce. Tyto limity stanoví lékaři a určují ukazatele, ve kterých se tělo bude cítit dobře.

Jednoduchý způsob výpočtu normální hmotnosti

Nejjednodušší způsob, jak zjistit normální váha s nárůstem konkrétní osoby podle následujícího vzorce: z tempa růstu odeberte sto a od získaného rozdílu získáte dalších 10% u mužů a 15% u žen. Tento vzorec získal francouzský antropolog Paul Brock. Údaje jsou velmi přibližné, ale je možné odhadnout hranice tímto způsobem.

Obecně platí, že vzorec je vhodný pro osoby s průměrnou mírou růstu. Navíc tato metoda nezobrazuje rozložení hmotnosti obrázku. Dokonce i normální indexy může mít osoba plné nohy nebo jiné části těla. Při výpočtu ideální váha Musíte zvážit řadu faktorů, které mohou ovlivnit konečný výsledek. Proto bylo vynalezeno několik dalších způsobů stanovení normálních tělesných hmotností, které jsou přesnější.

Index tělesné hmotnosti (BMI)

Tento ukazatel odvodil belgický sociolog Adolf Kjutl. Je stále používán v medicíně a sportu, ačkoli je již dlouho prokázáno, že metoda není zcela přesná. Vzorec pro výpočet indexu tělesné hmotnosti je následující.

BMI = Hmotnost (kg) / výška² (m)

Výsledkem je dvouciferné číslo, které má vlastní výklad od Světové zdravotnické organizace. Pokud index kolísá mezi 18,5-25, váha se považuje za normální a nepředstavuje zdravotní riziko. Indikátory BMI v rozmezí 25-30 indikují nadměrnou tělesnou hmotnost. Pokud získaný údaj přesáhne značku 30, znamená to určitý stupeň obezity. Stojí za zmínku, ukazatelé pod 18.5 mohou mluvit o deficit tělesné hmotnosti, že žena je plná nepříjemných důsledků až po neplodnost. U mužů může mít příliš malá váha negativní dopad.

Úpravy vzorce BMI

Index tělesné hmotnosti odráží realitu pouze v případě střední a normální stavby. To znamená, že normální váha o výšce 168 cm pro člověka na tomto vzorci může být stále vypočítána, ale pokud je nižší, pak by se údaj měl odebrat z dalších 10%. Totéž platí pro ženy ve výšce 154 cm.

U žen nad 174 cm a mužů, jejichž růst je větší než 188 cm, bude nutno korigovat výsledek výpočtu normální hmotnosti podle výše uvedeného vzorce. Za tímto účelem se k získanému indikátoru přidá 10%. Úpravy vzorce byly přidány již v procesu jejího použití, když bylo zřejmé, že výsledky u lidí s růstem nad nebo pod průměrem nejsou výsledky spolehlivé.

Příklad výpočtu normální hmotnosti pomocí vzorce BMI

Zvažte, jak vypočítat normální hmotnost s nárůstem o 180 cm. Za tímto účelem ve vzorci BMI nahrazujeme míru růstu a limity index tělesné hmotnosti. Výsledkem je:

18.5 (25) = X / 3.24, kde X je normální hmotnost se zvýšením o 1,80 m.

Jednoduchými výpočty zjistíme, že hranice normální hmotnosti pro daný růst jsou 60-81 kg. U žen musíte přidat 10% tohoto čísla a získat rozsah 66-89 kg. Je třeba poznamenat, že jde o lékařské ukazatele normální hmotnosti, které nepředstavují hrozbu pro lidské zdraví. Pro příjemný pocit a krásný odraz v zrcadle se někteří lidé musí snažit o nižší nebo horní značku. Například u zdravého mladého muže o výšce 180 cm je hmotnost 60 kg považována za nízkou, ale ne fatální.

Faktory ovlivňující výkon BMI

Mnoho faktorů ovlivňuje normální hmotnost s nárůstem 1,60 m (a všech ostatních). Například se domníváme, že s věkem může růst BMI a jeho hodnota zůstávat v normě.

Také je zvažován způsob života člověka. Pro sportovce tento index neodráží skutečný obraz, protože svaly jsou mnohem těžší než tukové usazeniny. A ukázalo se, že lidé jsou aktivně zapojeni do sportu celý svůj život, má BMI více než 30 let, ale ve skutečnosti zbytečné kg nemůže být, a BMI neukazuje míru obezity a hmotnost svalové hmoty.

Ústava také hraje důležitou roli při určování normální hmotnosti. Například normální hmotnost s výškou ženy 175 cm je asi 60 kg. Toto číslo může být bezpečně zvýšeno o kilogram o pět u žen s širokou kostí. Povolání modelu zahrnuje postavu s úzkou kostí. Hmotnost modelů zřídka přesahuje 50 kg, zatímco jejich růst by neměl být menší než 175 cm. vyčerpání těla.

Nevýhody metody BMI

Hlavním nedostatkem této techniky jsou příliš přibližné údaje o normě tělesné hmotnosti. Také pomocí BMI nelze určit norma hmotnosti pro těhotné ženy a děti. Poměr výšky a tělesné hmotnosti dítěte není stejný jako u dospělého, takže i při všech úpravách pro růst pod 164 cm nemůže být vzorec použit.

Normální hmotnost výška 160 cm vzorec BMI až 64 kg, ale to je lékařsky přijatelný pro dospělého může být nebezpečné pro dítě. Vedle růstu ukazatele normální hmotnosti dítěte by měl být zohledněn jeho věk.

Jiné metody pro určení normy hmotnosti

V průběhu používání indexu tělesné hmotnosti bylo jasné, že tento údaj neukazuje ideální číslo. Získané údaje ukazují zdravou váhu z lékařského hlediska, ale ve stejné výšce a hmotnosti jedné osobě může vypadat fit a štíhlá, a druhá - plná a volná. Záleží na procentuálním podílu tuku v těle na celkové hmotnosti a jeho rozložení v celém těle. Například normální váha s výška 170 cm pro sportovní osobu může být o deset kilogramů víc než ten, kdo vede sedavý způsob života.

Určit procenta tělesného tuku používat několik moderních technik, ale jen dva byly široce používány. První metodou je, že přes tělo prochází malý proudový puls. Rychlost průchodu proudového impulsu přes vrstvy tuku je mnohem nižší než v důsledku svalů a kostí. A čím více tuku, tím pomalejší signál jde. Tato metoda je rozšířená kvůli své přesnosti, ale až donedávna byla k dispozici pouze v lékařských centrech, protože se používalo sofistikované profesionální vybavení. Nyní můžete toto měření provádět i doma pomocí měřítek, které obsahují takovou funkci.

Druhá metoda spočívá v měření pomocí speciálního nástroje, který se podobá třmenům, tlustým záhybům v různých částech těla. Data získaná experimentální metodou jsou porovnávána s rozvinutými tabulkami a vypočítává se stupeň obezity. Elektronické zařízení pro takové měření se nazývá třmen. Automaticky analyzuje přijaté údaje a výsledky okamžitě vygeneruje. Výhodou této metody je přenositelnost třmenu, který zabírá velmi málo místa. Stejně jako v prvním případě můžete provést měření a vypočítat normální hmotnost s výškou 165 cm nebo jinou.