Mandarinová strava po dobu 3 dnů a 7 dnů. Mandarinová strava pro hubnutí: recenze

Mnozí z nás slyšeli o tom, co je mandarinová strava. Na našich trzích jsou celoročně slunečné voňavé ovoce. A to znamená, že tuto metodu můžete kdykoli použít. Ztrácí se s tím, lidé si uvědomují, že strava, jak se ukázalo, může být velmi chutná.

O výhodách mandarinek

Chutné, voňavé ovoce se často používá v různých dietách. Jsou nízkokalorické, ale pro nás obsahují spoustu užitečných látek. Například u mandarinek je množství vitamínů, jako A, C, K, B1. Také obsahují takové důležité mikroelementy, jako je draslík, železo, hořčík, fosfor. Jedná se o rostlinný produkt. A to znamená, že je velmi bohatý na vlákninu, která působí jako metla v našem těle a zbavuje ho toxinů, toxinů a škodlivých látek. S veškerou nutriční hodnotou tohoto ovoce obsahuje velmi málo kalorií - 50 kalorií na 1 kus. Proto, s plnou důvěrou, můžeme říci, že mandarinka dieta pro hubnutí. Tělo přijímá živiny, které potřebuje, a je nabité energií. A tato rezerva je v ní plně použita a nechodí na tukové usazeniny na pasu, boky a břicho.

Mandarin relaxační den

Pokud nemáte alergie na citrusové plody, pak můžete začít bojovat s extra kilo. Vyzbrojena těmito aromatickými plody pro tento účel. Jednou za týden je vhodné uspořádat sami sebe den nakládky. Tato metoda pomáhá očistit střeva a dodává vitalitu. Chcete-li to udělat, potřebujete 1,5 kilogramu čerstvých mandarinek. Stojí za to rozdělit dané množství ovoce na pět recepcí. Potřebujete je konzumovat během dne, jakmile pocítíte úder hladu. Můžete a měli byste co nejvíce pít. Jako tekutina se doporučuje používat pitnou vodu nebo čerstvě vařený zelený čaj bez cukru. Po dobu takového vyložení můžete ztratit až jeden kilogram nadváhy. Pravda, je možné, že za několik dní se většina této hmotnosti vrátí. Ale přesto, pokud je metoda používána jednou týdně, postupně vyjde další kilo.

Mandarinová strava po dobu 3 dnů

Jedná se o účinnou metodu snižování tělesné hmotnosti, přestože trvá pouze 3 dny. Kromě mandarinek používá i jiné ovoce (jablka, pomeranče), jogurt, tvaroh, kuřecí vejce. Vzorová nabídka na jeden den:

1. Snídaně: šálek kávy bez cukru, 1 mandarinka.

2. Druhá snídaně: jedno vejce, tvrdé vařené, 3 mandarinky.

3. Oběd: tvaroh s mandarínky, ovocný salát z jablek a pomerančů posypaných citrónovou šťávou.

4. Svačina: sklenka čerstvě stlačeného mandarínová šťáva.

5. Večeře: sklenice nízkotučného jogurtu, 1 mandarinka.

Mezi jídly můžete pít vodu a zelený čaj. Všechny tři dny dietní menu mohou být stejné. A můžete jej diverzifikovat s jinými nízkokalorickými dietními produkty. Velmi dobrá je dieta mandarinky pro hubnutí. Hodnocení lidí, kteří se touto metodou potýkají s nadváhou, je potvrzeno. Mnoho se jí podařilo se zbavit 2 kg týdně. Pouze jej však často nedoporučujeme, protože se mohou vyskytnout problémy s trávením.

Mandarinová strava po dobu 7 dnů

Ale tady už můžete diverzifikovat menu a zahrnout do něj i vařené masné výrobky. Hlavní věc je, že jsou dietní, nízkotučné. Obvykle se jedná o kuřecí prsa, libové hovězí maso nebo ryby (treska, treska jednoskvrnná, pollock). Hlavním úkolem je jíst trochu, ale co nejčastěji. Většina doporučuje pětinásobné jídlo. Vzorová nabídka na jeden den:

1. Snídaně: 1 čerstvý mandarin, 1 šálek zeleného čaje bez cukru.

2. Druhá snídaně: 1 vejce, tvrdé vařené, 3 malé mandarinky.

3. Oběd: vařené kuřecí prsíčka (100-150 g), zelí dušená nebo kyselá (300 g), 1 šálek zeleného čaje, 1 mandarinka.

4. Odpolední svačina: 2 mandarinky.

5. Večeře: sklenici nízkotučného jogurtu nebo tvarohu (100 g), 2 mandarinky.

Mezi jídly můžete pít vodu a zelený čaj, který není silný. V následujících dnech mohou být vařené kuřecí prsíčky nahrazeny vařeným hovězím nebo parním rybem. Namísto dušeného zelí můžete podávat jakoukoli čerstvou nebo vařenou zeleninu, s výjimkou brambor. Může to být řepa, mrkev, zelený hrášek, zelená fazole, květák nebo brokolice. Můžete také vyrobit vinaigrette nebo bramborovou kaší z této zeleniny. Tato metoda vám umožní ztratit 4 až 5 kilogramů nadváhy za týden.

Ukončení stravy

Během doby omezení ve výživě naše tělo přestavělo a začalo žít podle nových pravidel. Proto je velmi důležité kompetentně přistupovat k tématu vyloučení z výživy. Koneckonců, pokud se okamžitě vrátíte k předchozí stravě, můžete vážně poškodit vaše zdraví. Metabolismus je přerušený. Vrácení dalších kilogramů je nejnebezpečnější věc, která se může stát. Odběr z mandarinové stravy by měl být proveden podle následujících pravidel:

• nadále pijete spoustu tekutin, upřednostňujte nesladené nápoje;

• postupně zavádět do nabídky i další ovoce, kromě mandarinek;

• Nezvyšujte ostrý kalorický obsah jídel;

• i nadále konzumovat čerstvé mandarinky, pouze v menších množstvích;

• Ovoce je někdy nahrazeno čerstvě vymačkanými džusy.

Výsledky opravujeme

Mnoho lidí si myslí, že stojí za to jen zhubnout a další kilo se nikdy nevrátí. Toto tvrzení je zásadně špatné. Koneckonců, během stravy naše tělo zažije velký stres. Aby se s ním vyrovnal, začne používat rezervní zdroje energie, tedy zásoby tuku. Ale brzy se tělo přizpůsobí změněným podmínkám a snaží se vykompenzovat životní sílu, která byla vynaložena. Obvykle se to stane hned po jídle. V tomto období, ztenčující osoba neustále chtít jíst. Hlady zeleniny a ovocných salátů už neuspokojují. Chci jíst tučná a vysokokalorická jídla. Zde musíte být velmi ostražití. Bezprostředně po jídle se nemůžete vrátit k normálnímu životnímu stylu a obvyklé stravě. Je třeba se pokoušet odmítnout i vysoce kvalitní potraviny i na chvíli. Nahraďte večeři sklenicí kefír. A je nutné provádět denně půlhodinový komplex fyzických cvičení zaměřený na posílení všech typů svalů.

Mandarinová strava. Fitness trenéři recenze

Zajímalo by mě, co si odborníci myslí o této metodě? Ukazuje se, že mnozí trenéři fitness to doporučí svým klientům. Takže je známo, že i populární zpěvák Philip Kirkorov často používá tuto techniku, když se chce zbavit několika extra kilo. Co je to tajemství? Lidé, kteří se zabývají fitness, profesionálně říkají, že většina diet je určena pro rychlou ztrátu tělesné hmotnosti. A ztráta hmotnosti je způsobena především snížením svalové hmoty. A to není moc dobré. Výjimkou tohoto pravidla je mandarínová strava po dobu 7 dnů. Ve skutečnosti jsou v ní přítomny nízkotučné bílkoviny, což nám nedovolí "vyschnout" naše svaly. Kromě toho jsou mandarinky dobrým zdrojem energie. Pokud je používáte v dostatečném množství, přidáte vitalitu, která je více než dostatečná pro sport.

A co lidé, kteří ztrácejí váhu, říkají o této metodě boje s nadváhou? Většina recenzí je pozitivní. Lidé tvrdí, že mandarínová strava je zvláště účinná při hubnutí vašich stran. S její pomocí dokonce i ten nejnechutnější člověk ztratí v pasu pár dalších centimetrů. V těchto slunečních plodech, dostatek cukru. Proto napětí při ztrátě hmotnosti při použití techniky netestuje. A všechny negativní komentáře k této dietě se snižují tím, že to není vhodné pro všechny. Koneckonců, tyto plody jsou velmi alergenní. Lidé si všimnou, že i ti, kteří předtím neměli potravinové alergie, měli na těle vyrážku a svědění. Tato metoda je navíc kontraindikována u spotřebitelů, kteří mají problémy s trávením.

Zjistili jsme, že mandarínová strava je nejen velmi účinným způsobem, jak zhubnout rychle, ale také chutné, aromatické menu. Tato technika pomáhá dobití životní energie po dlouhou dobu.