Dieta `Nedelka`: nabídka a odpovědi

Krásná postava je sen mnoha žen. Bohužel, špatná výživa, stálý stres, zaneprázdněný plán často ovlivňuje váhu. Je samozřejmé, že dnes existuje spousta způsobů, jak se zbavit dalších kilogramů, ale nejoblíbenějším a nejlevnějším prostředkem je omezení ve výživě. Nedelská strava je schéma, které slibuje ušetřit téměř 10 kilogramů během několika málo dní, což zní lákavě. Je však skutečně možné s jeho pomocí dosáhnout takových efektů? Je to nebezpečné pro zdraví? Jak lékaři reagují na tuto dietu? Odpovědi na tyto otázky budou pro mnohé čtenáře zajímavé.

Stručný popis stravy

Samozřejmě dnes existují tisíce různých diet a výživových schémat, které pomáhají bojovat nadváhou. Jaká je strava "Nedelka"? Patří do skupiny takzvaných expresních systémů, které velmi rychle pomáhají zbavit pár kilo.

Její podstatou je poměrně jednoduchá. Tato strava by měla být dodržována po dobu sedmi dní (což ve skutečnosti naznačuje) a každý den můžete jíst pouze určitou skupinu potravin, například pouze ovoce nebo pouze bílkovinné potraviny. A počet použitých kalorií by měl být ostře omezen.

Dny na pití: první, třetí a šestý

Jak začíná dieta "Nedelka"? První den - pití, stejně jako třetí a šestý. Co to znamená? V těchto dnech je povolena pouze kapalina, ale jakékoli jiné jídlo je zakázáno. Samozřejmě existují některá pravidla a požadavky na to, co budete pít.

Optimální volba - vyčištěná pitná voda ve velkém množství. Může být minerální, ale v žádném případě nesedí. Samozřejmě, že celý vodní den (a víc než jeden) je na vodě velmi obtížné, takže nabídka může být různorodá. Například je dovoleno pít čaj (nejlépe zelenou), stejně jako malé množství kávy, ale nesmí být oslazeno. Můžete také obsahovat ovocné šťávy ve stravě, ale nejlépe čerstvě vymačkané. Je dovoleno pít 1-2 šálky kuřecí vývar, nízkotučný kefír nebo jogurtu.

Ve skutečnosti, mnoho lidí je právě to děsí strava "Nedelka." První den, pití (recenze také svědčí o tom) jsou přenášeny docela obtížné, obzvláště poprvé, protože pro tělo je to příliš ostrá kontrast.

Druhý den: menu zeleniny

Druhý den ve stravě můžete zadat jakoukoli zeleninu, ale vždy čerstvou. Zde nejsou žádné omezení - můžete jíst tolik, kolik chcete. K diverzifikaci nabídky můžete připravit zeleninový salát. Samozřejmě, ze zakysané smetany, majonézy a dokonce i rostlinného oleje je třeba odmítnout - salát může být naplněn malým množstvím citronové šťávy. Sůl je také nežádoucí, neboť podporuje akumulaci tekutiny v těle.

Přirozeně během dne potřebujete pít, ale s výhodou ne-uhličitou vodu a ne během jídla. Pokud jste jedním z těch, kteří nemohou žít bez kávy, pak je možné poskytnout 1-2 hrnky, ale pouze bez cukru.

Čtvrtý den: jíst pouze ovoce

Čtvrtý den stravování "Nedelka" zajišťuje konzumaci čerstvého ovoce samotného. Co přesně může být součástí stravy? Jablka, citrusové plody a bobuloviny jsou například dostatečně kvalitní potraviny. Můžete jíst banány a broskve, ale pouze v malých množstvích, protože tyto potraviny jsou vysoce kalorické. Ale hrozny jsou zcela kontraindikovány z důvodu vysokého obsahu glukózy. Pro tento den můžete v těle dodat vitaminy a další užitečné látky, což jistě přispěje k vaší živosti.

Pátý den, albuminózní

Na pátý den je povoleno konzumovat pouze bílkovinné potraviny. Z čeho by měla být nabídka? Například můžete jíst maso, nejlépe kuře (také povolené králíky, krůty a jiné druhy masa) a pouze ve vařené formě. Kromě toho je dovoleno jíst vařené ryby, stejně jako tvaroh (nejlépe si vybrat skim) a vařené vejce (opět jen bílkoviny). Zde zde nejsou žádná omezení.

Sedmý den: dostat správně ze stravy

Na sedmý den je cesta ven z jídelníčku, takže stravování je zde rozmanitější. Například na snídani můžete jíst jedno ovoce a dvě vařená vejce. Večeře je povolena s nízkým obsahem tuku, zeleninou nebo pohankovou polévkou nebo kuřecím vývarem. A na večeři připravte si zeleninový salát - může se již naplnit malým množstvím rostlinného oleje.

Takhle končí strava "Nedelka". Ale nepokoušejte se okamžitě zaútočit na jídlo druhý den, protože ztracené libry se rychle vrátí. Postupně postupujte do menu nových pokrmů a snažte se omezit jejich počet - pomůže to opravit váhu.

Dieta "Nedelka": nabídka, druhá varianta

Ne všechny jsou tak výrazné limity ve výživě. Co dělat, když opravdu potřebujete zhubnout, ale dodržujte všechna pravidla prostě nemožná? Existuje další možnost - šetřící strava "Nedelka". Jeho menu vypadá takto:

• Pro snídaně připravte pohanku nebo ovesné vločky, ale bez oleje, soli, cukru a dalších přísad. Doplňte stravu sklenicí kefír nebo jogurtem s nízkým obsahem tuku.

• Druhá snídaně se skládá z ovoce (nejvýše 300 gramů). Opět je třeba vyhnout se vysokokalorickým potravinám, například hroznu.

• Oběd v tomto schématu je bohatý. Připravte si zeleninový salát a kuřecí polévku, na druhou můžete vařit ryby (nejvýše 300 g) a namísto sladké se dopřejte ovoce.

• Večeře tvoří nízkotučný tvaroh nebo šálek kefír, stejně jako zeleninový nebo ovocný salát.

Jak můžete vidět, tato verze stravy bude mnohem snazší. Na druhou stranu je nepravděpodobné, že byste dosáhli rychlých výsledků.

Dieta "Nedelka": fotografie a slíbené výsledky

Samozřejmě, že ztrácí váhu chce vědět, že jejich úsilí není marné. Tak co bude poskytovat strava "Nedelka"? Zpětná vazba a výsledky jsou jen ty otázky, které zajímají všechny.

Mnoho zdrojů slibuje fenomenální ztrátu hmotnosti - 10 kilogramů za týden. Ve skutečnosti toto číslo není zcela pravdivé. Opět platí, že množství ztracené váhy závisí na mnoha faktorech. Například, je třeba vzít v úvahu celkový objem přebytečných kilogramů (čím větší je, tím výraznější je snížení hmotnosti), jakož i individuálních charakteristik metabolického nabídce korekce, což nevyhnutelně dojít, a tak dále. D.

Podle recenzí je 2 až 5 kilogramů po dobu sedmi dnů přesně to, co může poskytnout strava "Nedelka". 5 kg / 1 týden - souhlasíte, je to stále dobrý výsledek, pro který stojí za trochu utrpení.

Na druhou stranu by se neměly přehlížet některé další faktory. Po podobné expresní výživě se původní váha zpravidla vrací. Abyste tomu zabránili, stojí za to dodržovat několik pravidel. Zajistěte, aby jste opravili svou obvyklou stravu, snížili počet sladkostí, živočišných tuků a smažených potravin. A nezapomeňte na fyzickou aktivitu - pravidelné návštěvy tělocvičny pomohou udržet tělesnou hmotnost, posílit svaly a výrazně zlepšit vaši pohodu.

Jaké jsou vedlejší účinky systému snižování tělesné hmotnosti?

Jak nebezpečná je strava "Nedelka"? Může to poškodit zdraví? S těmito informacemi je nutné se seznámit. Jak je vidět, dietní omezení jsou zde velmi striktní. A samozřejmě takové dramatické změny nemají vliv na stav těla a blahobyt.

Tak jak se přenáší strava "Nedelka"? Recenze hubnutí lidí naznačují, že nejčastěji při ztrátě hmotnosti dochází ke zvýšené únavě. Dny pití jsou nejtěžší.

Existují však i další vedlejší účinky. Lidé se často stěžují na fyzickou slabinu, která doprovází stravu "Nedelka". 1 den, pití, podle recenzí, je neuvěřitelně těžké. V budoucnu může dojít ke snížení pracovní kapacity, což je spojeno s konstantní únavou. Běžné bolesti hlavy mohou také zahrnovat bolesti hlavy s různou intenzitou a nespavostí. Mnoho lidí si všimne pravidelného výskytu závratů a bolesti v břiše. Někdy dochází ke snížení krevního tlaku a ke zvýšení tělesné teploty.

Samozřejmě, takové komplikace se ne vždy vyskytují. Přesto, pokud 2-3 dny po začátku stravy došlo k významnému zhoršení zdravotní stav, stojí za to zastavit proces snižování hmotnosti a postupně se vrátit k normální stravě.

Co říkají lékaři?

Je nepravděpodobné, že vám alespoň jeden lékař poradí, abyste zhubnout tímto způsobem. Dieta "Nedelka" - extrémně těžká a může poškodit tělo. Silné omezení ve stravě může způsobit poruchy metabolismu nebo hormonální pozadí. Kromě toho nedostatečná výživa nutně ovlivní práci trávicího traktu.

Než začnete snižovat váhu na tomto systému, doporučujeme podstoupit lékařskou prohlídku. Koneckonců, takové dramatické změny ve stravě jsou jednoduše kontraindikovány při onemocněních gastrointestinálního traktu, ledvin, jater a kardiovaskulárních onemocnění.

Jak se dieta "Nedelka" ve skutečnosti přenáší? Hodnocení lidí, kteří již tento nebo ten systém vyzkoušeli, jsou ve většině případů mimořádně zajímavé a užitečné zdroj informací. Okamžitě stojí za zmínku, že většina žen (a mužů) poznamenává, že strava není snadno přenášena a vyžaduje určité úsilí vůle. Samozřejmě, od prvního dne vás bude trápit pocit hladu. Na druhou stranu pohyb šípu na váhu inspirová a motivuje k pokračování. Slabost se také vyskytuje poměrně často, ale zpravidla kolem poloviny týdne se tělo nějak přizpůsobí, omezení jsou převedena trochu jednodušší.

Výsledky stravy jsou, a pozoruhodné. Pár kilo navíc v týdnu - to je skutečný úspěch. Na druhou stranu je třeba si uvědomit, že toto schéma napájení je možné sledovat po dobu ne delší než sedm dní, a pak být jisti, dát pauzu, aby nedošlo k způsobit tělesnou újmu. Shrneme-li tyto informace, pak můžeme říci, že tato dieta je vhodná pro lidi, kteří naléhavě (určité datum), které potřebujete shodit pár kilo, například, aby to sluší ve večerních šatech na recepci nebo se vytahovat nové plavky na pláži. Máte-li další cíle (přijít o více než 5 kilo, zlepšení vzhledu, zlepšení zdraví, posílení svalů), je lepší zvolit nějaký dlouhodobý plán napájení, opírající se o pravidelnou fyzickou aktivitu.