Jak se naučit chodit po ruce

Chůze v ruce ve spojení s jinými pohyby je často používána v parkour nebo breakdance. Na webu se na toto téma zobrazí velké množství videa. Ale v těchto videoklipech se zpravidla již projevuje vynikající výkon triku, aniž by byly specifikovány technické odstíny.

Obecný popis a námitky

Neexistuje jediný univerzální způsob, jak se naučit chodit po vašich rukou. Zde hraje největší roli stupeň tělesné výchovy práva. V závislosti na tom je zvolena specifická tréninková technika. Je důležité si uvědomit, že pro nepřipraveného studenta může proces trvat několik dlouhých týdnů nebo dokonce měsíců. Zatímco lidé, kteří již mají určitou úroveň pohybové dovednosti, které pravidelně provozují v nějaké formě sportu, může pochopit, jak se naučit chodit na ruce, jen pár dní. Ale v obou případech, samozřejmě, budete potřebovat trpělivost a úsilí k dosažení cíle.

Kromě úsilí, které bude muset být učiněno, jsou i další důležité momenty. Lidé, kteří mají hlad, aby se učí, jak se naučit chodit po jejich rukou, je třeba si pamatovat na zdravotní rizika, která zde čekají. To platí zejména o rukách samotných. S takovým postojem mají největší zátěž, zejména zápěstí a zápěstí. Ta druhá je způsobena tím, že ruce v této poloze téměř zcela drží váhu našeho těla. Proto s příliš horlivým nebo nesprávným tréninkem může dojít k výskytu vyvrtnutí, dislokací a zlomenin horních končetin.

Nezapomeňte, že záda, pas, rameno a loketní klouby. Pokud máte bolesti při cvičení, a mají chronické nemoci nebo jiné problémy s těch oblastech těla, pak je třeba myslet. Může to být rozumnější opustit tento nebezpečný podnik, jak se naučit chodit na rukou, ve prospěch něčeho méně traumatické. Krev, která proudí do hlavy, může být problémem. Pokud to přehnáte, neškodné "hvězdy" a ztmavnutí v očích mohou být snadno nahrazeny slabými. Nicméně malé bolesti hlavy a závratě jsou nejprve přijatelné.

Jak se naučit chodit po ruce: praktické rady

Existuje několik obecných doporučení pro ty, kteří hodlají začít trénovat. Za prvé, před začátkem musíte nutně zahřát, zahřát svaly. Toto pravidlo se vztahuje na všechna vážná cvičení a ušetří vám zbytečné riziko zranění. On dost teplo strávit asi deset minut, během kterých si můžete dělat strečink, natáhnout krk a ramena.

Druhou věcí, kterou si pamatujete, je bezpečnost. Na začátku třídy mají většina lidí problémy s rovnováhou. Takže pokud jde o trénink, je lepší najít místo, kde by to tak špatně neublížilo, nebo předem položilo něco měkkého. Ještě lépe, když je vedle vás osoba připravená k zajištění: například nejprve držte nohy. Budete také potřebovat opěrnou stěnu.

Pokud jde o pády, které nevyhnutelně čekají na začátečníky, existuje také několik doporučení. Jsou poměrně jednoduché, ale mohou přistát. Pokud spadnete na záda, zkuste okamžitě ohýbat nohy zpět. Je třeba stát na můstku namísto pádu: z něho můžete klidně stoupat. A když neúspěšně riskujete, že přistanete na břiše, zakryjte si záda a seberte si nohy pro sebe. Z této polohy je snadné vrátit zpět.

Popis výcviku

Takže předpokládáme, že existuje vhodná stěna a vedle kamarád lůžko pro zajištění. S čím začít? Přijíždíme ke zdi, skáčeme dolů a snažíme se vstát. Měli by být asi 30 centimetrů od zdi. Nyní můžete házet nohy zpět a opřít se o ně. V této pozici stojíme chvíli, pak jděte zpátky. Hlavní věc je, že tělo má pocit, správné pozici, a ty jsou již zažívají závratě. To bude dosaženo jen s časem. Také můžete zkusit dělat kliky v této poloze, která pomůže trénovat své ruce.

Pamatujte si, že dlaně by měly být umístěny na šířku ramen a prsty - těšíme se. Na začátku, pokud trénink způsobuje obtíže, položte ruce trochu širší pro větší stabilitu. Můžete také ohýbat kolena ke snížení těžiště. Když se první fáze cvičení bude provedena bez své práce, je čas přejít na učení nejvíce chůzi. Je obzvláště důležité účastnit se druhé osoby, protože nejprve je strašidelné odtrhnout se od zdi. Pokud máte asistenta, nechte ho během prvních kroků držet nohy. Cvičení můžete provést sami, krátce vystupovat ze zdi a snažit se najít rovnovážný bod a pak se vrátit.

Mnoho lidí chodí mnohem jednodušší než statické vyvážení. Proto je povoleno začít pracovat, než se naučíte, jak se držet na jednom místě po dlouhou dobu. To bude obzvláště užitečné, pokud není uvedeno. No, pokud se vám podařilo vycvičit tento pocit rovnováhy, pak s procházkou, tím více problémů bude. Snad, hlavní věcí v této technice není být strach z pádu a neustále se snaží.