Jak se naučit dělat tanec v domácnosti: rysy cvičení

V akrobacii je úžasný trik - role ve vzduchu. K tomu musíte mít dobrou fyzickou přípravu a flexibilitu. Všichni zájemci pravděpodobně chtějí vědět, jak se naučit dělat somersaults doma. Při tom je třeba mít na paměti, že cvičení je plné traumatu, takže je žádoucí ji vykonávat pod dohledem profesionála. Článek vám řekne, jak rychle, bezpečně a snadno zvládnout somersault.

Nejprve se musíte rozhodnout pro sebe: úroveň je dostatečná tělesné výchovy a pružnost, aby seskočila vysoko a obratně si vytvořila roli. Lidé, kteří mají dlouho nebo nikdy se zabývali sporty, Nejprve musíte postupovat tímto směrem. Pokud s tím nedojde k žádnému problému, zvážit, jak se učit doma.

Pro práci potřebujete uspořádat místo. Vyžaduje dostatek místa, aby nedošlo k poškození okolních předmětů a aby se nepoškodilo. Podlaha je pokryta dvojicí matrací nebo tlustých přikrývek. Bude také vyžadovat volný povrch silné výška stolu až do pasu (nebo mírně vyšší). Nyní můžete začít provádět úkoly, které vedou k otočení dopředu.

№1. Základní cvičení - sommersault. Bez této dovednosti je nemožné učinit bolest. Proveďte to následujícím způsobem: ze stojící pozice zvedněte ruce rovně nahoru, zadní strana by měla být kulatá (uvolněte ramena a ohneme je kolečkem). Dále musíte stočit, aby vaše nohy byly mírně od sebe (zabraňuje tomu, aby zuby nebo nos narazili na kolena v okamžiku budoucího sommeru). Ruce jsou od sebe vzdálenější a je prováděna dlouhá role. Tento trénink je základem toho, jak se naučit udělat domorodec. Vezměte prosím na vědomí, že po celou dobu pohybu musíte mít ramena na kolena, nikoliv naopak. Chraň se drží na hrudníku (začátečníci si mohou udržet kus pěnové gumy). Na konci kotlíku uchopte střed lýtka. Tip: Pokud je vše v pořádku, pak po kotvišti se člověk snadno dostane na nohy.

№2. Převlékněte rohože z mostu. Tento trénink vám umožní naučit se, jak se léčit před námahou, dovolí tělu vědět, jak se pohyb pohybuje. Se sportovním zařízením bude samozřejmě mnohem pohodlnější a bezpečnější jej provést. Doma, potřebujete pár dobrých rohoží, které se nacházejí na nějakém povrchu v úrovni pásu (stolu). Místo můstku můžete umístit libovolné malé zařízení, které dokáže pružit a udržet váhu vašeho těla. Poté musíte skákat a provést rolování. Pohyb by měl směřovat nahoru a mírně dopředu.

№3. Převlékněte rohožky s lehkým chodem. Trenér musí urychlit a vysoko skákat s rukama na povrchu, opakováním předchozího cvičení. Tímto principem je prováděna akrobatická senzace.

Jakmile budou všechny výše uvedené dovednosti zvládnuty, doporučuje se pokusit se udělat společenskou práci s partnerem v tělocvičně, na rohožích. Asistent musí směrovat pohyb v požadovaném směru.

Nyní jsme se naučili, jak se učit doma. Měli byste vykonávat všechny úkoly s přihlédnutím k dříve popsaným jemnostem, jinak by takový efektivní trik byl proveden nesprávně.