Jak se naučit stát na rukou člověka, který se nikdy nepodílel na sportu?

Zdá se, jak se naučit stát na rukou člověka, který nikdy nebyl zapojen do sportu? Každý může zvládnout tuto dovednost. Tato publikace pomůže začínajícím a popisuje základní cvičení, což umožňuje dosažení stanoveného cíle.

K dosažení dovedností potřebujete dobrou fyzickou přípravu: silné ruce, normální tělesnou hmotnost a dobrou flexibilitu. Stážista musí cítit těžiště a překonat strach z pádu. Tyto jednoduché tajemství umožňují osobě zvládnout cvičení.

Proč je stojan užitečný?

Někteří lidé si myslí, že toto cvičení nefunguje. Z tohoto důvodu není touha zvládnout to. Takoví lidé jsou však velmi mylní! Stolička a na rukou poskytuje mnoho užitečných efektů, které zlepšují výkon těla. V józe se tento typ výcviku aktivně cvičí k normalizaci krevního oběhu ve štítné žláze, díky níž se zlepšuje metabolismus a posiluje se imunita. Pokud dojde k posunutí z polohy vzhůru nohama, vyvstanou se svaly zad, břicha a humeru. Poté, co se učí stát na rukách začátečníka, neudělal nic takového, si představit, jak to bude zlepšovat fyzickou kondici?

Přípravné cvičení

Předtím, než přistoupíte k stánku na ruce, měli by stážisté ovládat lavičky 20 až 40krát denně a tahání na lištu. Takže svaly ramen se stanou silnějšími a dokážou jim odolat tak vážnému zatížení. Stále je třeba, aby na podzim létali somersaults, což pomůže zabránit vzniku traumatu.

Boj se strachem

Vznik strach - to je normální reakce organismu, která nikdy nebyla v pozici, kdy vaše tělesná hmotnost prudce klesá do náručí. Požádejte svého partnera, aby dočasně opravil pózu, když jsou nohy v horní části. Poté je položte na rohože nebo na matraci. Opakujte postup několikrát, aby tělo bylo jisté, že je v bezpečí.

Stojte proti zdi

Další cvičení by mělo být prováděno v blízkosti vysokého svislého povrchu. Je třeba se k němu přiblížit a dodržet vzdálenost 30-40 cm, aby nedošlo k poškození hlavy. Dlaně by měla být na šířku ramen. Dále musíte jemně tlačit nohy a postavit se na ruce a položit si paty na zeď. Tato posloupnost jednání neumožňuje pád, což se mnoho lidí obává. Tak lze pochopit, jak se naučit stát ve vašich rukou osoba, která nikdy předtím nezajímala akrobacii. Opakujte toto cvičení, dokud nezačne při prvním pokusu. Poté zvyšte čas na 40 sekund - 1 minutu. Tak vytrvalost je vycvičena.

Naučte se stát na vašich rukou

Když stánku proti zdi a somersaults bude provádět s důvěrou, je čas se učit dál. Nyní musíte stát na svých rukou, bez partnerů a vertikální podpory a držet se na této pozici na několik vteřin. Mělo by se zajistit, aby se lokty neohýbaly, nohy byly mírně nakloněny vpřed a kolena se ohýbaly. V této poloze je mnohem snazší udržovat rovnováhu a dokonce i první kroky s rukama. Poprvé cvičení není vždy dosaženo a pravděpodobnost pádu je vysoká. Hlavní věc v tomto případě je seskupit se a ne přistát na zádech. Při správném vykonávání těchto cvičení postupně dosáhnete zamýšleného cíle.

Poté, co se naučíte stát na rukou člověka, který v životě nikdy nevykonával sporty, mohou být opravdu pyšní! Koneckonců tato akrobatická technika je ve skutečnosti velmi složitá a ti, kteří ji zvládnou, se mohou pyšnit silnými svaly. Aby to všechno bylo skutečné. Nyní víte, jak stát na vašich rukou. Trénujte systematicky a zvyšujte čas strávený obráceně a určitě si tuto velkolepou dovednost dobijete.